3 receitas de vitamina de abacate para reduzir o colesterol
Que tal aprender 3 receitas deliciosas de vitamina de abacate para adicionar a sua dieta para enfrentar ao colesterol?
Costumamos escrever maravilhas sobre o abacate. Dizem que esta fruta é a única rica em gorduras saudáveis que cuidam de nosso coração, e que seu valor nutricional é tão alto que é um alimento ideal para combinar com todo tipo de prato.
Ele é o ingrediente principal do guacamole e, além disso, o abacate é um componente maravilhoso na hora de preparar vitaminas naturais.
Caso você queira reduzir seus níveis de colesterol, não se esqueça que esta fruta é uma opção segura para alcançar este objetivo.
De acordo com diversos estudos, um consumo adequado e regular de abacate nos ajuda a reduzir o nível de triglicerídeos no sangue e a moderar o colesterol ruim, ou LDL, em 11%.
Se, além disso, nos esforçarmos em cuidar de nossa dieta e em levar uma vida ativa, conseguiremos desfrutar de uma saúde mais forte e de um coração mais saudável.
Por isso, hoje convidamos você a conhecer estas deliciosas vitaminas à base de abacate.
1. Vitamina de abacate com lima
Se começarmos a cuidar de nossa dieta e a consumir meio abacate por dia, na próxima vez que realizarmos nosso exame de sangue os resultados serão mais positivos.
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- Mesmo que o colesterol seja um tipo de gordura produzida pelo corpo e que seja muito necessário para determinadas funções em nosso organismo, ele deve sempre estar em equilíbrio e dentro de certos parâmetros.
- Qualquer desequilíbrio coloca nossa saúde em risco. Assim, ao aumentar a chance de sofrer uma doença cardíaca ou um acidente vascular cerebral.
- Nesta primeira vitamina que mostraremos, além do abacate, adicionamos a lima. Este cítrico não é tão ácido quanto o limão, e é muito poderoso na hora de combater fatores como a aterosclerose.
- Seu teor de vitamina C e antioxidantes combate, por exemplo, a formação de trombos e ajuda a otimizar a circulação sanguínea.
Esta é uma combinação deliciosa que convidamos você a provar.
Ingredientes
- 1 copo de suco de lima (200 ml)
- ½ abacate
Modo de preparo
- É muito simples. Primeiro obtenha o copo de suco de lima natural. O sabor é delicioso por si só. Mas, assim que o misturarmos com a meia porção de abacate no liquidificador, o resultado será sensacional.
- Bata bem para que fique com uma textura homogênea e você consiga uma boa vitamina matinal.
2. Vitamina de abacate e água de coco
A água de coco é um recurso ideal para combater o colesterol. Sua composição é rica em ácidos graxos que, assim como o abacate, favorecem a saúde do coração.
- A água de coco contém além disso ácido láurico, capaz de aumentar o nível do colesterol bom, ou HDL.
- A presença de minerais como o potássio ou as vitaminas do complexo B e a vitamina C são também excelentes protetores do coração.
- Tampouco podemos nos esquecer de que a água de coco e o abacate são muito energéticos, de forma que com esta simples vitamina conseguiremos uma fonte natural de saúde para começar o dia da melhor forma.
Ingredientes
- 1 copo de água de coco (200 ml)
- ½ abacate
Modo de preparo
- É importante que para esta vitamina usemos água de coco natural. Sabemos que o supermercado costuma vendê-la embalada, mas nestes casos sempre perdemos grande parte de suas vitaminas e minerais.
Se for possível sempre use água de coco natural.
- Para conseguir esta vitamina basta adicionar no liquidificador a meia porção de abacate e a água de coco. Bata bem e sirva em seu copo favorito. É uma vitamina muito medicinal que ajudará a reduzir o colesterol.
3. Vitamina de abacate e maçã
Você vai se encantar com esta vitamina de abacate. Esta vitamina à base de abacate e maçã é saúde, é vitalidade, é energia e é prazer em todos os sentidos.
- De textura suave e sabor entre ácido e doce, poucas frutas podem ser tão poderosas na hora de combater o nível de triglicerídeos no sangue e cuidar de nosso coração.
- Reduziremos a tensão arterial, combateremos os depósitos de gordura aderidos em nossas artérias e, além disso, conseguiremos uma vitamina saciante que nos ajudará a chegar até a próxima refeição sem beliscar.
Ingredientes
- 1 maçã
- 1/2 abacate
- 1/2 copo de suco de limão (100 mL)
Modo de preparo
- Primeiramente descasque a maçã e corte-a em quatro partes. Em seguida, obtenha o suco de limão (100 mL) e coloque no liquidificador.
- Adicione o meio abacate, a maçã e o suco de limão. Bata bem e obtenha uma vitamina homogênea.
- Por fim, se notar que ficou espesso, adicione um pouco de água.
Que tal preparar uma destas vitaminas de abacate amanhã mesmo?
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