Como aliviar as câimbras musculares?

Neste artigo, falaremos como aliviar as câimbras musculares com remédios caseiros. Não perca!
Como aliviar as câimbras musculares?

Última atualização: 09 Março, 2019

Se sentir dor nos incomoda e desanima, o que falar das dores causadas pelas câimbras? Neste artigo, falaremos como aliviar as câimbras musculares com remédios caseiros.

Aqui vamos analisar quais são as possíveis causas das câimbras e de que maneira – com técnicas simples – podemos aliviar o mal-estar causado por elas.

Como veremos, essa “paralisia” dolorosa e temporária que chamamos de câimbra pode ser produzida por diversas razões: submeter nossos músculos a um esforço excessivo, realizar algum movimento não usual, entre outros. Inclusive é possível que aconteça também por permanecermos muito tempo na mesma posição (sentados, parados, etc.).

Outro possível motivo é que o corpo fique desidratado, ou seja, que não haja a quantidade de líquido necessária ou que haja carência de minerais na dieta.

As câimbras também são causadas pela exposição ao frio, estresse, devido à anemia, deficiências de vitamina E, doenças como artrite, arteriosclerose e fibromialgia ou o uso de alguns medicamentos como os diuréticos.

Elas podem afetar qualquer músculo do corpo, sendo mais comuns nas panturrilhas, coxas, pés e mãos.

Métodos para aliviar as câimbras musculares

  1. Como uma primeira medida para aliviar as câimbras musculares, aplique gelo; esta é uma receita infalível na maioria dos casos. Um pouco de gelo na zona afetada fará com que o músculo relaxe.
  2. Também é bom aplicar na região panos encharcados de infusão de arnica ou vinagre de maçã por 5 minutos. Passado esse tempo, retire e volte a aplicar se a dor persistir. A arnica suaviza a dor e ativa a circulação, ajudando assim a aliviar as câimbras musculares.
  3. Caso a câimbra seja nas pernas, misture uma colher de chá de semente de mostarda em um litro d’água. Deixe ferver por 10 minutos e adicione à água do banho para banhar as pernas durante 20 minutos.
  4. Além disso, várias vezes ao dia, aplique sobre a região afetada, óleos essenciais como o de eucalipto, pinho, alecrim ou tomilho, que proporcionam uma sensação de calor que ajudará a relaxar os músculos.

Outras alternativas

  1. Quando as câimbras forem causadas pela realização de um grande esforço, a melhor solução é descansar. Caso seja possível conciliar o descanso ao sono, melhor ainda.
  2. Caso não consiga dormir e a dor gerada pela câimbra se estenda por mais de cinco minutos, tome um banho de água morna. Isto ajudará a alcançar o grau de relaxamento necessário.
  3. Se a câimbra for produzida, por exemplo, em uma perna ou braço, o melhor é que você realize um leve alongamento do músculo, ou aplique uma massagem na direção contrária à direção da dor. Isso alongará gradualmente o músculo e conseguirá relaxá-lo. O importante é que este procedimento deve ser feito no momento em que a dor começar para evitar lesões musculares.
  4. Preste muita atenção à hidratação, caso esteja realizando atividades físicas ou não. É fundamental manter o organismo hidratado o tempo inteiro. Porém, é conveniente que não consumamos produtos com alto teor de açúcar.
  5. Se a causa da câimbra for a falta de minerais, misture uma colher de mel e outra de vinagre de maçã em uma xícara de água quente e beba. Isto proporcionará uma distribuição adequada de cálcio no corpo, evitando assim as câimbras crônicas.

Como prevenir as câimbras musculares?

Caso decida realizar alguma atividade física ou esporte específico, considere as seguintes dicas:

  • Antes de começar qualquer exercício físico, realize um aquecimento.
  • Descanse o suficiente antes e depois de fazer exercícios.
  • Alimente-se bem para que o seu corpo tenha todos os nutrientes necessários. Sobretudo, consuma alimentos ricos em potássio, como a banana.
  • Tome água antes, durante e depois de qualquer atividade física.
banana para aliviar as câimbras musculares
Uma banana média fornece um terço das necessidades diárias recomendadas de potássio.

E se ainda assim você estiver experimentando episódios frequentes de câimbra, o mais recomendável é procurar um médico, pois as câimbras podem ser indicadoras de algum tipo de problema muscular mais sério.

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