Você sabe como lidar com as cãibras?
Elas acontecem subitamente, causam uma dor angustiante e costumam demorar a passar. Confira o artigo e aprenda algumas formas interessantes de lidar com as cãibras.
As cãibras acontecem quando menos esperamos, ou seja, involuntariamente. Essa ação involuntária atinge os músculos, contraindo-os.
A dor que causam pode ser de curta ou longa duração e afetar um ou mais músculos em diferentes partes do corpo.
Além disso, essas contrações são denominadas espasmos e os membros inferiores, como joelhos, pés, dedos, pernas, coxas, tornozelos e panturrilha, são os mais afetados.
Cãibras são perigosas?
Quando o assunto é cãibra, o perigo está relacionado com a posição na qual permanecemos durante longos períodos de tempo, além de serem causadas também por excesso de esforços físicos.
Basta ter bom senso, e não machucar as articulações, pressionando demais os músculos, a fim de se contraírem por um longo tempo. Outro fator que as desencadeia é o histórico familiar, ou seja, se alguém da mesma família teve problemas com cãibras, provavelmente, um parente irá sofrer, então o cuidado redobra.
Atletas correm riscos quando estão em atividade. Isso acontece, por exemplo, em esportes como a natação e outro que seja radical, realizado no alto, como escaladas.
Desse modo, indivíduos que praticam tais atividades e sofrem de cãibras podem se afogar ou cair de uma altura tendo até como consequência a morte.
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Existe alívio imediato?
A palavra é mesmo alívio, pois para passar definitivamente leva algum tempo. Por exemplo, quando esse problema acontece nos dedos é necessário estica-lo vagarosamente. Ao sentir cãibras nas pernas o importante é não ficar nervoso, pois há até um remédio caseiro para isso.
Alimentos que ajudam a combater a cãibra
Alguns alimentos auxiliam no alívio e no término da dor causada. Além disso, tais alimentos servem para qualquer tipo de cãibra. Assim, dentre eles estão:
- Beterraba;
- Agrião;
- Banana;
- Mel;
- Chás de camomila, capim-limão ou capim-santo, que são calmantes.
Receitas
O agrião e a beterraba podem ser utilizados como sucos; as bananas devem ser consumidas diariamente; além disso, o mel precisa ser consumido todos os dias também, e se possível, substituir o açúcar por ele; e os chás de camomila, entre outros chás calmantes ajudam a aliviar tensões, e podem ser tomados diariamente.
Causas das cãibras
Alguns fatores facilitam são surgimento são:
- Consumo excessivo de fósforo (contribui para a má absorção do cálcio);
- Fadiga muscular;
- Má circulação;
- Esforço físico;
- Fratura óssea;
- Desidratação;
- Cirrose hepática;
- Anemia;
- Algumas drogas que tratam de outros problemas;
- Hemodiálise, etc.
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Tratamento
Assim que acontecem, o primeiro passo é alongar o membro afetado. Com a ajuda das mãos na direção contrária aos músculos que doem.
Por fim, massagens suaves com compressas de água quente atenuam dores causadas pelas cãibras.
- Felice, T. D., & Santana, L. R. (2009). Recursos Fisioterapêuticos (Crioterapia e Termoterapia) na espasticidade:
- revisão de literatura. Revista Neurociências, 17(1), 57-62.
- DA FIBRA, A. E. Um Estudo das Cãibras Musculares.