Refrigerante: um verdadeiro risco à saúde
Escrito e verificado por médico Nelton Abdon Ramos Rojas
Todo mundo sabe que consumir o refrigerante faz mal à nossa saúde. Mas será que você sabe o que de fato este consumo ocasiona?
Afinal, mesmo com tantos alertas, ainda é alto o número de vendas desta bebida, sendo a segunda bebida mais consumida no mundo, perdendo apenas para a água.
Alguns contras de consumir refrigerante são a agitação que causa nos consumidores, já que em alguns produtos há a presença de cafeína. E não para por ai…
O consumo frequente pode causar osteoporose, problemas cardíacos, aumento de peso, entre outros.
Saberemos agora os verdadeiros riscos dessa bebida que ao mesmo tempo que é deliciosa, também é perigosa.
Componentes encontrados no refrigerante e alguns sintomas
Encontramos em alguns refrigerantes compostos como sódio, conservantes e corantes. Este último item merece atenção, pois em muitos corantes encontram-se substâncias cancerígenas.
Conheça: 5 benefícios para a saúde de usar pouco sal em sua comida
O consumo da bebida com estes componentes pode ocasionar inchaço nos membros, comprometimento intestinal, desconforto gástrico, retenção de líquidos entre outros.
Riscos de consumo
- Ao ingerir refrigerante todos os dias, você aumenta o risco de problemas cardíacos na faixa de 22 anos, devido ao alto índice de açúcar presente.
- Há uma grande probabilidade de ganhar peso facilmente, principalmente em mulheres. Devido ao açúcar, este grupo está mais propício a elevar os níveis de gordura no sangue, que são conhecidos como triglicerídeos, prejudicando a saúde cardiovascular feminina. Tudo isso consumindo refrigerante apenas duas vezes na semana. O alto índice de triglicerídeos no sangue acarreta em problemas não só do coração, como outros que veremos a seguir.
- Há estudos reveladores que os refrigerantes, principalmente de cola, podem ocasionar a osteoporose, pois o consumo regular da bebida está diretamente relacionada com a perda óssea. Isto porque encontramos neste refrigerante um ácido específico, o fosfórico, que é responsável por um nível maior de acidez na corrente sanguínea. Com isso, o nosso organismo usa o cálcio dos ossos para neutralizar a acidez do sangue e diminui assim a força dos óssea.
- E por conta do alto índice de açúcar na bebida, que também ajuda no processo de ganho de peso, a diabetes está relacionada com o consumo de refrigerantes. As bebidas que são muito adocicadas tem a tendência de aumentar o nível de glicemia de jejum e resistência à insulina. Prova disso é que pessoas que consomem refrigerante têm a probabilidade duas vezes maior de desenvolver a diabetes tipo 2.
- Cuidado com seus dentes. Por conta também do açúcar, aumenta a incidência de cáries.
Leia também: 7 ervas que ajudam a tratar a diabetes tipo 2
Viva saudavelmente
O consumo do refrigerante diminui automaticamente o consumo de outras bebidas mais saudáveis e, consequentemente, perdemos nutrientes importantes para o corpo.
Se depois de tudo isso você está pensando em mudar seus hábitos, inclua em sua alimentação muita água e sucos de frutas.
Uma dica importante para quem quer consumir refrigerante uma vez ou outra é consumir apenas 100 ml da bebida e, em seguida, beber um copo de água para diminuir a acidez.
Todo mundo sabe que consumir o refrigerante faz mal à nossa saúde. Mas será que você sabe o que de fato este consumo ocasiona?
Afinal, mesmo com tantos alertas, ainda é alto o número de vendas desta bebida, sendo a segunda bebida mais consumida no mundo, perdendo apenas para a água.
Alguns contras de consumir refrigerante são a agitação que causa nos consumidores, já que em alguns produtos há a presença de cafeína. E não para por ai…
O consumo frequente pode causar osteoporose, problemas cardíacos, aumento de peso, entre outros.
Saberemos agora os verdadeiros riscos dessa bebida que ao mesmo tempo que é deliciosa, também é perigosa.
Componentes encontrados no refrigerante e alguns sintomas
Encontramos em alguns refrigerantes compostos como sódio, conservantes e corantes. Este último item merece atenção, pois em muitos corantes encontram-se substâncias cancerígenas.
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O consumo da bebida com estes componentes pode ocasionar inchaço nos membros, comprometimento intestinal, desconforto gástrico, retenção de líquidos entre outros.
Riscos de consumo
- Ao ingerir refrigerante todos os dias, você aumenta o risco de problemas cardíacos na faixa de 22 anos, devido ao alto índice de açúcar presente.
- Há uma grande probabilidade de ganhar peso facilmente, principalmente em mulheres. Devido ao açúcar, este grupo está mais propício a elevar os níveis de gordura no sangue, que são conhecidos como triglicerídeos, prejudicando a saúde cardiovascular feminina. Tudo isso consumindo refrigerante apenas duas vezes na semana. O alto índice de triglicerídeos no sangue acarreta em problemas não só do coração, como outros que veremos a seguir.
- Há estudos reveladores que os refrigerantes, principalmente de cola, podem ocasionar a osteoporose, pois o consumo regular da bebida está diretamente relacionada com a perda óssea. Isto porque encontramos neste refrigerante um ácido específico, o fosfórico, que é responsável por um nível maior de acidez na corrente sanguínea. Com isso, o nosso organismo usa o cálcio dos ossos para neutralizar a acidez do sangue e diminui assim a força dos óssea.
- E por conta do alto índice de açúcar na bebida, que também ajuda no processo de ganho de peso, a diabetes está relacionada com o consumo de refrigerantes. As bebidas que são muito adocicadas tem a tendência de aumentar o nível de glicemia de jejum e resistência à insulina. Prova disso é que pessoas que consomem refrigerante têm a probabilidade duas vezes maior de desenvolver a diabetes tipo 2.
- Cuidado com seus dentes. Por conta também do açúcar, aumenta a incidência de cáries.
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Viva saudavelmente
O consumo do refrigerante diminui automaticamente o consumo de outras bebidas mais saudáveis e, consequentemente, perdemos nutrientes importantes para o corpo.
Se depois de tudo isso você está pensando em mudar seus hábitos, inclua em sua alimentação muita água e sucos de frutas.
Uma dica importante para quem quer consumir refrigerante uma vez ou outra é consumir apenas 100 ml da bebida e, em seguida, beber um copo de água para diminuir a acidez.
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- Velázquez, J. (2012). PROBLEMAS DE SALUD OCASIONADOS POR LOS ADITIVOS, PRESERVATIVOS, COLORANTES Y SABORES ARTIFICIALES, HORMONAS Y. Universidad Interamericana de Puerto Rico. Retrieved from http://www2.ulpgc.es/hege/almacen/download/6/6710/Problemas_de_salud_ocasionados_por_los_aditivos.pdf
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