Conheça os benefícios de praticar mountain bike
Se você é apaixonado por esportes radicais e se exercitar em espaços naturais, praticar mountain bike pode ser um excelente convite para encher sua vida de aventura. Explorar a montanha em duas rodas não é apenas uma atividade que irá adicionar adrenalina à sua vida mas, é também um grande aliado para a sua saúde física, mental e emocional.
Se, a qualquer momento, a ideia de iniciar essa prática tiver passado pela sua cabeça, este artigo é para você. Por isso, te contaremos as razões pelas quais praticar o mountain bike é uma opção fantástica para o seu corpo e mente.
O que é o mountain bike?
Se você pensou que para praticar mountain bike, basta pegar a bicicleta que você usa na cidade e dirigir até a montanha, lhe dizemos que vai muito mais além. O mountain bike, também conhecido como MTB, é considerado um esporte de risco.
É uma competição que ocorre em circuitos naturais, quase sempre através de florestas ou estradas estreitas com encostas íngremes e descidas muito rápidas. Existem diferentes especialidades deste esporte. Entre elas:
- Cross Country ou Rally (XC): É a variante mais conhecida e consiste na competição por terrenos ascendentes e descendentes.
- Downhill: É um termo relacionado a rotas descendentes.
- Uphill: Ao contrário do anterior, trata-se de corridas de subida. Ganha quem consegue percorrer a maior distância em menos tempo.
- Cross Country Olympics: Esta é uma competição que segue as regras olímpicas.
- XCR: É uma competição em que surgem relevos no final da corrida.
- XCE: É uma modalidade na qual o último a chegar é eliminado.
Com o tempo, mais e mais variantes deste esporte radical surgiram. Entre as infinitas modalidades que existem, cada uma tem suas regras e seu charme.
Leia também este artigo: Como a inteligência emocional nos ajuda no esporte?
Benefícios do mountain bike
Ajuda a manter o peso
Este esporte radical permitirá que você mantenha uma boa figura. Por isso, se o seu objetivo é perder alguns quilos e tonificar seu corpo, o mountain bike é um bom plano para você. A prática constante te ajudará a queimar gordura, tonificar os músculos e controlar seu peso corporal.
Os exercícios de longa distância fazem com que o corpo forneça muito mais sangue rico em oxigênio para os músculos que trabalham durante a prática física. Além disso, as mitocôndrias usam um influxo maior de oxigênio. Assim, a partir disso, mais energia será gerada em seu corpo e você vai queimar mais gordura.
Ajuda a se conectar mais com a natureza
A conexão com a natureza às vezes pode ser a melhor terapia. Ao contrário do ciclismo urbano, o mountain bike te ajudará a ter uma conexão muito mais íntima com florestas, selvas e outros espaços naturais.
- Além disso, um passeio nas montanhas também significa uma ruptura com os cenários que enfrentamos diariamente. Uma pausa da rotina!
Promove sua saúde cardiovascular
O ciclismo, em geral, é altamente recomendado para pacientes com doenças cardiovasculares. Assim, se realizada com frequência, essa prática reduz o risco de doença coronariana e até a chance de ataque cardíaco em pelo menos 20%.
Como se isso não bastasse, esses exercícios influenciam positivamente na circulação. O colesterol ruim (LDL) no sangue é significativamente reduzido. Além disso, cada pedalada estimula a circulação e previne o aparecimento de varizes e estrias.
Fortalece seu sistema imunológico
O Mountain bike requer esforço. Tanto é assim que dentro do sistema imunológico começa um processo de inflamação que faz com que novas fibras nasçam ou regenerem as existentes. Isso ocorre com o objetivo de preparar o corpo para quando ele é submetido novamente a tal situação de estresse.
Todo esse processo ajuda a prevenir doenças, porque acelera o movimento dos glóbulos brancos que combatem vírus, bactérias e células doentes.
Não deixe de ler ademais: Como uma boa companhia influencia a ativação cerebral?
O mountain bike beneficia a sua saúde mental e emocional
Esta atividade esportiva tem um grande impacto no funcionamento do cérebro. Isso ocorre porque o exercício fortalece a memória e aguça a capacidade de resolver problemas complicados.
Andar de bicicleta, como a maioria dos exercícios físicos, faz você se sentir melhor porque libera endorfinas, o hormônio da felicidade. Esses neurotransmissores funcionam como analgésicos naturais que nos fazem sentir mais leves e geram uma sensação de bem-estar.
Por fim, agora você tem mais razões para começar a se exercitar através do mountain bike. Quando vai começar? Anime-se: seu corpo e sua mente vão agradecer.
