Frutas adequadas para reduzir o ácido úrico

O ácido úrico é um problema muito presente em parte da população e que causa graves problemas de saúde. Todos nós dispomos deste composto no sangue, mas em pequenas quantidades que tendem a ser manter sempre em níveis normais. Um modo de conseguir a normalidade é cuidando da alimentação e consumindo frutas. Veja a seguir quais são as frutas mais adequadas para reduzir o ácido úrico.

O que é o ácido úrico e por que o corpo o produz?

O ácido úrico é basicamente um produto de descarte de nosso sangue. As células mortas e purinas dos alimentos. Normalmente, tal e como indicamos antes, todos nós dispomos de certo nível de ácido úrico, mas se não cuidarmos de nossa alimentação, este elemento pode ser produzido em excesso. Nossos rins não o filtram de modo adequado e o ácido úrico se concentra, originando uma condição conhecida como hiperuricemia.

Se não controlarmos essa condição, os níveis de ácido úrico seguem se elevando e corremos o risco de formação de cristais do mesmo nas articulações e tecidos, originando o que todos conhecem como gota, essa incômoda e dolorosa inflamação das articulações – muito típica nos dedos dos pés – com um tom avermelhado muito característico.

E quais alimentos deveram ser evitados? Com um pouco de esforço, esta doença pode ser vencida, portanto, lembre-se, evite antes de tudo as carnes vermelhas, a carne conhecida como de caça, as bebidas alcoólicas, o café, entre outros.

Frutas adequadas para reduzir o ácido úrico

1. Laranjas e limões

Todo mundo gosta, sem dúvida. Que tal então nos acostumarmos a começar o dia com um suco de limão com água em jejum? Simplesmente ideal. Mais tarde, podemos seguir com outro suco de laranja, uma torrada integral com azeite de oliva e algumas nozes. Perfeito.

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A vitamina C é magnífica para reduzir o ácido úrico no sangue. Ela vai desfazendo aqueles cristais aderidos em nossas articulações, nos ajudando a eliminá-los. Não se esqueça de que neste grupo também estão as limas e as toranjas, portanto, leve-as em consideração.

Dentro desta variedade de frutas ricas em vitamina C, saiba sempre que um par de sucos por dia pode ajudar.

2. As maçãs

As maçãs verdes ou vermelhas são simplesmente magníficas para reduzir o ácido úrico. Recomendamos em especial tomar seu suco da seguinte maneira: descasque e corte em pedaços três maçãs e adicione um litro de água.

Cozinhe-as durante meia hora para obter um suco maravilhoso e muito terapêutico para ser tomado ao longo do dia. Não inclua açúcar!

3. Os morangos

Se for possível, aproveite a temporada e consuma morangos diariamente. Eles são ricos em vitamina C e seus componentes essenciais são muito adequados para se desfazer dessas purinas presentes em nosso sangue e que os rins não conseguem eliminar.

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Você pode consumir os morangos, por exemplo, no café da manhã, assim como sua água. Também seria adequado cozinhá-los e depois batê-los no liquidificador junto com um pouco de água.

E como sempre, lembre-se de não adicionar açúcar, muito menos escolher aqueles morangos que estiverem mais maduros, já que seu nível de glicose será talvez muito elevado.

4. Os mirtilos

Sabemos que estas frutas não são fáceis de serem encontradas em todos os países, mas em geral são consideradas uma das frutas com maiores benefícios medicinais para reduzir o ácido úrico.

Se você sofre com esta doença, seria necessário tentar encontrar os mirtilos; sua riqueza em vitamina C e antocianinas são muito efetivos e perfeitos, por exemplo, para consumir uma xícara desta saborosa fruta depois do almoço.

5. As cerejas

Quem não é apaixonado pelas cerejas? Estas pequenas frutas são ideais para reduzir o ácido úrico e o colesterol. Sabemos que é uma fruta de temporada e que não é fácil de encontrar em qualquer país.

Mas se você conseguir encontrá-las nos supermercados, procure pelo suco. Não tenha dúvidas, já será de grande ajuda. Basta consumir dez cerejas por dia para ir reduzindo o nível de ácido úrico.

Consuma a fruta sempre em sua forma natural, ou seja, não faça tortas ou geleias com elas. Lave-as bem antes de consumi-las e se beneficie de suas propriedades.

Estas frutas são muito indicadas para reduzir o ácido úrico, mas o essencial é que você as acompanhe com uma boa alimentação baixa em gorduras, onde não são incluídas as carnes vermelhas. Lembre-se, por exemplo, que uma verdura muito benéfica é a alcachofra.