As consequências do déficit de ferro

Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última atualização: 11 outubro, 2022

O déficit de ferro traz muitas consequências negativas para o nosso organismo e vale a pena conhecê-las. Por isso, neste artigo falaremos sobre as principais.

Quando os níveis deste mineral não estão equilibrados ou “normais”, o corpo envia certos sinais que não podemos deixar de lado. Veja.

Como o ferro funciona?

Trata-se de um mineral muito importante para o nosso bem-estar. O ferro está presente na carne vermelha, nas frutas e nos vegetais.

Em nosso organismo ele é fundamental para formar mioglobina, uma proteína localizada nas células dos músculos. Também se encontra nas enzimas que permitem certas reações químicas. Além disso, é utilizado para produzir hemoglobina na medula óssea. Esta substância transporta o oxigênio dentro dos glóbulos vermelhos.

Quando uma pessoa tem um déficit de ferro, sofre de uma condição conhecida como “anemia ferropênica”: os glóbulos vermelhos são menores e não têm a quantidade suficiente de hemoglobina.

O déficit de ferro pode ocorrer em qualquer etapa da vida, mas é mais comum nas mulheres que estão amamentando ou grávidas, nos adolescentes e nos idosos.

Outros motivos para sofrê-la, por exemplo:

• Dieta inadequada
• Doenças intestinais ou doença celíaca
• Períodos menstruais anormais
• Doação excessiva de sangue

Um dos principais problemas do déficit de ferro é que não apresenta sintomas até que a situação esteja avançada.

A anemia não se desenvolve de um dia para o outro, já que vai progredindo e passando por diferentes etapas.

Para saber se os níveis deste mineral são os adequados de acordo com nossa idade, devemos fazer um exame de sangue chamado “hemograma completo”.

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Consequências do déficit de ferro

Muitas pessoas têm anemia e não sabem disso. Acreditam que os sintomas são decorrentes do excesso de trabalho ou a falta de sono. No entanto, quando persistem no tempo, devemos prestar muita atenção.

À medida que os glóbulos vermelhos estão menos saudáveis e não podem cumprir suas funções de transportar oxigênio para as células, a pessoa se sentirá menos enérgica e mais cansada.

Quando a anemia está avançada, podem surgir diferentes sintomas, que se confundem com os de outras patologias ou com o ritmo de vida atual:

• Fadiga, pouca energia, sonolência.
• Palidez, falta de ar, dificuldade para fazer exercício.
• Irritabilidade e falta de apetite.
• Vertigem, enjoos.
• Batimentos rápidos do coração
• Unhas quebradiças, queda de cabelo.

Como tratar o déficit de ferro

Se os níveis de anemia são altos, o médico poderá prescrever medicamentos ou infeções. No caso de a doença ter surgido por perda de sangue, alguns profissionais podem indicar uma transfusão.

No entanto, para os casos leves ou normais que são detectados a tempo por meio de exames, a boa notícia é que é possível usar remédios naturais para melhorar esta condição.

A quantidade adequada e necessária de ferro deve ser obtida por meio da alimentação.

A dose diária deste mineral para os homens varia entre os 5 e 10mg. Para as mulheres deve ser maior, sobretudo se estiver grávida, amamentando ou menstruando (no mínimo 15mg por dia).

• Nos alimentos de nossa dieta, a carne e os peixes oferecem uma boa quantidade de ferro.
• Outras fontes são as frutas e verduras, os cereais, os ovos, os laticínios e as leguminosas.
• Se você sofre de anemia, deve aumentar o consumo de beterraba, oleaginosas, lentilhas, feijão branco e gérmen de trigo.

É bom saber também que o organismo assimila melhor o ferro se o mesmo for combinado com a vitamina C. Por isso recomenda-se beber suco de laranja nas refeições, por exemplo.

O oposto acontece quando o corpo recebe certos alimentos como café, chá e refrigerantes, especialmente os de “cola”.

Remédios caseiros contra a anemia

Você sabia que a palavra “anemia” deriva do grego “alhaima” que quer dizer “falta de sangue”? Na realidade, nesta condição, o que está em falta é o ferro e os glóbulos vermelhos.

Por isso, como desde as épocas antigas este problema era tratado com remédios naturais, podemos aproveitá-los como complemento no tratamento que estivermos fazendo.

1. Sopa de alho

Combate a anemia ao mesmo tempo em que eleva a temperatura corporal. Muitas pessoas com esta condição sentem frio nos pés e nas mãos por problemas de irrigação sanguínea nas extremidades.

Confira também: Receitas para fazer molho com cebola e alho

Ingredientes

• 6 alhos
• ½ xícara de azeite (100 g)
• 2 fatias de pão duro
• ½ colher de sopa de pimentão (5g)
• 4 xícaras de água (1 litro)

Preparo

• Primeiramente, descasque os alhos e amasse bem.
• Em seguida, frite com o azeite até que fiquem dourados.
• Acrescente o pão duro e o pimentão.
• Acrescente a água e deixe ferver em fogo lento durante meia hora.
• Em seguida, retire do fogo.
• Por fim, coe e beba até duas xícaras por dia.

Infusão de genciana

Esta planta tem muitas propriedades devido a seus princípios ativos, que favorecem a absorção de ferro.

Por isso, é recomendada para mulheres com menstruações intensas.

Ingredientes

• ½ colher de sopa de raiz de genciana (5g)
• 2 xícaras de água (500ml)
• 1 colher de sopa de mel (25g)

Preparo

• Primeiramente, coloque a água e a genciana em uma panela.
• Em seguida, ferva durante cinco minutos.
• Retire e deixe repousar por cinco minutos.
• Coe e adoce com mel.
• Por fim, beba meia hora antes das refeições.

3. Batida de acelga

Esta batida também inclui outros alimentos repletos de ferro, por isso é muito recomendável para pessoas com deficiência deste mineral.

Devemos consumi-la em jejum, um dia sim e outro não.

• 3 folhas de acelga
• 2 folhas de agrião
• 10 amêndoas
• 2 colheres de sopa de aveia (20g)
• 1 xícara de leite de soja (250ml)
• O suco de 1 limão

Preparo

• Primeiramente, lave bem as verduras. Coloque-as no liquidificador.
• Em seguida, acrescente as amêndoas, a aveia e o leite de soja.
• Esprema o limão e acrescente seu suco.
• Por fim, bata bem e beba de imediato.