Como combater a tristeza de maneira natural

A tristeza é um sentimento natural e saudável que faz parte do complexo repertório de emoções humanas. Ao longo da vida, todos sentimos tristeza por variados motivos, mas quando se torna crônica e dura por um longo período de tempo ou quando perdemos a alegria de viver, é preciso um plano para debelar a melancolia e recuperar a vontade de viver.

Caso contrário, entraremos em depressão, uma condição em que a química do cérebro se altera, e se sofre com um déficit dos chamados “hormônios do bem estar”, como a serotonina e a endorfina.

Felizmente, a tristeza pode ser combatida naturalmente, e neste artigo, mostraremos como:

1. Pratique exercícios físicos para combater a tristeza

Os exercícios físicos, sobretudo os aeróbicos, que aumentam a frequência cardíaca, nos fazem sentir muita euforia e bem-estar, antes, durante e após sua prática.

Andar de bicicleta, caminhar, correr, nadar, jogar futebol ou praticar qualquer outro esporte regularmente (cerca de 3 vezes por semana) pode ser o necessário para dar um adeus definitivo à tristeza.

Além disso, o suor ajuda a desintoxicar o corpo, deixando-o mais leve. Ainda mais, perderá peso e tonificará os músculos, melhorando a autoestima.

Praticar atividades em grupo é ainda melhor, pois poderá fazer amigos. Exercitar-se ao ar livre também é um remédio sem igual para proporcionar alegria e bem-estar naturalmente para seu corpo, mente e alma.

2. Consuma alimentos crus

Os alimentos industrializados contêm muitos conservantes e outras substâncias tóxicas que diminuem nossa energia e vitalidade, dando a impressão de que estamos sempre tristes.

Por outro lado, alimentos cozidos também carecem de nutrientes vivos, que contribuem para a saúde e dão mais energia.

Pode pesquisar em sites de pessoas adeptas à dieta crudívora para conhecer receitas que usam alimentos crus, e consuma mais frutas e vegetais ao natural. Outras sugestões:

— Frutas secas
— Sementes e brotos, como o de bambu
— Alimentos fermentados, como o kéfir ou o chucrute
— Algas
— Cogumelos (não em conserva)

3. Cuide bem do seu sistema nervoso

O sistema nervoso e o emocional estão intimamente ligados, tanto que é difícil saber quando a atuação de um termina e quando começa a do outro.

Já notou que, quando se recebe uma notícia boa e se tem pensamentos positivos sobre o futuro, a felicidade aparece, e vice-versa? Quando nossos pensamentos se obscurecem, nossas emoções os acompanham.

Por isso, para cuidar bem do sistema nervoso, diminua o quanto puder o nível de estresse de sua vida.

Dessa forma, elimine relacionamentos tóxicos, cuide das boas amizades, reserve tempo para passar com quem ama, reacenda o romance na sua vida e invista em uma dieta que faz bem para os nervos. Conheça algumas dicas de ingredientes:

— Levedura de cerveja: basta misturar algumas colheres nas vitaminas, sucos, sopas e cremes para notar melhoras.
— Pólen: o pólen pode ser um bom suplemento para quem deseja fortalecer a imunidade e ganhar mais energia.
— Cacau: o cacau puro é rico em nutrientes que regulam o sistema nervoso e contribui para o bem-estar. Consuma com moderação.
— Aveia: além de muito nutritiva, ajuda a diminuir a ansiedade e o nervosismo. A aveia é uma fibra de digestão lenta que favorece o trânsito intestinal, eliminando toxinas do corpo.

Saiba mais: 6 maneiras de fortalecer o sistema nervoso

4. Massagens com óleos cítricos essenciais

Usando óleos essenciais, como de limão, laranja, toranja e abacaxi, massageie-se ou marque uma sessão com um massagista profissional. A prática contribui para a saúde do sistema circulatório, relaxa os músculos e pode ser muito revigorante.

Os óleos essenciais cítricos têm propriedades energizantes, que combatem a tristeza e o mau humor. Escolha óleos orgânicos sem substâncias químicas, para que o corpo possa absorvê-los sem efeitos secundários desagradáveis.

Além disso, também é possível perfumar os ambientes da casa com os óleos essenciais, usando um infusor, um aromatizador de ambientes ou borrifando uma mistura de água e óleos essenciais.

5. Ouça boa música para espantar a tristeza

A música boa é aquela da qual se gosta e se sente prazer em ouvir. Faça listas das suas músicas preferidas e escute-as enquanto se exercita, enquanto cozinha, relaxa ou caminha ao ar livre.

Dessa forma, não deixe que os modismos ou as opiniões de outras pessoas o afetem. Escolha as canções e músicas que mais ajudem a relaxar, cuja letra o inspire e traga bom humor.

Além disso, se souber tocar algum instrumento, experimente tocar suas músicas preferidas. Vale muito a pena também se esforçar para ir aos shows de seus artistas preferidos.

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6. Aposte na cromoterapia

As cores estão muito relacionadas às emoções. Já notou que ao entrar em um ambiente de uma determinada cor, seu estado de ânimo também muda?

Por exemplo, a cor de laranja, a cor vermelha e o amarelo são cores que dão energia, lembram o Sol, a luz e as vibrações mais próximas à Terra, vitalizando o corpo físico e as emoções.

Por outro lado, o verde é a cor da natureza, e traz harmonia e equilíbrio, ideal para combater o estresse e para equilibrar os momentos de euforia e de tristeza.

Para quem desejar paz e bem-estar, a cor turquesa é uma excelente opção, pois traz serenidade e aumenta a conexão com o divino que há em nós e ao nosso redor.

Além disso, use as cores não apenas na decoração da sua casa e ambiente de trabalho, mas também em roupas. Ter um guarda-roupa com todas as cores do arco-íris é um bom investimento na saúde emocional.