Goethe, escritor alemão: “Preocupar-se é ser inteligente, ainda que de forma passiva. Somente os tolos não têm preocupações”

Você tem dificuldade para dormir porque fica remoendo uma conversa pendente, uma conta a pagar ou uma decisão que se aproxima. A preocupação costuma ser vista como um defeito, como algo que deveria ser descartado o mais rápido possível.

Uma frase atribuída a Goethe, autor de Fausto, enxerga a preocupação de outra maneira. O pensador considera que há momentos em que ela pode ser útil, especialmente quando a inquietação se transforma em ação.

O que Goethe sugere

Preocupar-se não é necessariamente uma fraqueza. Quem se preocupa percebe riscos, avalia as consequências e se questiona antes de decidir. Quem revisa um contrato antes de assiná-lo ou calcula como chegar a tempo a um compromisso está fazendo esse exercício de antecipação, e isso é uma forma de inteligência.

Goethe introduz uma nuance importante: “de forma passiva”. Preocupar-se sem agir apenas gera inquietação, pois você fica dando voltas no problema sem se aproximar da solução.

A inteligência se torna ativa quando a preocupação se transforma em análise, planejamento ou uma decisão concreta. Preocupar-se com uma prova e não abrir as anotações é uma atitude passiva, enquanto elaborar um cronograma de revisão é ativa.

Preocupar-se pontualmente pode ser adaptativo, pois ajuda a antecipar um problema. Por outro lado, a ansiedade é um estado de alerta intenso que pode interferir na vida cotidiana.

Por isso, a frase não deve ser interpretada como um elogio ao sofrimento nem como a ideia de que se preocupar muito demonstra inteligência. É um convite a pensar com responsabilidade, não a viver em um estado constante de angústia.

Quando a preocupação é útil

• Ela ajuda a antecipar consequências e a se preparar melhor.
• Permite que você identifique riscos reais e tome decisões informadas.
• Motiva você a resolver o problema, em vez de apenas pensar nele.
• Limita-se ao que está sob seu controle.
• É acompanhada de ações concretas, como fazer uma lista, pedir ajuda, buscar informações ou traçar um plano.

Quando isso se torna um problema

• É constante e difícil de controlar.
• Interfere no sono, no trabalho ou nos relacionamentos.
• Concentra-se em cenários improváveis ou fora do seu controle.
• Provoca sintomas físicos, como tensão, palpitações ou dificuldade para respirar.
• Faz com que você evite situações importantes em vez de enfrentá-las.

Nesses casos, é recomendável consultar um profissional, principalmente se a preocupação persistir por semanas ou afetar sua qualidade de vida.

Como transformar a preocupação em ação

1. Escreva sobre ela. Tirar isso da cabeça e colocar no papel geralmente ajuda a enxergar a situação com mais clareza.
2. Pergunte a si mesmo se ela é real ou hipotética. Uma ameaça concreta é tratada de maneira diferente de um “e se…”.
3. Identifique o que depende de você. Cuide disso e deixe o resto de lado.
4. Defina um próximo passo, pequeno e concreto, como ligar, perguntar ou anotar uma data.
5. Limite o tempo que você passa remoendo o assunto. Reserve, por exemplo, 15 minutos por dia para pensar nas suas preocupações e, quando esse tempo acabar, passe para outra coisa.
6. Busque apoio. Conversar com alguém de confiança traz uma nova perspectiva.

Voltando àquela noite em claro: se preocupar não torna você menos capaz. O que importa é o que você faz com essa inquietação. Se ela leva você a se preparar, perguntar ou decidir, funciona como descreve a frase de Goethe; se você apenas fica dando voltas na questão, não avança.

Quando a preocupação pesa mais do que ajuda, pedir apoio também faz parte de pensar com responsabilidade.