3 receitas de vitamina de abacate para reduzir o colesterol

Além de aproveitar as propriedades do abacate, vamos incluir nestas vitaminas uma série de ingredientes que também são muito benéficos para reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom.
3 receitas de vitamina de abacate para reduzir o colesterol

Última atualização: 28 Janeiro, 2021

Que tal aprender 3 receitas deliciosas de vitamina de abacate para adicionar a sua dieta para enfrentar ao colesterol?

Costumamos escrever maravilhas sobre o abacate. Dizem que esta fruta é a única rica em gorduras saudáveis que cuidam de nosso coração, e que seu valor nutricional é tão alto que é um alimento ideal para combinar com todo tipo de prato.

Ele é o ingrediente principal do guacamole e, além disso, o abacate é um componente maravilhoso na hora de preparar vitaminas naturais.

Caso você queira reduzir seus níveis de colesterol, não se esqueça que esta fruta é uma opção segura para alcançar este objetivo.

De acordo com diversos estudos, um consumo adequado e regular de abacate nos ajuda a reduzir o nível de triglicerídeos no sangue e a moderar o colesterol ruim, ou LDL, em 11%.

Se, além disso, nos esforçarmos em cuidar de nossa dieta e em levar uma vida ativa, conseguiremos desfrutar de uma saúde mais forte e de um coração mais saudável.

Por isso, hoje convidamos você a conhecer estas deliciosas vitaminas à base de abacate.

1. Vitamina de abacate com lima

vitamina de abacate

Se começarmos a cuidar de nossa dieta e a consumir meio abacate por dia, na próxima vez que realizarmos nosso exame de sangue os resultados serão mais positivos.

  • Mesmo que o colesterol seja um tipo de gordura produzida pelo corpo e que seja muito necessário para determinadas funções em nosso organismo, ele deve sempre estar em equilíbrio e dentro de certos parâmetros.
  • Qualquer desequilíbrio coloca nossa saúde em risco. Assim, ao aumentar a chance de sofrer uma doença cardíaca ou um acidente vascular cerebral.
  • Nesta primeira vitamina que mostraremos, além do abacate, adicionamos a lima. Este cítrico não é tão ácido quanto o limão, e é muito poderoso na hora de combater fatores como a aterosclerose.
  • Seu teor de vitamina C e antioxidantes combate, por exemplo, a formação de trombos e ajuda a otimizar a circulação sanguínea. 

Esta é uma combinação deliciosa que convidamos você a provar.

Ingredientes

  • 1 copo de suco de lima (200 ml)
  • ½ abacate

Modo de preparo

  • É muito simples. Primeiro obtenha o copo de suco de lima natural. O sabor é delicioso por si só. Mas, assim que o misturarmos com a meia porção de abacate no liquidificador, o resultado será sensacional.
  • Bata bem para que fique com uma textura homogênea e você consiga uma boa vitamina matinal.

2. Vitamina de abacate e água de coco

abacate e coco

A água de coco é um recurso ideal para combater o colesterol. Sua composição é rica em ácidos graxos que, assim como o abacate, favorecem a saúde do coração.

  • A água de coco contém além disso ácido láurico, capaz de aumentar o nível do colesterol bom, ou HDL.
  • A presença de minerais como o potássio ou as vitaminas do complexo B e a vitamina C são também excelentes protetores do coração.
  • Tampouco podemos nos esquecer de que a água de coco e o abacate são muito energéticos, de forma que com esta simples vitamina conseguiremos uma fonte natural de saúde para começar o dia da melhor forma. 

Ingredientes

  • 1 copo de água de coco (200 ml)
  • ½ abacate

Modo de preparo

  • É importante que para esta vitamina usemos água de coco natural. Sabemos que o supermercado costuma vendê-la embalada, mas nestes casos sempre perdemos grande parte de suas vitaminas e minerais.

Se for possível sempre use água de coco natural.

  • Para conseguir esta vitamina basta adicionar no liquidificador a meia porção de abacate e a água de coco. Bata bem e sirva em seu copo favorito. É uma vitamina muito medicinal que ajudará a reduzir o colesterol.

3. Vitamina de abacate e maçã

vitamina de abacate e maçã

Você vai se encantar com esta vitamina de abacate. Esta vitamina à base de abacate e maçã é saúde, é vitalidade, é energia e é prazer em todos os sentidos.

  • De textura suave e sabor entre ácido e doce, poucas frutas podem ser tão poderosas na hora de combater o nível de triglicerídeos no sangue e cuidar de nosso coração. 
  • Reduziremos a tensão arterial, combateremos os depósitos de gordura aderidos em nossas artérias e, além disso, conseguiremos uma vitamina saciante que nos ajudará a chegar até a próxima refeição sem beliscar.

Ingredientes

  • 1 maçã
  • 1/2 abacate
  • 1/2 copo de suco de limão (100 mL)

Modo de preparo

  • Primeiramente descasque a maçã e corte-a em quatro partes. Em seguida, obtenha o suco de limão (100 mL) e coloque no liquidificador.
  • Adicione o meio abacate, a maçã e o suco de limão. Bata bem e obtenha uma vitamina homogênea.
  • Por fim, se notar que ficou espesso, adicione um pouco de água.

Que tal preparar uma destas vitaminas de abacate amanhã mesmo?

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