6 coisas que ocorrem com excesso de sódio no corpo

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Okairy Zuñiga

Última atualização: 23 agosto, 2022

O sal é essencial para o bom funcionamento do corpo. No entanto, deve ser sempre consumido com moderação. O consumo indiscriminado de sódio ou sal pode ser prejudicial a alguns sistemas do corpo humano. Na verdade, o excesso de sódio causa sérios danos aos rins, ao cérebro e a outros órgãos.

Então, o que acontece quando há muito cloreto de sódio no sangue? Bem, a seguir vamos contar alguns dos efeitos que o consumo excessivo de sal causa no corpo.

1. Inchaço

O excesso de sódio pode causar edema (retenção de líquidos) no corpo. Ou seja, a presença de inchaço nas mãos, pés, braços, pernas ou rosto.

Isso se deve ao impacto direto que o sal causa nos rins, uma vez que provoca a interrupção do seu funcionamento normal. Como consequência, é causada a retenção de potássio e sódio no corpo.

Consequentemente, é gerado um acúmulo de fluidos que se reflete na forma de inflamação.

2. Vontade de beber muita água

O excesso de sódio causará desidratação, então você terá uma vontade imensa de beber água o tempo todo, como indica um artigo publicado na revista Annals of Nutrition & Metabolism. Isso acontece porque o corpo tenta realizar um equilíbrio entre a água e o sódio.

O detalhe é que beber muita água pode piorar o quadro de edema, pois pode causar maior retenção de líquidos. Lábios secos também são outro sintoma.

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3. Frequência cardíaca acelerada

Com o tempo, o sal em grandes quantidades pode causar hipertensão arterial e aumentar o perigo de sofrer algum tipo de cardiopatia, como o ritmo cardíaco acelerado ou taquicardia.

Isso está atribuído à falta de absorção de potássio nos rins. Por conseguinte, o sangue se torna mais espesso. A longo prazo é possível experimentar problemas de circulação graves.

4. Vontade excessiva de urinar

Pessoas com excesso de sódio no corpo geralmente têm uma vontade maior de urinar, o que também afeta a produção de massa óssea. A ingestão de grandes quantidades desse mineral pode aumentar o risco de osteoporose, de acordo com um estudo publicado no The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Ao urinar excessivamente, o corpo descarta parte dos estoques de cálcio do corpo, causando fraqueza nos ossos e dentes. Além disso, o mau funcionamento dos rins criará distúrbios no processo de micção, ocasionando em alguns casos o fato de querer urinar mais, e não conseguir.

5. Mal-estar estomacal ou aparecimento de úlceras

O excesso de sódio pode causar o aparecimento de úlceras no estômago, assim como provocar infecções e indigestão.

Alguns médicos sugerem que o cloreto de sódio penetra no revestimento interno do estômago. No entanto, não existem estudos que apoiem este fato como tal.  

6. O excesso de sódio pode alterar o comportamento ou o cérebro

O alto consumo de sal pode afetar os níveis de raciocínio cognitivo. Uma coisa comum é que o sistema nervoso envia sinais de que você precisa consumir mais sal ou de que está mais suscetível e irritável.

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Evite o excesso de sódio, mas não o elimine por completo

Com todo o exposto anteriormente, não queremos dizer que o consumo de sódio está condenado. O sal é necessário para o bem-estar do organismo, contudo, caso se exceda os limites do consumo regulado, é possível sofrer graves consequências.

O que recomendamos é nivelar a ingestão de sal na comida, combinando-a com algumas frutas e vegetais. Desta forma, a alimentação será mais equilibrada. Ao mesmo tempo, também é necessário reduzir o consumo de alimentos que contenham muita gordura ou que possam ter excesso de açúcar, bem como evitar o sedentarismo.

Siga essas dicas e certifique-se de ter uma vida saudável, sem ser obeso ou hipertenso. Com isso você poderá viver vários anos com saúde e bem.