6 coisas que ocorrem com excesso de sódio no corpo

A ingestão excessiva de sódio pode fazer com que sintamos mais sede e, por sua vez, que retenhamos líquidos em excesso, dificultando o trabalho dos rins.
6 coisas que ocorrem com excesso de sódio no corpo
Elisa Morales Lupayante

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante.

Escrito por Okairy Zuñiga

Última atualização: 23 agosto, 2022

O sal é essencial para o bom funcionamento do corpo. No entanto, deve ser sempre consumido com moderação.  O consumo indiscriminado de sódio ou sal pode ser prejudicial a alguns sistemas do corpo humano Na verdade, o excesso de sódio causa sérios danos aos rins, ao cérebro e a outros órgãos.

Então, o que acontece quando há muito cloreto de sódio no sangue? Bem, a seguir vamos contar alguns dos efeitos que o consumo excessivo de sal causa no corpo.

1. Inchaço

Mulher bebendo água

O excesso de sódio pode causar edema (retenção de líquidos) no corpo.  Ou seja, a presença de inchaço nas mãos, pés, braços, pernas ou rosto.

Isso se deve ao impacto direto que o sal causa nos  rins , uma vez que provoca a interrupção do seu funcionamento normal. Como consequência, é causada a retenção de potássio e sódio no corpo.

Consequentemente,  é gerado um acúmulo de fluidos que se reflete na forma de inflamação.

2. Vontade de beber muita água

O excesso de sódio causará desidratação, então você terá uma vontade imensa de beber água o tempo todo, como indica um  artigo publicado na revista Annals of Nutrition & Metabolism Isso acontece porque  o corpo tenta realizar um equilíbrio entre a água e o sódio.

O detalhe é que beber muita água pode piorar o quadro de edema, pois pode causar maior retenção de líquidos. Lábios secos também são outro sintoma.

3. Frequência cardíaca acelerada

Frequência cardíaca acelerada

Com o tempo, o sal em grandes quantidades pode causar hipertensão arterial e aumentar o perigo de sofrer algum tipo de cardiopatia, como o ritmo cardíaco acelerado ou taquicardia.

Isso está atribuído à falta de absorção de potássio nos rins. Por conseguinte, o sangue se torna mais espesso. A longo prazo é possível experimentar problemas de circulação graves.

4. Vontade excessiva de urinar

Pessoas com excesso de sódio no corpo geralmente têm uma vontade maior de urinar, o que também afeta a produção de massa óssea. A ingestão de grandes quantidades desse mineral pode aumentar o risco de osteoporose, de acordo com um  estudo publicado no The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Ao urinar excessivamente, o corpo descarta parte dos estoques de cálcio  do corpo, causando fraqueza nos ossos e dentes.  Além disso, o mau funcionamento dos rins criará distúrbios no processo de micção, ocasionando em alguns casos o fato de querer urinar mais, e não conseguir.

5. Mal-estar estomacal ou aparecimento de úlceras

O excesso de sódio pode causar o aparecimento de úlceras no estômago, assim como provocar infecções e indigestão.

Alguns médicos sugerem que  cloreto de sódio penetra no revestimento interno do estômago.  No entanto, não existem estudos que apoiem este fato como tal.  

6. O excesso de sódio pode alterar o comportamento ou o cérebro

O excesso de sódio pode alterar o comportamento ou o cérebro

O alto consumo de sal pode afetar os níveis de raciocínio cognitivo.  Uma coisa comum é que o sistema nervoso envia sinais de que você precisa consumir mais sal ou de que está mais suscetível e irritável.

Evite o excesso de sódio, mas não o elimine por completo

Com todo o exposto anteriormente, não queremos dizer que o consumo de sódio está condenado. O sal é necessário para o bem-estar do organismo, contudo, caso se exceda os limites do consumo regulado, é possível sofrer graves consequências.

O que recomendamos é nivelar a ingestão de sal na comida , combinando-a com algumas frutas e vegetais. Desta forma, a alimentação será mais equilibrada. Ao mesmo tempo,  também é necessário reduzir o consumo de alimentos que contenham muita gordura ou que possam ter excesso de  açúcar , bem como evitar o sedentarismo.

Siga essas dicas e certifique-se de ter uma vida saudável, sem ser obeso ou hipertenso. Com isso você poderá viver vários anos com saúde e bem.


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