Shakes caseiros deliciosos para perder peso sem sofrer

27 de maio de 2018
Em nossos shakes caseiros, podemos incluir os ingredientes que nos ajudam a queimar gordura com mais facilidade e que favorecem a perda de peso para, assim, evitar problemas de saúde.

Perder peso é, sem dúvida, uma das tarefas mais difíceis para uma pessoa com uma rotina estabelecida. Felizmente, existem algumas ideias que podemos colocar em prática em casa para acelerar e facilitar um pouco o processo de emagrecimento. Uma delas é o consumo de shakes caseiros, bebidas que ajudam a perder peso de forma simples quando incluídas na rotina diária.

A popularidade dos shakes caseiros

Shake de aveia

Muitas pessoas têm uma vida muito agitada, sem o tempo necessário para ir a uma academia ou manter um plano rigoroso de perda de peso. Por este motivo, decidem tomar shakes caseiros para perder peso. No entanto, não é estranho que nos perguntemos se eles realmente funcionam.

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition (Revista Americana de Nutrição Clínica) demonstrou que as pessoas que queriam perder peso e que incluíram batidas de frutas em sua rotina diária reduziram o seu peso em 12%.

Devemos complementar essas batidas com outras mudanças

Os shakes caseiros podem ajudar a perder peso, mas é necessário complementarmos seu consumo com outras práticas saudáveis. Poderíamos oferecer a você muitos conselhos, mas escolhemos três que são essenciais para a perda de peso:

1. Fazer exercício regularmente

Para poder perder peso de forma eficaz, é importante nos mantermos ativos fisicamente fazendo exercício, no mínimo, três vezes por semana.

Se temos uma agenda muito apertada, podemos reservar um tempo para, pelo menos, caminhar 30 minutos por dia. Estamos confiantes de que você vai notar a diferença depois de algumas semanas.

2. Beba muita água

Mulher bebendo água

Se quisermos perder peso, devemos dar ao nosso corpo a hidratação adequada.

Por isso, recomendamos tomar pelo menos 1 litro de água todos os dias. Para tornar esta tarefa mais simples, você pode ter uma garrafa de água na sua bolsa ou carro: assim, não a esquecerá se você estiver na rua.

3. Diminuir o consumo de alimentos processados e doces

Algo essencial para perder peso é comer menos doces, alimentos gordurosos e calóricos. Embora isso pareça um castigo, garantimos que é tudo uma questão de se adaptar e saber fazer as substituições necessárias.

Para que este processo seja bem-sucedido, recomendamos consultar um nutricionista. Este profissional poderá oferecer-lhe soluções alimentares que melhor se adaptem à sua rotina e metabolismo.

Shakes para perder peso rapidamente

Shake de mamão e banana

Ingredientes

  • 1 mamão grande picado em cubos
  • 2 bananas
  • 3 colheres de mel (75 g)
  • 1 copo de água (250 ml)
  • Gelo (a gosto)

Preparação

  • Certifique-se de lavar muito bem todos os ingredientes antes de iniciar a preparação deste shake.
  • Coloque os ingredientes no copo do liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.

Suco verde refrescante

Suco verde com espinafre

Ingredientes

  • 2 pepinos
  • 3 maçãs verdes
  • 3 talos de salsão
  • 1 xícara de espinafre orgânico (30 g)
  • ¼ de copo de suco de limão (50 ml)

Preparação

  • Lave muito bem todos os ingredientes, corte-os em cubos e coloque-os no liquidificador.
  • Após obter um suco homogêneo, adicione o suco de limão e pronto. Você terá um delicioso suco que vai ajudá-lo a perder peso rapidamente.

Batida queima-gordura

Ingredientes

  • 3 tomates-arbóreos
  • 3 talos de salsão
  • 4 copos de água (1 litro)
  • 3 pepinos
  • Gelo (a gosto)

Preparação

  • Para começar, você deve retirar todas as sementes dos tomates-arbóreos.
  • Corte os pepinos em rodelas finas e os talos de aipo o mais finamente possível.
  • Coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.

Shake de espinafre, aipo e mamão

Ingredientes

  • 1 xícara de espinafre (30 g)
  • ½ mamão
  • 4 talos de salsão
  • 2 bananas
  • 4 ameixas
  • 1 colher de chá de sementes de linhaça (5 g)
  • 1 copo de água (200 ml)

Preparação

  • Lave muito bem todos os ingredientes e corte-os em pedaços pequenos.
  • Bata tudo no liquidificador junto com um copo de água, para que não fique muito espesso.

Shake de laranja, aipo, hortelã e salsinha

Bebida de laranja e hortelã

Ingredientes

  • 1 punhado de folhas de hortelã
  • 3 talos de salsão
  • 1 copo de suco natural de laranja (250 ml)
  • 1 copo de folhas de salsa (30 g)

Preparação

  • Coloque todos os ingredientes no copo do seu liquidificador.
  • Se depois de bater por alguns minutos você notar que está um pouco grosso, pode acrescentar um copo de água.
  • Não se esqueça de adicionar um pouco de gelo antes de consumir.

Estes deliciosos shakes caseiros podem ajudar muito quem quer perder peso. No entanto, lembramos novamente que você deve combiná-los com exercícios e uma dieta saudável. Você verá que, pouco a pouco, o seu corpo irá agradecer pelos bons hábitos.

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