Como usar vitamina A ou retinol para combater a acne
Existem várias maneiras pelas quais podemos usar vitamina A ou retinol para combater a acne. Existem opções para uso tópico, em suplementos e também através da dieta. Ou seja, obtê-la a partir dos alimentos que comemos.
É oportuno salientar que este nutriente possui propriedades antioxidantes, podendo assim proteger contra os efeitos dos radicais livres. Além disso, proporciona benefícios para a visão e regeneração das células da pele, entre outros.
No entanto, existem alguns cuidados que devemos tomar em relação ao consumo de suplementos de vitamina A. Por isso, é sempre melhor consultar um médico.
Tipos e fontes de vitamina A
A vitamina A é uma substância lipossolúvel. Como outros, é essencial para o corpo. Em particular, é crucial em relação à reprodução celular, ao sistema imunológico, à visão e à pele.
Agora, embora um único termo seja usado para se referir a esse nutriente, várias substâncias estão incluídas no nome “vitamina A”:
- Retinóides (retinal, ácido retinóico, retinol): são vitamina A pré-formada. Ou dito de outra forma, eles constituem uma forma de armazenamento para a substância.
- Carotenóides (como betacaroteno): são outro tipo de provitamina. Mas ao contrário das anteriores, o corpo tem que metabolizá-los.
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Propriedades e benefícios
A vitamina A cumpre ou ajuda a cumprir várias funções no corpo. Como já mencionado, seu papel no funcionamento da visão é decisivo. Mas esta não é a única coisa:
- Ajuda a manter a saúde da pele.
- Pode contribuir para a prevenção de doenças cardíacas.
- Participa da união das proteínas de transcrição do material genético.
- Melhora a função imunológica, contribuindo para a maturação das células T.
- Possui propriedades antioxidantes, por isso protege dos efeitos dos radicais livres. Nesse sentido, os estudos esclarecem que os retinóides podem ser úteis na prevenção de transformações malignas das células.
Além de ajudar a combater a acne, existem outros benefícios do uso de vitamina A ou retinol para a pele, como os seguintes:
- Prevenir o envelhecimento prematuro e reduzir rugas e linhas finas.
- De acordo com um estudo, o retinol tópico ajuda a aumentar os níveis de colágeno, a proteína essencial na estrutura da derme.
O que acontece se houver deficiência de vitamina A?
A deficiência de vitamina A causa vários problemas. Por exemplo, em bebês, pode levar a distúrbios de crescimento e maior suscetibilidade a infecções. Sua deficiência afeta a função imunológica.
Por outro lado, a falta de vitamina A está relacionada a patologias visuais e distúrbios oculares, como xeroftalmia ou conjuntivite seca, além de degeneração macular relacionada à idade. Pesquisas indicam que a deficiência de retinóides é considerada um dos principais fatores causadores de cegueira infantil evitável.
Finalmente, seu déficit também se manifesta em doenças da pele, em problemas como hiperqueratose e queratose pilar, bem como hipoplasia do esmalte dentário. Este último resulta na perda ocasional de dentes.
Dicas para usar vitamina A ou retinol para combater a acne
Existem várias maneiras de usar vitamina A ou retinol para combater a acne. Basicamente, o que você pode fazer é consumir alimentos ou suplementos com a substância, ou aplicá-la topicamente na pele.
Dieta
Quanto aos alimentos ricos em vitamina A, os carotenóides são encontrados em frutas e vegetais, principalmente os verdes, laranjas ou amarelos. Como por exemplo:
- Cenoura.
- Abóbora.
- Brócolis.
- Melão cantaloupe.
- Mamão.
- Manga.
Por outro lado, carne (principalmente fígado), peixe e laticínios são fontes de retinóides. Uma dieta que inclua os seguintes produtos pode beneficiar a pele propensa a acne:
- Fígado de vaca.
- Salmão.
- Leite.
- Queijo.
- Atum.
Suplementos orais
Suplementos orais de vitamina A são recomendados para pessoas com baixos níveis desse nutriente, devido a deficiências alimentares ou problemas que afetam a absorção de gordura, como a pancreatite. Os suplementos também são considerados uma opção no tratamento de doenças oculares ou sarampo.
A dose diária recomendada é de 900 microgramas para homens e 700 para mulheres adultas.
No entanto, alega-se que os suplementos podem não oferecer os mesmos benefícios que a vitamina A que o corpo obtém naturalmente dos alimentos.
Em relação à acne, pesquisas recentes concluem que os suplementos orais podem ser eficazes no tratamento desse problema; embora o estudo supracitado tenha sido realizado com uma amostra pequena, é necessário maior aprofundamento.
Uso tópico
A forma tópica é considerada a opção mais eficaz de usar vitamina A ou retinol para combater a acne. Sem desconsiderar o fato de manter uma alimentação rica no referido nutriente.
A este respeito, afirma-se que o retinol tópico pode ajudar a tratar e prevenir as lesões inflamatórias da acne, ao mesmo tempo que estimula a renovação das células da pele.
Estudos realizados sobre o assunto comprovam sua eficácia. Por exemplo, uma revisão de 2012 descobriu que o retinol, mesmo em concentrações de 0,25%, pode proporcionar benefícios sem efeitos colaterais.
Enquanto isso, um estudo clínico examinou a eficácia de dois tipos diferentes de retinóides tópicos. Os participantes usaram ambos em um produto em gel por 12 semanas. Tanto um quanto o outro foram eficazes, com redução de 61% (com adapaleno) e 57% (com tazaroteno) dos sinais cutâneos.
Riscos, efeitos colaterais e contraindicações
Dos alimentos, o corpo absorve a quantidade de vitamina A de que necessita. No entanto, quando se trata de suplementos, às vezes você pode exagerar.
E embora algumas pessoas necessitem de doses extras para o tratamento de alguma doença, quando são superiores ao que o corpo pode absorver, vários sintomas e condições podem ocorrer:
- Vertigem e tontura.
- Dor de cabeça.
- Visão turva.
- Lesão hepática.
- Dor nas articulações.
- Náuseas, vômitos e diarreia.
- Irritações, vermelhidão e descamação da pele. Possivelmente devido à hipersensibilidade ao sol.
Durante a gravidez, o excesso pode causar problemas congênitos.
Por outro lado, os suplementos de vitamina A podem interagir com alguns medicamentos, incluindo anticoagulantes, medicamentos para emagrecer como Xenical® e aqueles com características hepatotóxicas.
Portanto, os suplementos de vitamina A não devem ser tomados para combater a acne sem antes consultar um médico. Você deve se certificar de que eles não interfiram com outro medicamento ou suplemento que a pessoa esteja tomando.
Vitamina A e constância
Uma recomendação importante é usar a vitamina A tópica de forma gradual. Isso significa começar com produtos em que a concentração é baixa, para permitir que a pele se acostume.
Além disso, seja paciente, pois pode demorar um pouco para começar a ver alguns resultados. E estamos falando de meses. É melhor não se desesperar e não planejar aumentar a dose inesperadamente.
Claro, se você está considerando a vitamina A ou retinol para combater a acne como uma opção, ou considerando mudar para um produto de maior concentração, é sempre melhor consultar um dermatologista.
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