Você sabia que a banana, por ser rica em potássio, ajuda a fortalecer os ossos? O salmão e a sardinha, por outro lado, são ricos em vitamina D e cálcio.
A melhor maneira de combater a osteoporose é fortalecendo os ossos, não importando a sua idade.
Apresentamos alguns conselhos sobre a maneira de fazê-lo.
E mais, a maioria desses remédios caseiros para combater a osteoporose também contribui para melhorar a sua saúde em geral. Então, o que você está esperando para começar?
O exercício é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para combater a osteoporose.
Forçar um osso a suportar uma carga de trabalho ou ir contra uma força de oposição (como a gravidade) impulsiona o corpo a produzir mais células ósseas, aumentando a massa óssea e tornando o osso mais forte.
Exercícios de suporte de peso, como caminhar, dançar e realizar exercícios aeróbicos, fazem com que os ossos trabalhem contra a força da gravidade.
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