Quer melhorar sua saúde? Comece pelos intestinos

Quer melhorar sua saúde? Comece pelos intestinos

Última atualização: 23 agosto, 2022

Desde muitos anos sabe-se que os microrganismos presentes nos intestinos desempenham um papel muito importante na saúde digestiva humana.

No entanto, em recentes pesquisas foi determinado que a flora cumpre uma função muito importante na saúde, já que pode estar relacionada com a obesidade e a saúde digestiva.

Ter uma boa saúde intestinal pode chegar a ser determinante para desfrutar de bem-estar a nível geral. Embora durante centenas de anos a saúde intestinal estava relacionada com a digestiva, agora foi demonstrado que ter uma boa saúde intestinal também influencia na saúde do restante do corpo.

Os intestinos e a saúde

Os intestinos e a saúde

Os microrganismos presentes no intestino são fundamentais para a saúde digestiva. Além disso, também o são para o sistema imunológico. Boa parte do sistema imunológico se encontra nos intestinos.

Nos intestinos, os microrganismos desempenham uma importante função no desenvolvimento de um sistema imunológico, como demonstrado pelo estudo ‘ Papel da microbiota gastrointestinal na regulação da resposta imune ‘, publicado em 2016. De fato,  boa parte do sistema imunológico é encontrado nos intestinos.

Além de seu importante papel no desenvolvimento de um sistema imunológico forte, os intestinos também são responsáveis ​​por grande parte dos neurotransmissores do corpo. Estes são os que estão relacionados ao humor e aos sentimentos. Assim, a microbiota intestinal está intimamente relacionada ao sistema nervoso central, ao que é chamado de eixo microbiota-intestino-cérebro, de acordo com pesquisas recentes .

Quando uma pessoa tem problemas no trato gastrointestinal, pode chegar a sofrer de outros distúrbios de saúde, de acordo com os artigos científicos publicados sobre o assunto . Alguns deles podem ser, por exemplo:

  • Artrite reumatoide
  • Tireoidite de Hashimoto
  • Diabetes
  • Fadiga crônica
  • Fibromialgia
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Eczema

Todas essas doenças e distúrbios relacionados sempre precisam de tratamento médico prescrito pelo especialista, que não pode ser substituído por nenhum outro remédio. Para qualquer sintoma, o primeiro passo deve ser consultar o médico e seguir suas instruções .

Sabendo de tudo isso, talvez seja hora de começar a cuidar do intestino como uma ajuda para melhorar a saúde, embora sem substituir outros tratamentos. Para isso, a médica naturopata Amy Myers, especialista em medicina funcional,  criou o programa 4R. Este programa tem como objetivo curar o intestino para curar a si mesmo.

Como vimos antes, e como mostram todas as pesquisas recentes, incluindo as que mencionamos, alguns distúrbios de saúde têm origem em problemas de microbiota intestinal. É aqui que este programa entra. Um bom funcionamento do sistema gastrointestinal é essencial para uma boa saúde.

O programa 4 R

O programa 4 R para cuidar dos intestinos

Reparar o dano

Neste primeiro passo o objetivo será evitar tudo aquilo que danifica o trato gastrointestinal. Para isso, é preciso eliminar os alimentos inflamatórios e irritantes gástricos como o álcool, a cafeína ou as drogas. Também os que podem produzir algum tipo de infecção.

Entre os alimentos inflamatórios podemos encontrar todos aqueles que causem algum tipo de intolerância como, por exemplo:

  • Glúten
  • Lácteos
  • Milho
  • Soja
  • Ovos
  • Açúcar

É importante realizar exames para determinar o nível específico de certas proteínas no sangue e a sensibilidade alimentar. Desta maneira, será possível comprovar a existência de uma intolerância a qualquer um destes alimentos.

Também pode haver alguma infecção que não estamos cientes. As infecções podem ser causadas por parasitas, bactérias ou leveduras. Um exame de fezes ajuda a determinar qual é nível de bactérias boas e a detectar se existe algum tipo de infecção. Obviamente, isso deve ser indicado e avaliado pelo especialista.

Para eliminar as infecções existem tratamentos com ervas, medicamentos antiparasitários e até antibióticos. Se necessário, o médico irá prescrevê-los.

Repor

É muito importante restaurar as bactérias benéficas do intestino para que ele trabalhe adequadamente.

O corpo precisa de determinados ingredientes essenciais para realizar uma boa digestão e conseguir uma absorção correta de nutrientes. No entanto, o uso de medicamentos, a alimentação, as doenças ou o envelhecimento podem esgotar estes elementos. Portanto, é muito importante incluí-los na alimentação para ter uma digestão adequada. Entre estes encontramos:

  • Enzimas digestivas
  • Ácidos
  • Ácidos biliares clorídricos

Re-inocular

É muito importante restaurar as bactérias benéficas do intestino para que ele trabalhe adequadamente quando alguns distúrbios as modificaram ou eliminaram.  Por exemplo, este é o caso de tratamentos com antibióticos ou outras drogas.

Isso pode ser alcançado através do consumo de um suplemento probiótico que contenha bactérias benéficas. Além disso, também é importante incrementar o consumo de fibras.

Reparação

Os intestinos precisam de alguns nutrientes que os ajudem a cumprir muitas de suas funções

O último passo deste programa concentra-se na reparação do intestino através de uma alimentação rica em nutrientes essenciais. Os intestinos precisam que proporcionemos, através dos alimentos, alguns nutrientes que os ajudem a cumprir muitas de suas funções.

Em primeiro lugar, para reparar o intestino, pode-se tomar suplementos de L-glutamina. Este é um aminoácido que contribui para o rejuvenescimento do revestimento da parede intestinal.

Além disso, é essencial fornecer outros nutrientes importantes, como zinco, ácidos graxos ômega-3 de peixes, vitamina A, C, E, etc.  Normalmente, todos esses nutrientes são adquiridos em quantidades suficientes se seguirmos uma dieta equilibrada,  em condições normais.

Este programa para curar o intestino pode se tornar um complemento para o tratamento de diferentes doenças. Vale a pena colocá-lo em prática e começar a aproveitar todos os seus benefícios para a saúde. Não se esqueça de sempre consultar o médico!


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