Os 15 melhores diuréticos naturais

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última atualização: 07 outubro, 2022

Caso o problema seja a retenção de líquidos ou inchaço, independentemente das medidas tomadas, os diuréticos a seguir são uma excelente opção para aqueles que também estão de dieta. Vença a batalha contra o inchaço, emagreça e elimine o que está retido inutilmente em seu corpo.

O que é retenção de líquidos?

A hidropisia ou edema é o acúmulo de líquidos nos tecidos. É uma problema que é o sintoma clínico de outras doenças, tais como renais, cardíacas ou digestivas. Concentra-se, principalmente, no abdômen, punhos e tornozelos; além disso, seu excesso pode causar transtornos em diversas funções corporais.

O inchaço mais comum ocorre nos pés e nas pernas, chamado de edema; especialmente em gestantes ou mulheres com sobrepeso.

Não produz quaisquer sintomas ou dores, nem alterações na cor da pele. Ao pressionar a área afetada, é possível detectar as marcas características. As causas incluem distúrbios circulatórios, hepáticos, renais e cardíacos, disfunção da tireoide e deficiência de vitaminas.

Quer saber mais? Sintomas comuns da retenção de líquidos

Quais são os melhores diuréticos naturais?

Melancia

Possui grande quantidade de água, tornando-a um diurético natural; ademais contém licopenos, antioxidantes que previnem danos dos radicais livres no corpo.

Ainda, seus aminoácidos dilatam as veias, permitindo um melhor fluxo dos fluídos; arrastando, assim, os líquidos retidos nos tecidos. É também alcalinizante, desintoxicante e mineralizante. Bem como promove a saúde do intestino, o que ajuda a eliminar as toxinas do corpo.

Tomate

Possui 90% de água e vários antioxidantes (vitamina C, selênio, betacaroteno e licopeno). Evita danos dos radicais livres nas paredes dos vasos sanguíneos que causam inflamação e vazamento de fluídos.

Pepino

Não só tem alto teor de água, como também é um diurético natural por excelência. Contém nitrogênio e silício, os quais ajudam os rins a eliminar o ácido úrico; reduzindo a retenção de líquidos no corpo.

Além disso, contém ácido ascórbico e ácido cafeico, que ajudam no efeito diurético; bem como potássio, que previne câimbras nas extremidades.

Suco de mirtilo

Pode-se consumir apenas a fruta em si, mas é melhor espremer o suco ou comprá-lo pronto. É muito eficaz no tratamento de infecções do trato urinário e é um diurético que não elimina o potássio no seu processo de remoção da água.

Além do mais, é um poderoso antibiótico que mantém a bexiga em boas condições. É excelente para os diabéticos.

Leia mais: Benefícios do mirtilo para a saúde

Cenoura

Este vegetal tem elevado teor de antioxidantes, vitaminas e minerais, sendo um dos diuréticos naturais mais recomendados.

Além disso, desintoxica o corpo, acelera o metabolismo, assim como atrasa problemas com a visão relacionados com a falta de lubrificação.

Berinjela

Tem um alto teor de água e flavonoides, elimina os líquidos retidos no corpo e melhora a circulação. Aconselha-se beber sua água assim que fervida ou também consumi-la ralada para ajudar no emagrecimento. 

Alcachofra

Melhora a função renal, devido ao seu teor de flavonoides e ácido cafeico; além de minerais e vitaminas, que têm efeito diurético.

Bem como cinarina, que melhora o fluxo da bile, eliminando a retenção de líquidos.

Aipo

As sementes da planta aumentam a excreção do ácido úrico e aumentam a taxa de produção de urina, desintoxicando o corpo.

Ademais, contém elevado teor de sódio, porém compensado por seus altos níveis de potássio, que não são prejudiciais.

Uva

Contém muita água e potássio e é um poderoso diurético natural. Seus níveis de sódio são bastante baixos, sendo uma fruta ideal para eliminar as toxinas do corpo através da urina.

Aspargo

Contém asparagina, um aminoácido que o torna um alimento de baixa caloria; além de ter grande poder diurético e tratar dores reumáticas, retenção de líquidos (pela síndrome pré-menstrual) e artrite.

Além disso, suas fibras são eficazes na limpeza do trato intestinal.

Alface

Atua como intensificador de sabor para saladas e seu elevado teor de água ajuda no processo mictório. Contém ferro e magnésio, dois minerais que ajudam a eliminar células adiposas.

Chá verde

É usado en muitas dietas de emagrecimento porque permite eliminar a gordura através da urina. Aconselha-se consumir não mais do que quatro xícaras por dia, pelo seu alto nível de cafeína.

Aveia

É um alimento ideal para o café da manhã, pelas suas propriedades energéticas e porque contém sílica, um composto que realça sua função de diurético natural.

Salsa

Suas propriedades diuréticas são bastante suaves, mas servem para limpar as toxinas dos rins. No entanto, é melhor consumi-la crua e bem picada.

Beterraba

Melhora as funções dos rins e do fígado; assim como contém ferro, que ajuda a limpar os depósitos de gorduras.

Imagens cortesia de Keirsten Marie, Richard Riley, Corey Burger, robinmcnicoll, tribp, Market Manager.