Limpar o cólon: dieta de limpeza

16 de janeiro de 2020
Manter uma dieta balanceada não apenas nos ajudará a limpar o cólon quando quisermos, mas também nos ajudará a permanecermos saudáveis.

A alimentação inadequada pode levar à obstrução. Daí, em parte, a importância de consumir uma boa dieta, que inclua fibra suficiente. Mas, além disso, também é importante manter uma boa hidratação. Caso contrário, é difícil limpar o cólon ou o intestino grosso.

Sem bons hábitos de vida, não podemos ter um bom trânsito intestinal. Portanto, os profissionais de saúde insistem na importância de adotar estilos de vida saudáveis em vez de cumprir dietas por determinados períodos de tempo.

De acordo com a corrente detox, é possível limpar o cólon através de uma dieta específica.

No entanto, como mencionamos anteriormente, o importante é não focar na adoção de uma dieta por apenas alguns dias, obtendo melhorias e depois retornando aos excessos.

A ideia é adotar bons hábitos alimentares e mantê-los com o tempo. Como em quase todos os processos da vida, você precisará apenas de alguma consistência e paciência.

A seguir, revisaremos brevemente o que é o cólon e as suas funções.

O que é o cólon?

Os especialistas da Associação Espanhola Contra o Câncer (AECC) explicam que “o cólon ou intestino grosso é a última seção do trato digestivo. Tem um comprimento aproximado de 1,5 metros e se estende desde o final do intestino delgado até o ânus.”

Então, quando falamos de cólon, queremos dizer uma parte importante do sistema digestivo. Ele é composto por um tubo oco de grande extensão localizado no final do sistema mencionado acima.

Entre as funções que o cólon desempenha no organismo, a mais importante é que ele extrai água de alguns nutrientes e eletrólitos (sódio, potássio, entre outros) de alimentos parcialmente digeridos. Por outro lado, também tem a função de armazenar as fezes (que é o material restante) até a sua expulsão pelo ânus.

Algumas das doenças que podem impedir seu bom funcionamento são:

Por que devemos limpar o cólon?

Imagem de cólon

Quando não comemos fibra suficiente e temos maus hábitos alimentares em geral (comemos muitos alimentos fritos, abusamos do açúcar e do sal, mal comemos vegetais etc.), podemos sobrecarregar o cólon e ter um mau trânsito intestinal.

Podemos experimentar vários sintomas, como:

  • Fadiga.
  • Diarreia.
  • Alergias.
  • Constipação.
  • Dor de cabeça.
  • Dor de estômago.

Em outras palavras: se o corpo não puder se livrar completamente de toda a quantidade de comida que ingerimos diariamente, nossa saúde poderá sofrer.

Quais alimentos devemos incluir em nossa dieta para limpar o cólon?

Uma dieta equilibrada, na qual existe uma variedade de alimentos saudáveis, pode trazer muitos benefícios à saúde e até ajudar a limpar o cólon. Isso significa que não é necessário basear a dieta apenas em frutas e legumes para ser saudável, mas incluir esses alimentos frequentemente, e em quantidades suficientes, para que eles possam nos proporcionar benefícios.

Abaixo, discutiremos alguns dos alimentos que devem ser incluídos na dieta regularmente.

Frutas para limpar o cólon

Legumes

  • Alface
  • Pepinos
  • Alcachofras
  • Cenouras
  • Beterraba
  • Espargos

Frutas

  • Kiwis
  • Bananas
  • Laranjas
  • Maçãs
  • Tangerinas

Cereais

  • Aveia
  • Pão integral
  • Arroz integral
  • Trigo integral

Alimentos ricos em ômega 3

Receitas saudáveis para limpar o cólon

Além de manter uma dieta equilibrada com os alimentos mencionados acima, pode ser aconselhável consumir preparações como as que discutiremos abaixo.

Suco de aloe vera e limão

Suco de aloe vera e limão

Ingredientes

  • Uma folha de aloe vera.
  • 5 limões pequenos.
  • 4 copos de água (1 litro).
  • Opcional: mel de abelhas (1 colher de chá, 5 g).

Preparação

  • Pegue a folha de aloe vera, corte-a ao meio e extraia o gel.
  • Passe o gel pelo jato de água para remover toda a camada amarela (sálvia). Reserve o gel em um prato.
  • Esprema o suco dos 5 limões.
  • Leve tudo para o liquidificador e processe até homogeneizar.
  • Sirva e consuma com moderação.
  • Nunca consuma mais de 1 copo (250 ml) por dia. 

Esta receita irá ajudá-lo a limpar seu corpo e a começar o dia com energia.

Batida de morango, abacaxi e salsa

Batida de morango, abacaxi e salsa para limpar o cólon

Ingredientes

  • 6 morangos
  • Salsa fresca
  • 1 fatia de abacaxi sem casca
  • 1 copo de água (250 ml)

Preparação

  • Lave e escorra bem os morangos. Corte-os em fatias.
  • Leve todos os ingredientes para o liquidificador.
  • Processe até homogeneizar.
  • Sirva e consuma com moderação, juntamente com uma refeição ou lanche.
  • Se desejar, você pode adicionar um pouco de gelo para tornar esta bebida deliciosa mais refrescante.

Salada colorida 

Inspirados na dieta mediterrânea, propomos a seguinte salada.

Ingredientes

  • 1 cebola
  • 2 limões
  • 1 abóbora-menina
  • 3 cenouras
  • 2 maçãs
  • 2 abobrinha
  • 4 dentes de alho
  • Hortelã (a gosto)
  • Sementes de funcho
  • 1 colher de sopa de manjericão (15 g)
  • 1 colher de sopa de orégano (15 g)
  • 1 colher de sopa de gengibre (15 g)
  • Vinagre balsâmico (a gosto)

Preparação

  • Primeiro, certifique-se de lavar todos os ingredientes muito bem.
  • Em seguida, misture todos os legumes em uma tigela grande.
  • Por fim, adicione os elementos líquidos.

Nota final

Você pode fazer muitas outras receitas saudáveis ​​e deliciosas com várias combinações de alimentos. Atreva-se a fazer o teste; existem muitos modelos que podem inspirá-lo, desde o prato Harvard até a famosa dieta mediterrânea.

Mantenha um estilo de vida saudável e você não precisará se preocupar em limpar o cólon com um plano dietético específico.