Os benefícios de correr duas vezes por semana
Escrito e verificado por o médico Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu
Para muitas pessoas não é agradável sair para correr diariamente como forma de se exercitar.
No entanto, é muito importante saber que este é um dos exercícios físicos que mais benefícios trazem ao corpo; posto que consegue ativar a maioria dos órgãos, assim como ajuda a mantê-los saudáveis e fortes.
Neste artigo, conheça algumas boas razões para correr pelo menos 2 vezes por semana e, assim, manter a saúde em dia.
Corer previne problemas ósseos e cardíacos
De acordo com algumas pesquisas o costume de correr moderadamente entre duas a três vezes por semana, pode ajudar a prolongar a vida.
Por ser uma atividade que pode manter em ótimas condições a saúde dos ossos, é possível prevenir a perda de massa óssea.
Além disso, também ajuda de maneira muito efetiva a controlar a pressão arterial, bem como reduz o risco de sofrer doenças cardíacas ao manter as artérias saudáveis.
Quer saber mais? Caminhar para perder peso
Ajuda a manter o peso ideal
Ao realizar esta atividade coloca-se em movimento praticamente todo o corpo, o que é muito importante para conseguir manter o peso corporal adequado.
Além disso ajuda de maneira surpreendente a tonificar os músculos das pernas e dos glúteos; o que torna o aspecto físico muito bonito.
Gera alegria e tranquilidade nos corredores
Todas as pessoas que praticam corrida como esporte ou simplesmente como uma maneira de realizar exercício físico, estão de acordo que esta prática é a melhor maneira de esquecer os problemas e se sentir tranquilo, alegre; sobretudo se se corre depois de sofrer algum desgosto ou se está deprimido.
Com esta prática é possível experimentar uma grande sensação de bem-estar, visto que ao correr libera-se uma substância chamada endorfina; que é a encarregada de levar ao cérebro a mencionada sensação de felicidade.
Leia também: 10 conselhos para ser Feliz
Correr ajuda a desenvolver a criatividade
De acordo com várias pesquisas realizadas, pode-se dizer que correr ajuda a estimular o cérebro; pois aumenta a resistência cardiorrespiratória.
Além disso, sem dúvida, pode aumentar o fluxo sanguíneo que chega ao cérebro, provocando uma grande facilidade de aprendizagem.
Ademais, pode-se aumentar a capacidade de criar, pois a imaginação é estimulada de maneira bastante rápida e efetiva.
Para muitas pessoas não é agradável sair para correr diariamente como forma de se exercitar.
No entanto, é muito importante saber que este é um dos exercícios físicos que mais benefícios trazem ao corpo; posto que consegue ativar a maioria dos órgãos, assim como ajuda a mantê-los saudáveis e fortes.
Neste artigo, conheça algumas boas razões para correr pelo menos 2 vezes por semana e, assim, manter a saúde em dia.
Corer previne problemas ósseos e cardíacos
De acordo com algumas pesquisas o costume de correr moderadamente entre duas a três vezes por semana, pode ajudar a prolongar a vida.
Por ser uma atividade que pode manter em ótimas condições a saúde dos ossos, é possível prevenir a perda de massa óssea.
Além disso, também ajuda de maneira muito efetiva a controlar a pressão arterial, bem como reduz o risco de sofrer doenças cardíacas ao manter as artérias saudáveis.
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Ajuda a manter o peso ideal
Ao realizar esta atividade coloca-se em movimento praticamente todo o corpo, o que é muito importante para conseguir manter o peso corporal adequado.
Além disso ajuda de maneira surpreendente a tonificar os músculos das pernas e dos glúteos; o que torna o aspecto físico muito bonito.
Gera alegria e tranquilidade nos corredores
Todas as pessoas que praticam corrida como esporte ou simplesmente como uma maneira de realizar exercício físico, estão de acordo que esta prática é a melhor maneira de esquecer os problemas e se sentir tranquilo, alegre; sobretudo se se corre depois de sofrer algum desgosto ou se está deprimido.
Com esta prática é possível experimentar uma grande sensação de bem-estar, visto que ao correr libera-se uma substância chamada endorfina; que é a encarregada de levar ao cérebro a mencionada sensação de felicidade.
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Correr ajuda a desenvolver a criatividade
De acordo com várias pesquisas realizadas, pode-se dizer que correr ajuda a estimular o cérebro; pois aumenta a resistência cardiorrespiratória.
Além disso, sem dúvida, pode aumentar o fluxo sanguíneo que chega ao cérebro, provocando uma grande facilidade de aprendizagem.
Ademais, pode-se aumentar a capacidade de criar, pois a imaginação é estimulada de maneira bastante rápida e efetiva.
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- Winter, B., Breitenstein, C., Mooren, F. C., Voelker, K., Fobker, M., Lechtermann, A., … Knecht, S. (2007). High impact running improves learning. Neurobiology of Learning and Memory. https://doi.org/10.1016/j.nlm.2006.11.003
- Hamner, S. R., Seth, A., & Delp, S. L. (2010). Muscle contributions to propulsion and support during running. Journal of Biomechanics. https://doi.org/10.1016/j.jbiomech.2010.06.025
- Paavolainen, L., Häkkinen, K., Hämäläinen, I., Nummela, A., & Rusko, H. (1999). Explosive-strength training improves 5-km running time by improving running economy and muscle power. Journal of Applied Physiology (Bethesda, Md. : 1985). https://doi.org/10.1034/j.1600-0838.2003.00340.x
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