5 dicas para superar o sentimento de culpa ao terminar um relacionamento

Você decidiu colocar um ponto final, mas não consegue se livrar do sentimento de culpa ao terminar o relacionamento. A verdade é que não é fácil. É preciso muita coragem e tato para provocar o menor dano possível ao outro. No entanto, isso não faz você se sentir melhor.

A primeira coisa que você deve ter em mente é que esse sentimento é totalmente normal. Foi você quem tomou a decisão de terminar o relacionamento, e é possível que seu parceiro não goste disso. Talvez ele fique muito triste ou, na pior das hipóteses, te recrimine e diga que o problema era você. De qualquer forma, você pode superar essa culpa.

Por que o sentimento de culpa aparece?

A culpa é um sentimento muito humano. O artigo Culpa e perdão em psicoterapia a define como a atribuição a um agente humano como a causa de um mal. Esse agente humano pode ser você mesmo, de forma que você se culpa por ter tomado uma decisão que temos certeza de que estava nos seus pensamentos já há algum tempo.

Você se sente responsável pelo que está fazendo o outro viver e isso gera pensamentos obsessivos. A culpa pode ser prejudicial se a outra pessoa insistir em tentar de novo, já que você pode dizer sim quando na verdade não é isso o que deseja. Portanto, é importante que você saiba como gerenciar esse sentimento adequadamente.

Leia também: A culpa pode se tornar uma sombra muito pesada

Dicas para superar a culpa

Existem muitas dicas para superar a culpa ao terminar um relacionamento, mas compilamos algumas que acreditamos serem as mais importantes e eficazes. Não é fácil se livrar desse sentimento, por isso você pode precisar de ajuda profissional.

Mas primeiro, você verá que há coisas que podem ser feitas para que você se sinta melhor e remova a culpa da sua vida.

1. Reveja os motivos que te levaram a tomar essa decisão

É normal que você perca a perspectiva quando esse sentimento aparece. Por isso, é muito importante que você repense os motivos que te levaram a tomar a decisão de terminar o relacionamento.

Isso vai te acalmar e permitir que você respire e continue com a sua vida. Se quiser, você pode anotá-los em um caderno e ler quando a culpa tomar conta dos seus pensamentos.

2. Troque o sentimento de culpa pelo de responsabilidade

Isso não é fácil de fazer, mas é importante que você troque a culpa pela responsabilidade. É importante saber quais são os seus sentimentos e tomar uma decisão a respeito.

Você poderia realmente se perdoar por estar com alguém que não ama mais? Isso é ainda pior, de forma que essa culpa é injustificada.

É claro que não é agradável ver a pessoa com quem você compartilhou tantos momentos sofrer. No entanto, você não fez nada de errado.

3. Pare seus pensamentos obsessivos

Talvez você nunca tenha parado para analisar seus pensamentos, mas muitos deles são negativos. “Olha o que você fez, você é uma pessoa ruim, seu parceiro te amava, você decidiu perdê-lo.”

Quando essas ideias bloqueiam a sua mente, a melhor coisa que você pode fazer é parar seus pensamentos. Uma boa maneira de fazer isso é dizer “basta” quando detectar que está acontecendo novamente. Além disso, praticar meditação também pode ser de grande ajuda.

Descubra: Como gerenciar os pensamentos intrusivos?

4. Não assuma a responsabilidade pelos sentimentos do seu parceiro

Para superar o sentimento de culpa ao terminar um relacionamento, você deve evitar assumir o controle dos sentimentos do seu parceiro. Eles não são responsabilidade sua.

Ninguém gosta que ser abandonado; isso é algo que geralmente pega de surpresa e não é agradável. Mas isso não significa que você deve assumir a responsabilidade por isso. Para tornar isso mais fácil, o conselho a seguir é essencial.

5. Contato zero

O contato zero é uma forma de superar a ruptura de um relacionamento ou a dependência emocional, como explica a psicóloga Silvia Congost. Trata-se de remover o parceiro das suas redes sociais, bloqueá-lo no WhatsApp, não ver nada dele.

Isso não apenas ajudará você, mas também o seu agora ex. Isso permitirá que ele se cure mais cedo e você poderá lidar melhor com a culpa.

O sentimento de culpa ao terminar um relacionamento é esperado

Superar o sentimento de culpa ao terminar um relacionamento não é fácil, mas também não é impossível. Exige apenas paciência, calma e uma reflexão sobre o que aconteceu.

Às vezes, apesar do aparecimento da culpa, é melhor terminar do que manter a relação, pois você estaria causando mais danos à outra pessoa e a si mesmo. Qual é a coisa mais difícil para você em terminar um relacionamento?