Ioga infantil: grandes benefícios para o seu filho
25 de setembro de 2019
A ioga promove valores fantásticos. Em uma aula de ioga infantil se respira paz e alegria. É um ambiente paciente que gera um clima de respeito, amizade, tolerância e generosidade.
Um dos grandes benefícios da ioga infantil está no fato de que ela realmente contribui para o bem-estar físico e psicológico dos pequenos da casa. É necessário ter paciência e perseverança para incorporar as crianças nessas práticas e alcançar o equilíbrio necessário.
Nesses casos, o instrutor desempenha um papel importante, já que deve usar as ferramentas apropriadas para manter as crianças motivadas durante os exercícios. Para isso, é necessário ser criativo, enérgico e alegre. Deve aproveitar essa atividade com eles e fazê-los sentir que todo mundo é um ser maravilhoso.
A ioga é um estilo de vida que contribui significativamente para o equilíbrio mental e a autoestima. Assim, aumenta a concentração e exercita a memória. Também apoia o crescimento pessoal. Tudo isso permite que aquele que a pratica descubra seu potencial, libertando-se de pensamentos e emoções negativas.
Grandes benefícios da ioga infantil
A palavra ioga vem do sânscrito e significa unir (corpo, mente e alma). Os benefícios da ioga são muito importantes no campo da saúde física e mental. Em seguida, mencionamos alguns.
1. Aumento da autoestima
Ao praticar ioga constantemente, a criança descobrirá seu espaço interior, o que lhe permitirá conhecer-se melhor e mudar à medida que evolui. Além disso, aprenderá a se conectar com o aqui e o agora. Isso a ajudará a aceitar o presente.
Consequentemente, poderá reduzir a ansiedade e a depressão acumuladas, tanto física quanto mentalmente. Dessa maneira, obterá o empoderamento de situações difíceis e tomará decisões sábias na resolução de cada caso em particular. Tudo isso fortalece a autoconfiança e aumenta sua autoestima.
A prática de diferentes posturas melhora a concentração. O tempo gasto em cada posição exige que a pessoa se concentre e se conecte a cada parte do corpo. Dessa forma, pode melhorar a postura e permanecer mais tempo nela.
Portanto, é benéfico para o seu filho, pois ele pode aplicar essa técnica de concentração em todas as atividades rotineiras, tanto em casa quanto na escola. Isso o ajudará a obter grande sucesso em seus resultados.
3. A ioga infantil ajuda no gerenciamento de emoções
Os exercícios de meditação realizados na ioga despertam a consciência, o que é essencial para se libertar de emoções destrutivas como raiva, depressão ou medo, dentre outras.
Nesse sentido, é importante que as crianças cresçam com sentimentos como gratidão, amor e paz. O manuseio das emoções permite que elas mantenham o sistema nervoso relaxado e um estado de tranquilidade. Tudo isso leva à paz em sua consciência e até melhora sua capacidade de dormir à noite.
4. Influencia o sistema imunológico
O sistema de cada ser humano está interligado entre corpo, mente e espírito. Assim, se o plano mental é afetado por um problema, ele se reflete no físico; isso também acontece com as condições no nível físico: elas também afetam o nível mental.
Manter esse equilíbrio não é fácil. No entanto, com as práticas constantes da ioga, o sistema imunológico e o sistema muscular são fortalecidos.
5. Mantém flexibilidade e postura
Outro benefício de incluir a ioga como rotina diária é que ela ajuda a fortalecer o corpo, mantendo-o flexível e saudável. As posturas, inspiradas em elementos da natureza como, por exemplo, animais ou plantas, proporcionam às crianças uma conexão direta com seu corpo.
6. A ioga infantil cria hábitos saudáveis nas crianças
A ioga infantil é uma maneira de ensinar a prática de hábitos saudáveis desde a infância. Por um lado, as crianças aprenderão a ter um estilo de vida mais ativo, afastando problemas como, por exemplo, sobrepeso e obesidade.
Por outro lado, ao gerenciar suas emoções, elas reduzirão as birras e os problemas associados ao estresse. Como nos adultos, a ioga infantil equilibra corpo e mente.
Conclusões
Na sociedade em que vivemos hoje, a tensão predomina. Por isso, te recomendamos que você inicie seu filho desde tenra idade na prática da ioga. Com o tempo, você poderá ver os grandes benefícios da ioga para crianças. Isso reforça seu desenvolvimento e o ajudará a se tornar um adulto com bem-estar físico e emocional.
Por fim, a prática da ioga em crianças as ajuda a se conectar com seu interior, com seu coração; as ensina a amar e aceitar a si mesmas como são.
Não se esqueça que o mais importante é que essa prática seja feita em família, pois os pais são o exemplo de seus filhos. Se o seu filho faz isso isoladamente, os resultados não serão os mesmos.
Battle, C. L., Uebelacker, L. A., Magee, S. R., Sutton, K. A., & Miller, I. W. (2015). Potential for prenatal yoga to serve as an intervention to treat depression during pregnancy. Women’s Health Issues. https://doi.org/10.1016/j.whi.2014.12.003
Mahrer, A. R., Levinson, J. R., & Fine, S. (1976). Infant psychotherapy: theory, research, and practice. Psychotherapy. https://doi.org/10.1037/h0088326
Khalsa, S. B. S., & Butzer, B. (2016). Yoga in school settings: a research review. Annals of the New York Academy of Sciences. https://doi.org/10.1111/nyas.13025
Os mosquitos ou pernilongos são sem dúvida insetos muito incômodos. As populações de mosquitos costumam despertar em épocas de calor e chuvas, o que aterroriza adultos e crianças. Contudo, é possível ajudar nossas crianças quando são picadas por estes insetos com…
A brincadeira é a linguagem das crianças, sua forma de conhecer o mundo e de se relacionar. Tudo acontece enquanto brincam. Portanto, para conectar-se com seu filho por meio da brincadeira, é necessário brincar com ele. Dizem que é fácil,…
Você sabia que uma criança é propensa a pegar um resfriado de 5 a 8 vezes por ano? Se, além disso, ela mora com irmãos ou interage com outras crianças na escola ou em outros espaços onde possa ser contagiada,…
Hoje ensinaremos a você como escolher o berçário certo para o seu bebê, pois como pais, sabemos que deixar nossos filhos pela primeira vez em uma creche pode ser um pesadelo. Há tantas perguntas que vêm à mente que não…
Uma das tarefas como mãe ou pai é saber como acalmar uma criança doente. A primeira vez que seu filho fica doente é desesperadora. Ele vai chorar, ficará arisco, mal-humorado e desconfortável. No entanto, isso é algo completamente normal, pois…
Sabemos que a inteligência da criança não depende de suas notas, entretanto… como impressionamos os pais com as notas! Um “excelente” nos enche de orgulho, um reprovado nos desaponta, como se essa nota definisse quem é nosso filho e quais…