Como prevenir o glaucoma de forma natural

· 5 de novembro de 2015
Além de a alimentação ser muito importante para prevenir o aparecimento do glaucoma, uma higiene visual correta também é fundamental. Se você trabalha em frente ao computador, programe descansos para relaxar a vista.

Neste artigo, revelaremos como prevenir o glaucoma de forma natural. Não perca!

Também conhecido como tensão ocular, o glaucoma é causado por uma série de deficiências no olho. Ele provoca lesões no nervo e, se não for tratado, pode até causar a cegueira.

O que saber sobre o glaucoma

A “pressão na vista”, como se diz popularmente,  ocorre devido a problemas com a drenagem do líquido ocular. Esse líquido é o responsável por manter os olhos saudáveis e hidratados.

Em condições normais, a água ocular se esvazia por um “dreno” localizado na parte frontal do olho. Mas se a pessoa sofrer com um glaucoma, esse líquido fica bloqueado e não consegue sair. Quando se acumula, provoca uma pressão na parte de trás do olho.

Muitas pessoas que não se trataram a tempo acabaram por ficar cegas.

prevenir o glaucoma

A tensão nessa região vai destruindo as células nervosas, gerando a perda de visão.

Existem vários tipos de glaucoma (segundo sua origem e evolução). Os principais são:

De ângulo aberto

O líquido que flui da pupila até a câmara anterior é bloqueado gerando um  aumento da tensão intraocular e da possibilidade de lesão do nervo óptico.

De ângulo fechado

O percurso que se fecha é o que se localiza entre a córnea e a íris. Isso causa um aumento brusco da tensão e é preciso tratar com urgência para evitar uma lesão mais grave no nervo óptico.

Visite este artigo: Como manter seus olhos saudáveis

Quais são os sintomas do glaucoma?

prevenir o glaucoma

Nas primeiras fases da doença, não existem sinais que possam fazer perceber o problema. Mas no caso de existirem sintomas, os mais comuns são:

  • Perda de visão e defeitos no campo visual.
  • Pontos cegos na visão lateral ou periférica.
  • Dor ocular.
  • Luzes ou faíscas na vista.
  • Desconforto ou ardor nos olhos.
  • Visão turva.
  • Cefaleia.
  • Vômitos e náuseas.
  • Pupilas dilatadas.
  • Visão de auréolas como arco-íris.
  • Olhos vermelhos e “pontadas” fortes.

O que causa o glaucoma?

A tensão ocular pode ser provocada por diferentes motivos. Entre os quais encontramos:

  • Uma má nutrição
  • Causas emocionais ou mentais
  • A idade
  • A origem étnica (ascendentes africanos)
  • Antecedentes familiares
  • Diabetes
  • Hipertensão
  • Miopia
  • Pressão ocular alta

Alimentos que previnem o glaucoma

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Os médicos afirmam que uma alteração na dieta e nos hábitos diários melhoram bastante os sintomas.

Existe uma lista com os alimentos que se podem consumir para evitar sofrer de pressão ocular.

Portanto, inclua em sua dieta:

  • Frutas e verduras que sejam ricas em vitamina C
  • Cereais integrais
  • Sementes
  • Frutas secas
  • Espinafres
  • Couve
  • Frutas vermelhas
  • Tomates
  • Pepinos
  • Pimentas
  • Repolho
  • Brócolis
  • Couve-flor
  • Gema de ovo
  • Óleo de gérmen de trigo
  • Carne vermelha
  • Chá verde
  • Mariscos
  • Fígado
  • Leite
  • Toranja
  • Damascos
  • Milho
  • Queijos
  • Soja
  • Amendoins
  • Ostras
  • Azeitonas verdes
  • Abobrinhas

Alimentos que podem favorecer o glaucoma

Ao mesmo tempo, procure excluir de sua dieta os seguintes alimentos:

  • Cafeína
  • Refrigerantes
  • Cerveja
  • Tabaco
  • Farinhas brancas
  • Doces
  • Frituras
  • Bolos
  • Fast food

Hábitos saudáveis para prevenir o glaucoma

Além de fazer uma dieta adequada (o que permitirá melhorar sua saúde de um modo geral), para prevenir o aparecimento de pressão ocular, também é aconselhável:

  • Praticar  exercício regularmente (pelos menos, 30 minutos por dia).
  • Evitar atividades extenuantes.
  • Usar sempre óculos de sol.
  • Reduzir os níveis de estresse.
  • Praticar ioga, meditação e respiração profunda.
  • Consultar um oftalmologista, uma vez por ano, para um check-up geral.
  • Moderar o consumo de álcool.
  • Não abusar de medicamentos.
  • Restringir o consumo de cafeína.
  • Reduzir o consumo de alimentos ricos em açúcar.

Guia natural para prevenir e curar o glaucoma

Uma boa dietadeve ser rica em vegetais frescos, vitaminas A e C e antioxidantes.

É aconselhável realizar um regime de depuração e limpeza ao longo de vários meses para eliminar as toxinas e substâncias que impedem o bom funcionamento dos órgãos, incluindo dos olhos.

As frutas com melhores propriedades depurativas são:

  • Uva
  • Laranja
  • Mamão
  • Abacaxi
  • Morangos
  • Oxicoco

E no caso das verduras:

  • Cenouras
  • Espinafres
  • Erva-doce (funcho)

Complemente a sua alimentação com clorofila líquida, spirulina, alfalfa e todo o tipo de brotos.

Realizar terapias alternativas

A reflexologia, a acupuntura ou as terapias energéticas podem ajudar seus olhos a ficarem mais descansados e a reduzir a pressão.

Descansar

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É muito importante não só dormir as horas diárias aconselháveis (entre 6 e 8), mas também, descansar a vista durante o dia. Principalmente, se você trabalha em frente ao computador.

Retire a vista da tela durante alguns minutos a cada hora.  Você pode fechar os olhos ou olhar através da janela. Uma técnica eficaz reside na observação de uma paisagem que você gostar (praia, campo, etc).

Os estudos mostram que isso relaxa o olho e permite que o sangue circule melhor.

Exercitar os olhos

Assim como nossos músculos precisam de treinamento, a vista também. Além de limitar o tempo que você passa em frente à tela do computador e de reduzir o seu brilho, é preciso movimentar os olhos em todas as direções.

Abra e feche os olhos, olhe para direita, depois para a esquerda, gire-os no sentido dos ponteiros do relógio e vice-versa. Tudo isso ajudará a drenar os líquidos e as toxinas.

Uma boa ideia é esticar o seu braço para frente do corpo e colocar o dedo indicador para cima. Mova o braço em diversas direções e siga com a vista. Neste exercício, a cabeça deve ficar sempre estática.

Leia também: Os melhores alimentos para combater a hipertensão

Controlar a pressão arterial

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Apesar de o glaucoma ser independente da  hipertensão arterial, ambos estão relacionados. É aconselhável medir a sua pressão uma vez por semana ou quando o médico indicar.

Dessa forma, você poderá detectar a tempo qualquer anomalia e tratar com antecipação este problema que pode se tornar bastante grave.