Descubra um remédio maravilhoso para combater a insônia

31 de maio de 2017
A canela nos ajuda a relaxar, enquanto a banana nos oferece serotonina para garantir um descanso prazeroso. Ambos nos ajudarão a combater a ansiedade e a dormir melhor.

Os padrões de sono irregulares, assim como a insônia crônica ou ocasional, têm múltiplas origens.

Entre suas principais causas estão:

  • Estresse
  • Ansiedade
  • Dieta deficiente
  • Horários de trabalho
  • Algumas dores
  • Certos medicamentos

Se nosso problema na hora de conseguirmos um descanso profundo e reparador afeta nossa qualidade de vida, a primeira coisa que devemos fazer é consultar um especialista.

No entanto, em nosso dia a dia, estes outros métodos complementares sempre serão de ajuda, esses antigos remédios da vovó e a medicina natural que, usada com acerto e sabedoria, são frequentemente adequadas.

Hoje, neste artigo, proporemos o seguinte: comece a tomar, todas as noites, um chá de banana e canela uma hora antes de dormir.

Em seguida, basta desligar todos os seus equipamentos eletrônicos (celular, computador, televisão) para ler um livro e deixar que o sono o abrace, e faça você mergulhar no descanso que merece.

Você se anima a descobrir esse fabuloso remédio?

Banana e canela para dormir melhor

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A banana, ou melhor, sua casca

A banana é uma das frutas mais completas, nutritivas e benéficas para nosso organismo.

  • Há quem prefira evitá-la e diminuir seu consumo, porque pensa que é calórica demais.
  • Isso é um erro. A banana não engorda. E mais, pode ser uma aliada para a perda de peso, porque é saciante, relaxa, diminui a ansiedade e favorece um descanso profundo e reparador.
  • O ideal é buscar bananas que não estejam muito maduras. É então quando nos beneficiamos de seu teor de água, vitaminas, minerais e fibra e de seu baixo índice glicêmico.

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Se incluímos uma banana nesse chá para antes de dormir, é por uma razão muito concreta: ajuda-nos a liberar serotonina, um neurotransmissor que acalma a ansiedade, relaxa-nos e ajuda-nos a combater a insônia.

Ainda assim, algo que não podemos esquecer é que as bananas contêm um altíssimo nível de potássio e de magnésio em sua casca, muito mais que na própria polpa.

Não devemos jogá-la fora. Na verdade, ela é imprescindível neste chá.

A canela, a especiaria da saúde e do bem-estar

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A canela é um fabuloso tônico calmante. Apenas com seu aroma, entramos num estado de relaxamento e bem-estar muito reconfortante.

Se tomarmos este fabuloso remédio durante 10 dias seguidos, nosso organismo se acostumará, pouco a pouco, com seus benefícios para proporcionar um descanso mais profundo.

  • A canela nos ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.
  • Quando os níveis de açúcar no sangue estão em equilíbrio, nossos hormônios funcionam de uma maneira mais harmônica, mais equilibrada e precisa, para facilitar um excelente descanso.
  • Outro aspecto interessante deste chá é que melhora a digestão do nosso jantar.
  • Uma digestão adequada durante a noite facilita as atividades de depuração de nosso corpo.
  • O fígado e o sistema linfático podem então atuar como mediadores dessa desintoxicação e purificação de nosso organismo.

Por último, e não menos interessante, cabe destacar que este chá à base de banana e canela nos permite relaxar os músculos e possíveis sobrecargas relacionadas ao estresse.

Esta bebida diminui a presença de cortisol no sangue, para facilitar um descanso adequado. É maravilhosa!

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Como preparar este remédio para combater a insônia

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Ingredientes

  • 1 banana orgânica
  • ½ colher de chá de canela (2,5 g)
  • 1 litro de água

Modo de preparar

É muito fácil de preparar. A primeira coisa a fazer é conseguir bananas orgânicas. A razão?

  • Vamos utilizar sua casca, e precisamos que tenha sido cultivada sem pesticidas.
  • Depois de escolher a banana, cortaremos os extremos dela e a colocaremos numa panela com o litro de água. Espere aquecer.
  • Junte a meia colher de chá de canela e deixe ferver.
  • Deixe ferver por cinco minutos. Passado esse tempo, deixe repousar por mais 10 minutos.
  • Qual o seguinte passo? Já está quase pronto, só teremos que despejar o chá num bule e nos servir de uma xícara.

Se você quiser, pode adoçar com um pouco de mel. Não use açúcar, ou o remédio contra a insônia perderá o efeito.

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Como devo tomar este remédio?

Consuma-o todas as noites, cerca de uma hora antes de ir dormir. Lembre-se de pode levar alguns dias para notar seus efeitos. É preciso ter paciência!

Imagem principal: cortesia de © wikiHow.com

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