3 vitaminas de abacate para reduzir o colesterol

Costumamos escrever maravilhas sobre o abacate. Dizem que esta fruta é a única rica em gorduras saudáveis que cuidam de nosso coração, e que seu valor nutricional é tão alto que é um alimento ideal para combinar com todo tipo de prato.

Além de ser o ingrediente principal do guacamole, o abacate se torna um componente maravilhoso na hora de preparar vitaminas naturais. Caso você queira reduzir seus níveis de colesterol, não se esqueça nunca de que esta fruta é uma opção segura para alcançar este objetivo.

De acordo com diversos estudos, um consumo adequado e regular de abacate nos ajuda a reduzir o nível de triglicerídeos no sangue e a moderar o colesterol ruim, ou LDL, em 11%.

Se, além disso, nos esforçarmos em cuidar de nossa dieta e em levar uma vida ativa, conseguiremos desfrutar de uma saúde mais forte e de um coração mais saudável.

Por isso, hoje convidamos você a conhecer estas deliciosas vitaminas à base de abacate.

1. Vitamina de abacate com lima

Se começarmos a cuidar de nossa dieta e a consumir meio abacate por dia, na próxima vez que realizarmos nosso exame de sangue os resultados serão mais positivos.

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• Mesmo que o colesterol seja um tipo de gordura produzida pelo corpo e que seja muito necessário para determinadas funções em nosso organismo, ele deve sempre estar em equilíbrio e dentro de certos parâmetros.
• Qualquer desequilíbrio coloca nossa saúde em risco, ao aumentar a chance de sofrer uma doença cardíaca ou um acidente vascular cerebral.
• Nesta primeira vitamina que mostraremos, além do abacate, adicionamos a lima. Este cítrico não é tão ácido quanto o limão, e é muito poderoso na hora de combater fatores como a aterosclerose.
• Seu teor de vitamina C e antioxidantes combate, por exemplo, a formação de trombos e ajuda a otimizar a circulação sanguínea. 

Esta é uma combinação deliciosa que convidamos você a provar.

Ingredientes

• 1 copo de suco de lima (200 ml)
• ½ abacate

Modo de preparo

• É muito simples. Primeiro obtenha o copo de suco de lima natural. O sabor é delicioso por si só, mas assim que o misturarmos com a meia porção de abacate no liquidificador, o resultado será sensacional.
• Bata bem para que fique com uma textura homogênea e você consiga uma boa vitamina matinal.

2. Vitamina de abacate e água de coco

A água de coco é um recurso ideal para combater o colesterol. Sua composição é rica em ácidos graxos que, assim como o abacate, favorecem a saúde do coração.

• A água de coco contém além disso ácido láurico, capaz de aumentar o nível do colesterol bom, ou HDL.
• A presença de minerais como o potássio ou as vitaminas do complexo B e a vitamina C são também excelentes protetores do coração.
• Tampouco podemos nos esquecer de que a água de coco e o abacate são muito energéticos, de forma que com esta simples vitamina conseguiremos uma fonte natural de saúde para começar o dia da melhor forma. 

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Ingredientes

• 1 copo de água de coco (200 ml)
• ½ abacate

Modo de preparo

• É importante que para esta vitamina usemos água de coco natural. Sabemos que o supermercado costuma vendê-la embalada, mas nestes casos sempre perdemos grande parte de suas vitaminas e minerais.

Se for possível sempre use água de coco natural.

• Para conseguir esta vitamina basta adicionar no liquidificador a meia porção de abacate e a água de coco. Bata bem e sirva em seu copo favorito. É uma vitamina muito medicinal que ajudará a reduzir o colesterol.

3. Vitamina de abacate e maçã

Você vai se encantar. Esta vitamina à base de abacate e maçã é saúde, é vitalidade, é energia e é prazer em todos os sentidos.

• De textura suave e sabor entre ácido e doce, poucas frutas podem ser tão poderosas na hora de combater o nível de triglicerídeos no sangue e cuidar de nosso coração. 
• Reduziremos a tensão arterial, combateremos os depósitos de gordura aderidos em nossas artérias e, além disso, conseguiremos uma vitamina saciante que nos ajudará a chegar até a próxima refeição sem beliscar.

Ingredientes

• 1 maçã
• 1/2 abacate
• 1/2 copo de suco de limão (100 mL)

Modo de preparo

• Primeiro descasque a maçã e corte-a em quatro partes. A seguir, obtenha o suco de limão (100 mL) e coloque no liquidificador.
• Adicione o meio abacate, a maçã e o suco de limão. Bata bem e obtenha uma vitamina homogênea.
• Se notar que ficou espesso, adicione um pouco de água.

Que tal preparar uma destas vitaminas amanhã mesmo?