Meu filho não gosta de comer: o que fazer?

Escrito e verificado por a nutricionista Eliana Delgado Villanueva

Última atualização: 23 agosto, 2022

Você tentou de tudo, mas acabou chegando à conclusão: “Meu filho não gosta de comer”. Por que isso acontece? Será que meu filho tem algum problema? Ou será uma consequência das tradições e cultura de sua família em relação à comida? Continue lendo para saber por que as crianças costumam ter problemas com a comida.

Por que meu filho não come?

Se seu filho não gosta de comer, é bem provável que você esteja preocupado, já que se ele não tiver uma boa alimentação, não poderá se desenvolver adequadamente. Inclusive, crianças que não comem bem ficam mais vulneráveis a fatores que desencadeiam doenças.

Esta situação costuma ser mais comum em crianças pequenas e de idade pré-escolar. Mas por qual motivo? À medida que crescem, as crianças exigem mais independência e desejam comer sozinhas. Além disso, é algo que pode estar relacionado a mudanças no apetite.

Elas podem ficar exigentes com os alimentos, comer devagar, querer comer sempre a mesma coisa ou, simplesmente, não querer comer.

Felizmente, estes desajustes são normais e duram pouco tempo. De acordo com um artigo publicado na Revista de Psicología Clínica con Niños y Adolescentes, 25 em cada 100 crianças apresentam problemas de alimentação em situações normais. Portanto, seu caso não é o único.

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Sinais e fatores de risco

Embora existam certas fases em que as crianças podem não querer comer, você deve cuidar para que essa situação não se torne um problema mais grave. Por isso, a seguir compartilhamos alguns sintomas que indicam sinais de alerta na saúde da criança.

• Perda de peso ou peso baixo.
• Crescimento irregular.
• Deficiências nutricionais.
• Desenvolvimento psicológico inadequado.

Em resumo, você deve prestar atenção a alguns parâmetros importantes: frequência, duração, quantidade e magnitude dos episódios. Se você observar mudanças importantes, não hesite em procurar um médico para receber aconselhamento profissional.

“Comer é um hábito e, como todos os hábitos, pode se modificar.”

-Estivill e Domènech, 2011-

Por que meu filho não gosta de comer?

O fato de seu filho se negar a comer pode se dever a vários fatores. Um estudo publicado na Pediatric Reports descobriu que esses fatores incluem características da personalidade, saúde geral e educação alimentar.

Da mesma forma, é importante considerar informações sobre aos pais. Isso porque os comportamentos e hábitos nutricionais dos pais quase sempre influenciam o comportamento dos filhos. Alguns dos fatores parentais que afetam são:

• Habilidades educacionais.
• Conhecimentos sobre alimentação.
• A relação do casal.
• Seu estado físico e emocional.

O que posso fazer se meu filho não gosta de comer?

Estabeleça horários para comer

É vital para uma criança que você a alimente com três refeições principais e dois lanches nos mesmos horários todos os dias. Se seu filho adotar esse hábito diariamente, é quase certo que ele terá apetite na hora das refeições.

Além disso, é importante estabelecer um tempo limite para comer. Vinte minutos é suficiente para uma criança concluir sua refeição.

Não o obrigue a comer

Às vezes, pelo desespero, os pais preparam refeições especiais ou forçam seus filhos a comerem.

• Se seu filho não quiser comer, o mais apropriado é esperar até a refeição seguinte, para quando ele tiver fome.
• Se você pressioná-lo, você criará um ambiente e uma relação tensa entre vocês.

Use incentivos

Foi comprovado que a chamada “economia de fichas” proporciona bons resultados. Essa técnica aumenta a motivação e receptividade da criança para provar novos alimentos.

Além disso, favorece que a criança coma em menos tempo e coma toda a comida. Então, por que não tentar?

Comer em família

Uma boa parte da educação alimentar envolve a família comer junta sempre que possível. Comer juntos sem estresse e discussões ajudará a criança a desfrutar da hora da comida.

Infelizmente, este hábito está se perdendo devido à vida moderna, o que pode influir na saúde de toda a família.

Descubra: Como é uma alimentação balanceada

Outras orientações

Um artigo publicado na Paediatrics & Child Health oferece orientações que podem ajudar a melhorar os hábitos alimentares do seu filho:

• Ofereça alimentos diferentes. Tente fazê-lo provar alimentos novos um por vez. Pode ser necessário tentar 15 ou 20 vezes para conseguir isso. Portanto, você deve ter paciência.
• Ensine bons hábitos alimentares. A psicoeducação para que a criança adote uma boa alimentação envolve mostrá-la a importância de comer bem para manter uma boa saúde.
• Deixe seu filho ajudar na cozinha.
• Adicione diversão à refeição. Forme rostos com os alimentos e use moldes de biscoitos ou qualquer outra ideia para tornar a comida atrativa e fazer com que seu filho se anime com a comida.
• Evite dar ou tirar alimentos como recompensa ou castigo.
• Seu filho deve comer o que você preparou. No entanto, é bom incluir em suas refeições pelo menos um alimento que ele goste.
• Assegure-se de que ele não satisfaça sua fome com leite, sucos ou bebidas adoçadas entre as refeições.
• Sirva porções de acordo com a idade do seu filho.
• Ao fazer compras, deixe seu filho escolher os alimentos saudáveis que ele gostaria de comer.
• Servir de exemplo é vital. Mostrar ao seu filho que você come alimentos saudáveis e variados o incentiva a fazer o mesmo.

Lembre-se: se seu filho não gosta de comer, você não deve pressioná-lo. As crianças costumam comer quando sentem fome e deixar de comer quando já estão satisfeitas.

Por outro lado, sua principal tarefa é oferecer ao seu filho uma boa variedade de alimentos saudáveis para que ele escolha o que quer comer e decida o quanto comer.

Esperamos que estas dicas te ajudem a melhorar os hábitos alimentares do seu filho.