10 alimentos que podem ajudar a controlar a asma
Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López
A asma é uma doença crônica que afeta o sistema respiratório. Esta condição ocorre devido a determinados fatores que provocam, entre outras coisas, sérias dificuldades para respirar. Embora não exista uma cura, é possível controlar a asma com alguns medicamentos e determinados alimentos.
Alimentos que podem ajudar a controlar a asma
1. Abacate
O abacate é uma excelente escolha para os asmáticos, especialmente para aqueles cuja asma está associada à alergia a nozes.
O abacate contém glutationa, um elemento que protege as células dos radicais livres, além de ter um grande poder desintoxicante.
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2. Brócolis
Alguns estudos recentes sugerem que consumir brócolis frequentemente ajuda os asmáticos a evitar os efeitos desconfortáveis da doença. Neste sentido, foi demonstrado que sua ingestão ajuda a prevenir a inflamação das vias respiratórias e a eliminar os radicais livres.
3. Maçã
A maçã é outro produto natural que parecem ter efeitos benéficos para os asmáticos. Os especialistas sugerem que isso se deve ao fato de que a maçã contém um boa quantidade de bioflavonoides, como a quercetina, um anti-histamínico natural e desinflamante das vias respiratórias.
4. Banana
A banana pode ajudar as pessoas a respirar melhor, por isso são altamente recomendadas para os asmáticos. A banana contém piridoxina, popularmente conhecida como vitamina B6, que contribui para relaxar o tecido do músculo liso brônquico.
5. Gengibre
Os asmáticos também podem consumir gengibre. Os especialistas afirmam que o gengibre contém substâncias anti-inflamatórias que ajudam a tratar a asma. Além disso, diz-se que tais substâncias são as que dão o sabor característico ao gengibre.
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6. Espinafre
O espinafre é um alimento muito saudável. Um estudo recente demonstrou que, além de outros benefícios, ele ajuda a controlar a asma. Isso não deve nos surpreender, já que o espinafre contém uma grande quantidade de nutrientes e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo.
7. Alecrim
Graças às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o alecrim é um produto altamente recomendado para os asmáticos. Desta maneira, com o alecrim podemos manter nosso sistema respiratório em bom estado, mantendo as vias aéreas abertas e evitando a asma.
8. Sementes de girassol
As sementes de girassol possuem muitos nutrientes e propriedades que ajudam a controlar a asma, como a vitamina E, o potássio e o magnésio. No entanto, algumas pessoas devem ter cuidado, porque seu consumo pode causar alergias.
9. Hortelã
A hortelã contém várias propriedades que desobstruem as vias respiratórias, o que é de grande ajuda para as pessoas que sofrem de asma. Este produto é normalmente utilizado em medicamentos para o tratamento de doenças respiratórias.
10. Alimentos ricos em vitamina C
A grande recomendação para os asmáticos é consumir alimentos ricos em vitamina C. Como se sabe, esta vitamina tem benefícios importantes para as vias respiratórias, além de efeitos antissépticos extraordinários.
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