Cabelos mais fortes: 7 hábitos recomendados pelos dermatologistas para reduzir a queda de cabelo

Ultimamente você tem encontrado fios de cabelo no travesseiro ou no ralo do chuveiro e sente que está perdendo cabelo demais? A queda de cabelo faz parte do ciclo normal, mas a maneira como você lava, seca ou penteia o cabelo também pode fazer com que ele se quebre mais facilmente.

Nem toda a queda que observamos tem a mesma origem. Uma coisa é o cabelo que se desprende do folículo e outra é aquele que se quebra devido aos danos acumulados. Estes são alguns dos melhores hábitos recomendados pelos dermatologistas para reduzir a queda:

1. Lave e passe condicionador no cabelo com delicadeza

Esfregar o couro cabeludo com força, usar produtos muito agressivos ou deixar de passar condicionador pode deixar o cabelo mais vulnerável. Os profissionais da Academia Americana de Dermatologia (AAD) recomendam usar um xampu suave e aplicar condicionador após cada lavagem.

O condicionador reveste a fibra capilar e pode reduzir a quebra e as pontas duplas. Se o cabelo tende a embaraçar, um produto sem enxágue ou um desembaraçante também pode diminuir os puxões durante o penteado.

2. Seque o cabelo sem submetê-lo a mais calor do que o necessário

Sair do chuveiro e esfregar o cabelo com força ou usar o secador na temperatura máxima são pequenos hábitos que podem aumentar os danos. O cabelo molhado é especialmente vulnerável ao manuseio.

Uma opção simples é envolvê-lo em uma toalha de microfibra e pressionar suavemente para remover o excesso de água. Se você usar secador, escolha a temperatura mais baixa possível e deixe o cabelo terminar de secar ao ar livre quando as circunstâncias permitirem.

3. Desembaraçar começando pelas pontas

Aquele puxão que você sente quando o pente fica preso em um nó não é um detalhe insignificante se ocorrer diariamente. Para reduzir a tensão, você deve desembaraçar aos poucos e começar pelas pontas, avançando em direção às raízes.

A recomendação dermatológica é usar um pente de dentes largos ou uma escova de cerdas macias. E procure evitar escovar o cabelo com movimentos rápidos e repetidos.

4. Afrouxe os rabos de cavalo e as tranças que puxam

Um rabo de cavalo muito apertado pode parecer perfeito diante do espelho e, ao mesmo tempo, exercer uma tensão constante sobre os folículos.

Se você usa esses penteados com frequência, essa tensão repetida pode favorecer a chamada alopecia por tração. Portanto , tente usar penteados mais soltos e acessórios que não apertem tanto.

5. Reduza o uso da chapinha e dos tratamentos químicos

Alisar o cabelo com frequência, usar modeladores de cachos ou recorrer a tinturas, permanentes e alisamentos pode enfraquecer a fibra capilar. O problema não é apenas a aparência das pontas: o dano acumulado pode fazer com que o cabelo fique mais frágil e se quebre.

Os especialistas aconselham limitar o uso de aparelhos que geram calor e evitar tratamentos químicos feitos em casa quando houver risco de danificar o cabelo.

6. Verifique o que você come antes de pensar em suplementos

Dietas muito restritivas e a perda rápida de peso podem alterar o ciclo de crescimento do cabelo. Uma revisão publicada no International Journal of Creative and Open Research in Engineering and Management relacionou a deficiência de ferro, vitamina D, zinco e vitamina B12 a alguns tipos de queda de cabelo.

Uma alimentação variada pode incluir ovos, peixe, legumes, nozes, verduras e frutas, que fornecem os nutrientes necessários para o crescimento e a manutenção do cabelo. Embora também existam suplementos para esse fim, é recomendável dar prioridade a uma alimentação equilibrada.

7. Não ignore o estresse nem seu bem-estar emocional

Um período de estresse intenso, uma doença, uma cirurgia ou uma perda significativa de peso podem provocar uma queda temporária de cabelo. Em alguns casos, essa queda pode surgir vários meses após o evento que a desencadeou.

Dormir bem e reservar um tempo para relaxar ou praticar alguma atividade que ajude a reduzir o estresse também faz parte dos cuidados com os cabelos. E, se, apesar das mudanças que você fizer, a queda for abundante ou persistir, o melhor é consultar um dermatologista para descobrir a causa.