Hábitos podem danificar os rins

Escrito e verificado por a médica Maricela Jiménez López

Escrito por Valeria Sabater

Última atualização: 01 outubro, 2022

Os rins são órgãos vitais em nosso organismo. São uma maravilhosa e sofisticada maquinaria de purificação que, a cada dia, filtram uma enorme quantidade de litros de sangue, separando assim mais ou menos 2 litros de resíduos e o excesso de água do corpo. Você sabe quais hábitos podem danificar os rins?

Devemos cuidar muito bem destes órgãos e mantê-los saudáveis. Mas, como realizar esta tarefa corretamente? Quais erros tendemos a cometer todos os dias?

1. Beber pouca água pode danificar os rins

Certamente você já sabia deste fato. Porém, faça uma pergunta a si mesmo: quantos copos de água você bebe por dia normalmente?

Saiba que a falta de uma hidratação correta de nossos rins pode originar, a longo prazo, algum problema renal.

A principal função dos rins é precisamente a de drenar os resíduos metabólicos do organismo, equilibrando assim o número de células vermelhas no corpo.

Se não bebermos água suficiente, o fluxo renal reduz e as toxinas se acumulam no sangue.

Podemos evitar este problema simplesmente bebendo entre um litro e meio a dois litros de água por dia.

Se for difícil para você cumprir esta quantidade recomendada, adicione na água um pouquinho de limão. Será mais agradável.

2. Reter a urina pode danificar os rins

Todas as pessoas já fizeram isso alguma vez; segurar a vontade de ir ao banheiro porque simplesmente estavam ocupadas.

Mas, por quanto tempo você segurou a urina nesses momentos em que seu corpo te dizia para ir ao banheiro? Uma hora, duas horas?

Saiba que quando mantemos a bexiga cheia de urina durante um tempo muito prolongado, podem aparecer algumas complicações nas vias urinárias, como algumas hipertrofias, a hidronefrose (aumento da pressão da urina nos rins), ou outras doenças que podem ser facilmente evitadas.

Fique atento e não segure a vontade de ir ao banheiro por muito tempo!

Conheça: 5 remédios naturais para tratar a cistite

3. Maus hábitos alimentares pode danificar os rins

3.1 Consumir muito sódio pode danificar os rins

A principal fonte de sódio, como já sabemos, provém do sal. Porém, por que o sódio é tão prejudicial?

Porque o sal faz com que os rins tenham que trabalhar em excesso. Eles têm que excretar o excesso deste mineral, e isso causa um estresse a longo prazo até causar vários problemas.

Reduza então, ou até mesmo elimine – o sal de suas refeições.

3.2 Muitas proteínas animais podem danificar os rins

As proteínas animais são muito prejudiciais para os rins. Assim como qualquer alimento com muita gordura.

Essas proteínas animais pouco a pouco vão dificultando a função dos rins, evitando que a filtração do sangue aconteça de modo adequado.

Tente limitar o consumo destas proteínas ou substituí-las, na medida do possível, por proteínas de origem vegetal.

3.3 Os refrigerantes podem danificar os rins

Os refrigerantes são muito prejudiciais para a saúde dos rins e lamentavelmente são muito consumidos pela população, em especial pelos mais jovens.

Então, recomendamos que você limite o consumo destas bebidas ou que simplesmente evite-as em sua dieta. A longo prazo, os refrigerantes produzem insuficiência renal crônica ou cálculos renais.

Leia também: 6 dicas para eliminar cálculos renais

3.4 Evite o tabaco e o álcool

O álcool e o tabaco são um excesso de toxinas para o organismo. São substâncias prejudiciais e nocivas para os rins, impedindo que eles realizem seu trabalho.

Evite-os sempre que puder, e principalmente evite-os se você sofrer com a hipertensão ou a diabetes.

3.5 Evite os alimentos geneticamente modificados

Já sabemos que, em certas ocasiões, não temos como conhecer a origem de tudo aquilo que consumimos.

Milho transgênico, frutas ou verduras criadas em laboratórios, carnes adulteradas que foram originadas de um alimento alterado geneticamente para que os animais pudessem crescer mais rápido…

Estes são fatores terríveis que, em certas ocasiões, desconhecemos e que são muito nocivos para os nossos rins.

Tente sempre adquirir alimentos orgânicos e que você conheça a origem. Faça refeições naturais e saudáveis que não possam causar dano.

4. A pressão arterial alta pode danificar os rins

A hipertensão causa certos danos muito claros na funcionalidade dos rins. O sangue flui por ele de modo diferente, a filtração das toxinas não ocorre de maneira igual e, pouco a pouco, os rins vão se atrofiando até ocorrer um problema renal bastante grave.

Não custa nada revisar regularmente a pressão arterial para mantê-la controlada. Nosso médico deve estar em dia com este tipo de controle.

5. O uso de medicamentos pode danificar os rins

Na medida do possível, devemos controlar o consumo de medicamentos, visto que estes são elementos que danificam seriamente os rins.

Eles dificultam sua função e causam efeitos negativos em longo prazo.

Este é um tema complicado, pois é claro que quando tomamos um medicamento não é por prazer, e sim por necessidade, mas sempre existem aqueles que são menos agressivos para os rins, portanto, nosso médico deve controlar este problema.

6. Uma vida sedentária pode danificar os rins

Quantas horas por dia você permanece sentado? Devemos prestar atenção a este fato. O sedentarismo vai afetando pouco a pouco não somente a saúde dos rins, como também muitas outras funções básicas.

A falta de atividade física ocasiona muitos problemas renais que podem ser facilmente evitados se nos movimentarmos um pouco mais; caminhando ou andando de bicicleta, por exemplo. Pense nisso.

Se, além disso, você praticar um esporte com um amigo ou um familiar, certamente será muito mais fácil e seus rins agradecerão.

Lembre-se: não se esqueça de levar uma garrafinha de água.

Tente melhorar seus hábitos de vida e nutrição na medida do possível.

Pequenas mudanças em sua dieta podem fazer muito pela saúde dos seus rins: consuma água, evite o sal, os alimentos com muita gordura, açúcares e, principalmente, vá ao médico regularmente realizar exames de rotina.