Os 5 inimigos da sua saúde bucal durante o Natal

Escrito e verificado por o dentista Vanesa Evangelina Buffa

Última atualização: 19 julho, 2023

Alguns dos costumes das celebrações de fim de ano podem colocar em risco a saúde bucal. Excessos, alimentação pouco saudável e descuido são uma combinação que afeta as estruturas da boca.

Durante essas datas, a higiene bucal pode ficar em segundo plano. Se somarmos a isso o consumo frequente de doces, nozes, álcool e refrigerantes, a saúde dos dentes entra em estado de alerta.

É comum sentir que tudo é permitido. Assumimos que, por alguns dias de descuido, nada acontece. Mas abandonar os hábitos de higiene bucal pode trazer sérias consequências para a boca.

Descubra estes 5 inimigos da sua saúde oral durante as férias de Natal e o que pode fazer para festejar sem comprometer o seu sorriso.

1. Doces

Esta é uma época de muitas sobremesas, doces, panetone, chocolates bolos e cada vez mais açúcar. Todas essas delícias natalinas têm em comum esse ingrediente que ameaça a saúde bucal.

O consumo de açúcar na época do Natal tende a aumentar na maioria dos lares. 

O alto consumo de açúcares simples não afeta apenas nossa saúde geral. Essa substância serve de substrato para as bactérias que vivem na boca, que vão aproveitá-la para se multiplicar.

Ao metabolizar o açúcar, as bactérias produzem um ácido que reduz o pH oral e é capaz de desmineralizar o esmalte dentário. Essa perda de minerais dos dentes é o que causa as cáries.

Se a higiene oral for negligenciada e o consumo de doces aumentar, as bactérias têm uma forma livre de se proliferar e danificar os dentes. Cárie, gengivite e sensibilidade dentária são as patologias mais comuns que surgem como consequência desta perigosa combinação.

Veja: Medicamentos usados para depressão e ansiedade podem prejudicar os dentes

2. Comer continuamente

Comer o tempo todo é outra das situações natalinas que ameaçam a saúde bucal. A mesa servida por longas horas convida a petiscar.

As conversas prolongadas após o jantar, os copos que se enchem vezes sem conta e os punhados de caramelizados, chocolate e torrone que se colocam na boca são uma cena comum na época de Natal. Nesse ritual, não é muito comum as pessoas se levantarem para ir escovar os dentes.

Durante as refeições, ocorrem alterações bioquímicas dentro da boca que podem colocar em risco a saúde bucal. Ao comer, o pH da boca diminui, ou seja, fica mais ácido.

Nossa saliva é capaz de neutralizar a referida acidez e, assim, evitar a desmineralização dos dentes. Mas recuperar o equilíbrio oral leva cerca de 20 a 30 minutos.

Se comemos o tempo todo, nosso mecanismo de defesa não consegue atingir o equilíbrio e a boca permanece ácida. Um pH baixo por longos períodos de tempo é capaz de desmineralizar os dentes.

Se acrescentarmos a isso que a maioria dos produtos que se comem contém muito açúcar, o que aumenta a produção de ácidos pelas bactérias, o problema é ainda maior. Além disso, como contaremos mais adiante, o consumo de álcool também piora a situação, ao diminuir a secreção salivar.

3. Bebidas alcoólicas e carbonatadas

Como já previmos, o consumo de álcool tem um efeito desidratante na boca. Essa substância é capaz de diminuir a secreção de saliva e causar ressecamento bucal.

Uma boca com menos saliva é mais desprotegida. As bactérias aproveitam para se proliferar e produzir ácidos que afetam os dentes e irritam as mucosas.

Além disso, a boca seca causa desconforto ao comer e causa mau hálito. Beber água e aumentar a hidratação seria uma boa solução. Mas na época de Natal, o álcool costuma ser combinado com refrigerantes e bebidas carbonatadas, azedas e doces.

As bebidas carbonatadas diminuem acentuadamente o pH salivar. O teor de açúcar e a acidez que possuem predispõem os dentes a sofrer erosão de sua camada externa, causando problemas de sensibilidade, dor e maior risco de sofrer fraturas dentárias.

Nesse sentido, vinhos brancos e espumantes altamente ácidos são igualmente perniciosos.

Por outro lado, os vinhos tintos, que possuem muitos taninos, podem causar manchas escuras nos dentes. Principalmente se, ao mesmo tempo, a higiene bucal for negligenciada.

Outro risco se soma ao consumo de vinhos e espumantes: a possibilidade de sofrer uma fratura dentária por querer abrir a garrafa com a boca. Nestes casos, para evitar acidentes, é imprescindível o uso de ferramenta adequada para desentupir.

4. Alimentos fibrosos e duros

Ao pensar nos inimigos da saúde bucal que aparecem na época do Natal, a consistência dos alimentos é mais um fator a ser considerado. As texturas de alguns alimentos podem favorecer a deterioração das peças dentárias.

As carnes fibrosas consumidas podem acabar por ficar presas nos espaços entre os dentes. Se não for realizada uma higiene oral adequada, a permanência destes restos favorece o aparecimento de cáries e gengivite.

Alguns alimentos muito duros, como mariscos, nogados ou nozes, podem causar acidentes ao mordê-los. Fraturas dentárias, saída de uma obturação ou danos à ortodontia e às próteses são uma possibilidade.

Para evitar acidentes, vale esclarecer que ostras e nozes não se abrem com a boca.

5. Descuidos

O Natal podem parecer um motivo suficiente para descuidarmos das rotinas e hábitos de higiene que mantemos durante o resto do ano. Com isso, os problemas que já mencionamos são agravados.

As mudanças de horário, a falta de rotinas e o relaxamento das férias dificultam a manutenção de uma higiene dental adequada. Comer fora de casa ou ir para a cama tarde da noite dificulta a manutenção da escovação.

Além disso, às vezes é feito rapidamente, sem muita atenção, ou é substituído por um enxágue. O fio dental também não é utilizado e os restos de alimentos se acumulam, favorecendo o aumento da placa bacteriana.

O Natal também pode levar os pacientes ortodônticos a negligenciar seus tratamentos. Quem usa aparelho aumenta o risco de sofrer complicações decorrentes da falta de cuidado com os freios.

Quem usa aparelhos removíveis encontra muitos motivos para retirar seus alinhadores e deixar de usá-los para ir a eventos com mais conforto. Essa falta de continuidade dificulta o tratamento.

Adiar o trabalho odontológico até depois das celebrações é uma má ideia. Os problemas podem se agravar e há chance de dores, sensibilidade ou quadros infecciosos que atrapalham a comemoração.

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Dicas para cuidar da saúde bucal durante as celebrações de fim de ano

Embora o ideal seja reduzir o consumo de doces durante a época de fim de ano, é possível aproveitar essas iguarias e cuidar dos dentes com alguns cuidados. Cuidar da higiene dental de maneira especial durante a época permitirá evitar os efeitos nocivos que os açúcares produzem nos dentes.

Recomendamos escovar os dentes com creme dental com flúor após cada refeição; sobretudo, depois de comer sobremesas, torrões e outros doces. Além disso, deve-se complementar a limpeza com fio dental e bochechos com flúor pelo menos uma vez ao dia.

Na hora de saborear as guloseimas natalinas, procure optar pelas que são menos pegajosas e não tão duras. Desta forma, evitará que permaneçam entre os dentes por muito tempo ou que ocorram fraturas dentárias, saídas de obturações ou danos em próteses ou aparelhos ao morder.

Escolher chocolates amargos com menos açúcar é uma boa estratégia para ter um momento doce mais saudável. Optar por bebidas não alcoólicas e sem açúcar também é uma boa ideia.

Não é necessário tirar a alegria dos copos; você pode optar por divertidos e saudáveis coquetéis feitos com frutas e legumes. Caso se opte por bebidas alcoólicas ou carbonatadas, enxaguar a boca com água após o brinde pode neutralizar os efeitos nocivos.

Um check-up odontológico após as festividades não faria mal. O profissional poderá detectar qualquer problema que tenha surgido e resolvê-lo antes que avance.

Celebrações conscientes

O Natal não tem de se tornar inimigo da sua saúde oral. Com os cuidados que discutimos aqui, você poderá cuidar dos seus dentes e aproveitar a alegria desta estação com tranquilidade.