Os melhores alimentos para combater a hipertensão

Além de realizar atividade física, deveríamos aumentar a ingestão de alho, limão e alcachofra, e evitar o consumo de hipertensores, como o café, o mate, o alcaçuz e o tabaco.

A hipertensão arterial é constatada a partir de valores iguais ou superiores a 140 mm/Hg de pressão arterial sistólica e/ou igual ou superiores a 90 mm/Hg de pressão arterial diastólica, e está associada a um risco maior de sofrer doenças cardiovasculares.

A tendência atual, entretanto, é que esses números sejam inferiores para minimizar os riscos e optar pela prevenção.

Visto que as doenças cardiovasculares são a primeira causa de doença e morte no mundo, convém tratá-las o mais rápido possível. A seguir, apresentaremos os três alimentos principais que ajudam a reduzir a pressão arterial, bem como remédios naturais e dicas simples.

Possíveis causas

Ainda que todas as causas não tenham sido determinadas, foi demonstrado que podem existir condições genéticas e uma grande influência dos hábitos de vida:

• Excesso de consumo de sal e alimentos salgados;
• Obesidade;
• Estresse e sobrecargas emocionais;
• Sedentarismo;
• Consumo excessivo de alimentos com aminas (queijo curado, cerveja e embutidos).

Em muitos casos, especialmente quando é apenas a pressão mínima que está alta, a origem pode ser renal. Neste caso, devemos cuidar de nossos rins, manter uma dieta rica em frutas e verduras, bem como em vitamina C.

Sintomas

O problema da hipertensão arterial é que em muitos casos não apresenta sintomas, o que pode representar um grande risco. Quando existem sintomas, eles podem ser os seguintes:

• Dores de cabeça;
• Enjoos;
• Dificuldades respiratórias;
• Dor no peito;
• Zumbidos nos ouvidos;
• Hemorragias nasais;
• Visão turva;
• Confusão mental;
• Suor excessivo.

Caso você sofra algum destes sintomas ou suspeita de que possa estar sofrendo de hipertensão, procure medir a pressão e consulte um médico o mais rápido possível.

Alho

O alho é um alimento terapêutico excelente para muitas doenças, ajuda a purificar o sangue e limpar o intestino. No caso da hipertensão arterial, o alho trabalha como um vasodilatador dos capilares e artérias.

Existem muitas pessoas que já conhecem seus benefícios e o consome cru todas as manhãs. Para que seja mais agradável, podemos untar uma torrada com alho e adicionar um fio de azeite de oliva.

Outra opção é realizar a cura tibetana com alho. Finalmente, para aqueles que são sensíveis ao sabor e ao cheiro deste tempero, também é possível comprar o óleo de alho em cápsulas.

Limão: aliado no combate à hipertensão

O limão merece destaque, porque possui a capacidade de neutralizar ácidos uma vez que está no estômago. Além disso, é um grande depurativo, rico em vitamina C.

No caso da hipertensão, ajuda a eliminar a rigidez dos vasos sanguíneos, fazendo-os mais suaves e flexíveis. Por outro lado, o limão contém muita vitamina B, que ajuda a evitar a insuficiência cardíaca.

Podemos realizar uma cura para potencializar seus benefícios. No primeiro dia, tomaremos o suco de um limão com água. No segundo dia, o faremos com dois limões, no terceiro dia com três e, assim, sucessivamente, até chegar a doze limões.

Depois inverteremos o processo e tiraremos cada dia um limão da receita, até chegar a um. Assim concluiremos o tratamento.

Alcachofra

A alcachofra tem propriedades diuréticas que permitem eliminar o excesso de líquidos do organismo. Isso, e sua alta concentração de potássio, diminuem a pressão arterial.

Além disso, a alcachofra também ajuda na digestão e é uma grande protetora do fígado. Quando for a época da planta, recomendamos consumi-la habitualmente, ensopada ou ao forno. Fora de temporada, é possível recorrer a comprimidos ou extratos naturais.

Além de deliciosa, é um excelente remédio natural.

Outras dicas para combater a hipertensão

• Banhe os braços com água quente e posteriormente os pés com água morna;
• Se você está utilizando diuréticos farmacêuticos, é melhor consumir também o potássio como suplemento ou com os alimentos (tomate, caldos, vitaminas de banana);
• A prática de exercícios é importante. Recomendamos caminhadas rápidas, correr, andar de bicicleta ou nadar entre 30 e 45 minutos por dia, pelo menos 3 vezes por semana;
• Existem suplementos muito eficazes para casos de hipertensão: Coenzima Q10, Vitamina B5, vitamina C e vitamina E.
• Recomendamos evitar o café, bem como gengibre, chá, mate, alcaçuz e tabaco, que aumentam a pressão, se consumidos habitualmente.

E lembre que, se tiver dúvidas, sempre é recomendável consultar seu médico.

As recomendações foram úteis para você? Sendo assim, leia mais nos próximos artigos.

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