O que são padrões inflexíveis?

Padrões inflexíveis nos levam a aplicar sempre as mesmas receitas a situações diferentes. Quais são as conseqüências desta forma de pensar?

Escrito e verificado por a psicóloga Maria Fatima Seppi Vinuales.

Última atualização: 15 março, 2023

Muitas vezes mantemos ideias, crenças e até regras porque elas nos fornecem uma estrutura de segurança e nos dão tranquilidade. No entanto, este conjunto pode tornar-se rígido e  monótono. Estamos diante de padrões inflexíveis.

Estas normas, que parecem ter de ser mantidas até às últimas consequências, mesmo à custa do nosso bem-estar, podem prejudicar-nos. Vamos nos aprofundar nisso.

A terapia do esquema como marco

J. Young, em sua terapia do esquema, afirma que durante a infância as pessoas desenvolvem uma forma de interpretar o mundo, de explicar a realidade. Os esquemas são formas de pensar sobre si mesmo e sobre os outros.

Eles são feitos de memórias, emoções e sensações corporais. Elas se repetem ao longo da vida.

No entanto, por vezes tornam-se esquemas precoces desadaptativos (EPD), sendo disfuncionais para a pessoa. Esses esquemas se originam em resposta a necessidades emocionais insatisfeitas, que estão relacionadas a vínculos seguros, autonomia, liberdade de expressão, espontaneidade e limites.

Young postula a existência de 18 esquemas, distribuídos em 5 categorias. Dentro dessas categorias, há supervigilância e inibição, nas quais se encontram os seguintes esquemas disfuncionais:

• Negatividade e pessimismo.
• Inibição emocional.
• Padrões inflexíveis.

O que são padrões inflexíveis?

Padrões inflexíveis são uma atuação rígida que responde a rígidos regulamentos internos. Freqüentemente, eles envolvem sacrificar o bem-estar e a felicidade apenas para cumpri-los.

Além disso, as pessoas com padrões inflexíveis são aquelas que têm dificuldade em incorporar um ponto de vista diferente do seu. Especialmente quando contradiz seu próprio padrão.

É difícil para todas as pessoas mudar em relação a certas questões. No entanto, há uma desvantagem quando nos tornamos completamente rígidos em nossa maneira de pensar. Isso prolonga a dificuldade em encontrar a solução para um problema.

Claro, na mesma situação, duas pessoas podem ter esquemas diferentes. A resolução depende de muitos outros fatores, incluindo temperamento e condições de fundo. Por exemplo, em casos de perfeccionismo ou TOC (transtorno obsessivo-compulsivo), há predominância desse estilo cognitivo rígido.

Características de pessoas com padrões inflexíveis

Entre as principais características das pessoas com padrões inflexíveis, encontramos o seguinte:

• Elas têm baixa tolerância à frustração.
• Elas têm uma tendência à autocrítica severa.
• Há um cumprimento exagerado das regras.
• Existe uma disposição para esconder emoções e sentimentos.
• Elas respondem a padrões exigentes. Eles são governados pelo senso do dever.
• São fechadas, é difícil para elas mudar e se adaptar às circunstâncias. Em geral, elas tendem a ficar dentro de sua zona de conforto.

Alguns estudos e teses científicas têm procurado estabelecer a possível relação entre esquemas disfuncionais na infância e adolescência (incluindo padrões inflexíveis) com comportamentos atuais e futuros. Assim, uma investigação no Peru postula que a agressividade é mais frequente entre os jovens com esquemas disfuncionais. Nesse mesmo país, na faixa etária de 15 a 17 anos, verificou-se que os padrões inflexíveis tiveram alta prevalência : 66,4%.

Consequências de padrões inflexíveis

Para entender como os padrões inflexíveis influenciam a vida de uma pessoa, vejamos um exemplo.

A principal consequência de ter padrões inflexíveis é a perda de oportunidades, tanto de trabalho quanto econômicas. Como custa muito inovar e pensar “fora da caixa”, a criatividade sofre.

Às vezes, as pessoas com esses esquemas costumam ter dificuldades nos relacionamentos interpessoais. Sua maneira restritiva e rígida de ser e pensar os impede de assumir a responsabilidade de mudar algumas coisas ou aceitar outras.

Também é verdade que elas têm dificuldade para relaxar. Elas são muito críticas, então também é um problema se conectar com o prazer das situações presentes.

Os esquemas mentais também são capazes de alterar o funcionamento fisiológico do organismo. Em mulheres com padrões inflexíveis, foi encontrado um aumento na quantidade do hormônio cortisol no sangue. Esse aumento pode ter diferentes consequências para a saúde, uma vez que o cortisol elevado está associado a distúrbios do sono, aumento do risco de demência no envelhecimento, obesidade e resistência à insulina.

Questionar os mandatos para flexibilizar nossas respostas

As decisões que tomamos devem seguir uma tendência para o equilíbrio, para o que acontece no meio e não nos extremos. A rigidez, muitas vezes, é a causa de não encontrarmos uma saída para os problemas. Assim, repetimos as mesmas soluções disfuncionais continuamente.

Pelo contrário, a flexibilidade permite-nos adaptar a novas situações e afastar-nos dos mandatos. Entendemos que podemos tentar outras estratégias.

Diante de estilos de pensamento tão herméticos, será muito importante começar questionando essas pseudoverdades, esses mandatos internos que impedem a mudança. A terapia cognitiva e a terapia do esquema podem contribuir nesse sentido.