6 formas de melhorar a função da tireoide naturalmente

· 24 de março de 2017
A função da tireoide pode apresentar problemas tanto por excesso como por defeito, por isso é bom incluir na dieta alimentos que a mantenham estável, assim como fazer check-ups médicos regulares.

A tireoide é relativamente pequena,  com uma forma similar a uma borboleta, e fica localizada na área da garganta, na parte frontal do pescoço.

Sua importância está nas funções que desempenha em todo o corpo, já que é encarregada de regular processos hormonais, metabólicos e de crescimento. 

Contém uma proteína chamada tiroglobulina que, unida ao iodo, estimula a secreção de hormônios para conseguir um ótimo funcionamento dos órgãos, dos tecidos e das células.

Além disso, participa da síntese de proteínas, da oxigenação celular e de outras importantes funções que mantêm nossa saúde em perfeito estado.

O problema é que, como ocorre com outros órgãos, está exposta a uma ampla variedade de fatores que podem desequilibrá-la e alterar seu bom funcionamento.

Isso não só implica uma série de mudanças pelo corpo, mas com o tempo pode conduzir ao desenvolvimento de doenças graves. 

Por isso é necessário tomar medidas para o seu cuidado, especialmente proporcionando os nutrientes que o órgão requer para sua saúde.

Neste artigo queremos compartilhar 6 bons hábitos com os quais você pode melhorar as funções da tireoide de maneira natural.

Dicas para favorecer o funcionamento da tireoide

1. Adicione iodo à dieta

fontes-de-iodo

A deficiência de iodo é a causa mais comum da insuficiência de hormônios da tireoide, melhor conhecida como hipotireoidismo.

O organismo não pode criar este nutriente sozinho, por isso é primordial garantir uma ingestão suficiente dos alimentos que o contêm. 

Entre eles destacam-se:

  • Os ovos
  • Os mariscos
  • Os peixes azuis
  • O queijo
  • O sal de mesa

Cabe esclarecer que, no caso do sal, o consumo deve ser moderado porque não é bom ingerir sódio em excesso.

Quer conhecer mais? Leia: O iodo, um mineral essencial 

2. Consuma mais selênio

O selênio é um dos minerais essenciais que podem ajudar de forma positiva no tratamento dos transtornos da tireoide. 

Este elemento controla o estresse, facilita os processos de desintoxicação e ajuda na regulação da atividade hormonal.

As proteínas à base de selênio podem ajudar a controlar as funções metabólicas e os mecanismos que se encarregam de transformar os alimentos em energia.

Algumas fontes naturais deste nutriente são:

  • As oleaginosas
  • As sementes de linhaça e de girassol
  • Os ovos
  • O iogurte
  • Os champignons

3. Aumente o consumo de zinco

zinco

Os baixos níveis de zinco estão relacionados com o desenvolvimento de dois dos principais problemas das tireoide: o hipotireoidismo e o hipertireoidismo.

O descontrole na função tireóidea, seja pela pouca ou excessiva produção de hormônios, ocasiona uma série de reações negativas em todo o corpo.

Este mineral essencial se encontra de forma natural em muitos alimentos, mesmo que também possa ser adquirido em suplementos.

Suas principais fontes são:

  • A carne de boi magra
  • As ostras
  • A carne de porco
  • O frango
  • Espinafre
  • As sementes
  • O chocolate
  • As nozes

4. Não se esqueça do magnésio

Outro dos elementos essenciais para um bom funcionamento da tireoide é o magnésio, um mineral de difícil absorção que participa na saúde da maioria dos sistemas do corpo.

Este é necessário para a conversão de iodo nos hormônios da tireoide, por isso sua ingestão é chave para evitar todo tipo de complicações.

Sua absorção pode ser realizada com a aplicação de loções para a pele, mesmo que também se encontre em alimentos como:

  • O milho
  • O abacate
  • As bananas
  • O espinafre
  • As uvas-passas

5. Consuma óleo de coco

oleo-de-coco

O consumo de uma ou duas colheres de óleo de coco por dia pode ajudar a melhorar a função da tireoide, já que seus ácidos graxos de cadeia média ajudam na regulação do metabolismo.

Rico em vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes, é um alimento muito completo para combater os efeitos causados pelos descontroles desta glândulas.

Embora sejam necessárias mais pesquisas para comprovar seus efeitos, alguns especialistas aconselham adicioná-lo à dieta como complemento.

Visite este artigo: 9 usos do óleo de coco que talvez não conhecia

6. Evite o estresse

A contínua exposição as situações de estresse é uma forte influência dos desequilíbrios nas funções tireoides.

Mesmo que no princípio pareça somente impactar o estado de humor, com o passar do tempo geram-se uma série de reações químicas que afetam a saúde.

Isso se deve ao aumento na produção de cortisol, uma substância que impede que os hormônios da tireoide entrem nas células do corpo.

Você se preocupa com sua saúde tireóidea? Procure incorporar todos estes hábitos em sua rotina e, logicamente, não se esqueça de fazer check-ups médicos para verificar sua atividade com mais precisão.