Insônia: um remédio maravilhoso para combatê-la
A canela ajuda a relaxar, enquanto a banana oferece serotonina para garantir um descanso prazeroso. Ambos ajudarão a combater a ansiedade e a dormir melhor.
Os padrões de sono irregulares, assim como a insônia crônica ou ocasional, têm múltiplas origens.
Entre suas principais causas estão:
- Estresse
- Ansiedade
- Dieta deficiente
- Horários de trabalho
- Algumas dores
- Certos medicamentos
Se o problema na hora de conseguir um descanso profundo e reparador afeta a qualidade de vida, em primeiro lugar é necessário consultar um especialista.
No entanto, no dia a dia, estes outros métodos complementares sempre serão de ajuda, os antigos remédios da vovó e a medicina natural que, usada com acerto e sabedoria, são frequentemente adequadas.
Hoje, neste artigo, proporemos o seguinte: comece a tomar, todas as noites, um chá de banana e canela uma hora antes de dormir.
Em seguida, basta desligar todos os seus equipamentos eletrônicos (celular, computador, televisão) para ler um livro e deixar que o sono o abrace, e o faça mergulhar no descanso merecido.
Você se anima a descobrir esse fabuloso remédio?
Banana e canela para dormir melhor
A banana, ou melhor, sua casca
A banana é uma das frutas mais completas, nutritivas e benéficas para o organismo.
- Há quem prefira evitá-la e diminuir seu consumo, porque pensa que é calórica demais.
- Isso é um erro. De fato, a banana não engorda. Ainda mais, pode ser uma aliada para a perda de peso, porque é saciante, relaxa, diminui a ansiedade e favorece um descanso profundo e reparador.
- O ideal é buscar bananas que não estejam muito maduras. É então quando nos beneficiamos de seu teor de água, vitaminas, minerais e fibra e de seu baixo índice glicêmico.
Descubra: Curiosidades para dormir melhor que você nem imagina
Se incluímos uma banana nesse chá para antes de dormir, é por uma razão muito concreta: ajuda a liberar serotonina, um neurotransmissor que acalma a ansiedade, relaxa e ajuda a combater a insônia.
Assim sendo, algo que não podemos esquecer é que as bananas contêm um altíssimo nível de potássio e de magnésio em sua casca, muito mais que na própria polpa.
Portanto, não devemos jogá-la fora. De fato, a casca é imprescindível para esse chá.
A canela, a especiaria da saúde e do bem-estar
A canela é um fabuloso tônico calmante. Apenas com seu aroma, entramos num estado de relaxamento e bem-estar muito reconfortante.
Se tomarmos este fabuloso remédio durante 10 dias seguidos, nosso organismo se acostumará, pouco a pouco, com seus benefícios proporcionado um descanso mais profundo.
- A canela ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.
- Quando os níveis de açúcar no sangue estão em equilíbrio, os hormônios funcionam de uma maneira mais harmônica, mais equilibrada e precisa, facilitando um excelente descanso.
- Outro aspecto interessante deste chá é que melhora a digestão do jantar.
- Uma digestão adequada durante a noite facilita as atividades de depuração do corpo.
- O fígado e o sistema linfático podem então atuar como mediadores da desintoxicação e purificação do organismo.
Por fim, e não menos interessante, cabe destacar que este chá à base de banana e canela permite relaxar os músculos e possíveis sobrecargas relacionadas ao estresse.
Esta bebida diminui a presença de cortisol no sangue, para facilitar um descanso adequado. É maravilhosa!
Descubra também: A posição em que você dorme diz muitas coisas sobre você
Como preparar este remédio para combater a insônia
Ingredientes
- 1 banana orgânica
- ½ colher de chá de canela (2,5 g)
- 1 litro de água
Modo de preparar
É muito fácil de preparar. Primeiramente, consiga bananas orgânicas. A razão?
- Utilizaremos a casca, e precisamos que tenham sido cultivada sem pesticidas.
- Depois de escolher a banana, corte os extremos dela e as coloque numa panela com o litro de água. Espere aquecer.
- Em seguida, junte a meia colher de chá de canela e deixe ferver por cinco minutos.
- Logo após esse tempo, deixe repousar por mais 10 minutos.
- Qual o seguinte passo? Já está quase pronto, despeje o chá num bule e se sirva de uma xícara.
Caso queira, pode adoçar com um pouco de mel. Não use açúcar, ou o remédio contra a insônia perderá o efeito.
Conheça também: Como usar incensos para mudar a vibração da sua casa?
Como devo tomar este remédio?
Em suma, consuma-o todas as noites, cerca de uma hora antes de ir dormir. Lembre-se de que pode levar alguns dias para notar seus efeitos. É preciso ter paciência!
Imagem principal: cortesia de © wikiHow.com
- Cabrera, C. C., & Sponholz Júnior, A. (2005). Ansiedade e insônia. Prática psiquiátrica no hospital geral: interconsulta e emergência, 283-304.
- Passos, G. S., Tufik, S., Santana, M. G. D., Poyares, D., & Mello, M. T. D. (2007). Tratamento não farmacológico para a insônia crônica. Revista Brasileira de Psiquiatria.
- Accame, M. E. C. (2009). Actividad terapéutica de la corteza de canela. Panorama actual del medicamento, 33(325), 733.
