O poder das palavras: escrever e falar sobre gratidão com a sua família aumenta os níveis de felicidade
Certamente, temos muita coisa para agradecer na vida. E, de fato, segundo uma pesquisa feita pelo Laboratório de Neurociência Cognitiva e Social, a sensação de gratidão promove muito mais benefícios do que o bem-estar em si.
Os especialistas concluíram que escrever sobre esse sentimento aumenta a eficácia da regulação hormonal, que é um dos principais mecanismos para promover benefícios na vida das pessoas, tanto físicos quanto emocionais.
Para obter esses dados, participaram noventa pessoas, sendo divididas em três grupos: escrever e compartilhar histórias de gratidão, escrever histórias de gratidão e compartilhar situações rotineiras não emocionais.
O processo durou quatro semanas para depois ser feita uma tarefa de reavaliação. Assim, percebeu-se que os grupos que escreveram sobre gratidão obtiveram os melhores resultados nesse último teste, ou seja, apresentaram melhor regulação negativa de imagens “ruins” quando comparados ao grupo de controle.
Quanto antes, muito melhor
Valorizar o outro é abrir o caminho para também ser valorizado, segundo Tatiane de Sá Manduca, psicóloga clínica: “Quando externalizamos nossa gratidão, damos a oportunidade ao outro de vivenciar estas emoções, e elas fazem bem para a nossa saúde geral”.
Esse ensinamento começa desde cedo e dentro de casa. “Quando ensinamos uma criança a agradecer, estamos desenvolvendo também a empatia e a consideração pelo sentimento, pela generosidade e pelo esforço do outro. Muitas crianças aprendem pela ‘polidez’ a dizer obrigada e o quanto antes forem incentivadas estes comportamentos, mais fácil será para elas a compreensão do seu significado”, acrescenta.
É de grande relevância que seu filho tenha experiências genuínas de gratidão, que vão muito além de dizer obrigada para processo de socialização e construção da consciência relacional e moral.
Demonstre de alguma forma
Os pesquisadores afirmam que se concentrar em experiências pessoais passadas de gratidão tem efeito positivo na regulação hormonal.
Tatiane comentou sobre a importância de falar sobre esse tema nos dias atuais: “Está aí um ingrediente importantíssimo para nossa saúde mental e relacional, falar sobre nossas próprias emoções”.
De fato, a especialista opina que temos recursos suficientes para expor os desejos e sentimentos, mas há uma dificuldade de transmiti-los, seja porque não aprendemos ou temos dificuldade em reconhecer que sentimos.
“O primeiro passo para construir esse hábito é nomear nossas emoções e sentimentos. Legitimá-lo, compreendê-lo para depois poder expressá-lo”. Isso exige um exercício de introspecção, uma reflexão profunda sobre o que está no seu íntimo. Após esse momento pessoal, você se vira para o outro e consegue demonstrar tudo o que sente, seja através de palavras, cartas, ligação, ou qualquer outra forma que se sentir confortável e afim.
Não tem jeito certo, mas o seu jeito
Essa demonstração de gratidão também se torna importante para a pessoa ou pessoas com as quais você está convivendo dentro de casa. As vezes pode ser uma situação complicada, pois podem existir alguns atritos, mas é uma oportunidade perfeita para valorizar a companhia um do outro e perceber o que de fato é importante para você. “A proximidade emocional é o grande e verdadeiro encontro das relações de afeto”, conclui a psicóloga.
Com informações de Pais&Filhos.