Benefícios de comer uma fatia de mamão todos os dias
O mamão é considerado um dos alimentos mais saudáveis que podemos incluir em nossa dieta devido ao aporte nutricional e benefícios para o corpo. Veja os benefícios de comer uma fatia de mamão todos os dias.
Esta é uma fruta tropical originária do México e da América Central, mas atualmente é cultivada em muitas outras regiões do mundo.
O mamão é composto de açúcares de absorção rápida que, depois de serem ingeridos, são uma fonte de energia para o organismo.
Além disso, o mamão tem poucas calorias e contém grandes quantidades de vitaminas, minerais e enzimas que participam em uma variedade de funções importantes para a saúde.
O melhor de tudo é que grande parte de seus benefícios podem ser aproveitados consumindo somente uma fatia por dia.
No seguinte artigo contaremos em detalhes quais são suas propriedades e quais efeitos possui no organismo.
Benefícios e propriedades que uma fatia de mamão nos oferece
Fornece vitaminas e minerais
O mamão é uma fonte significativa de vitaminas com poder antioxidante, como é o caso das vitaminas A, C e E.
Também proporciona vitaminas do complexo B e minerais essenciais como o potássio, magnésio e o cobre.
Estes nutrientes ajudam na regeneração celular e previnem os estragos que derivam da ação negativa dos radicais livres.
Melhora a saúde digestiva
O alto nível de fibras contido no mamão o converte em uma das frutas mais indicadas para melhorar a digestão e evitar a prisão de ventre.
Na verdade, uma porção deste alimento chega a satisfazer até 25% da ingestão diária de fibras dietéticas que o organismo requer para trabalhar em ótimas condições.
Ao incluir o mamão em nossa alimentação diária, conseguimos uma correta desintoxicação digestiva e mantemos o movimento adequado do intestino.
Uma fatia de mamão ajuda na digestão de proteínas
Continuando com o benefício anterior, é importante destacar que o mamão tem a capacidade de melhorar a digestão das proteínas.
Isso se deve ao seu aporte de uma enzima chamada papaína que facilita sua decomposição sem alterar a flora bacteriana que protege os intestinos.
Uma fatia de mamão reduz a inflamação
A papaína e outra enzima conhecida como quimopapaína exercem uma ação anti-inflamatória no organismo e reduzem o risco de sofrer doenças crônicas.
Estas virtudes podem ser aproveitas como complemento do tratamento de problemas associados à inflamação, como é o caso da artrite reumatoide, o edema ou a gota, entre outros.
Uma fatia de mamão fortalece o sistema imunológico
As vitaminas A e C contidas na polpa do mamão em quantidades generosas são úteis para fortalecer o sistema imunológico e evitar o desenvolvimento de infecções.
Seu consumo regular cria uma barreira protetora contra vírus e bactérias que provocam resfriados, gripes e outras doenças respiratórias.
Uma fatia de mamão protege a saúde dos olhos
O betacaroteno, um antioxidante presente no mamão, protege a saúde dos olhos e ajuda a prevenir transtornos como a degeneração macular e as cataratas.
Três porções da fruta por dia potencializam a saúde dos olhos e reduzem os riscos associados com a ação dos radicais livres.
Uma fatia de mamão evita a formação de coágulos
Os coágulos de sangue podem reduzir a circulação de sangue e obstruir as artérias. Na verdade, em casos graves podem causar um ataque cardíaco ou derrame cerebral.
Felizmente, o mamão contém uma substância chamada fibrina que melhora o fluxo sanguíneo e reduz a coagulação.
Uma fatia de mamão combate o estresse
Uma pequena porção de mamão por dia não só garante uma boa saúde estomacal, como reduz as chances de sofrer estresse.
A vitamina C freia a produção de cortisol e ajuda a aumentar a sensação de bem-estar.
Quer conhecer mais? Leia: 7 coisas que indicam que o estresse está te afetando mais do que deveria
Uma fatia de mamão é boa para a pele
Os compostos ativos contidos no mamão são utilizados em cosméticos para a fabricação de cremes, máscaras e produtos para o cabelo.
Estes produtos destacam-se por seu aporte significativo de vitamina E, um antioxidantes que freia o dano celular e impede a formação de rugas precoces.
Também pode-se aproveitar o betacaroteno para conseguir uma pele mais uniforme, suave e livre de manchas.
Tanto a vitamina C como a E aumentam a produção de colágeno e contribuem para a manutenção de um rosto firme e jovem.
Por outro lado, seus óleos essenciais retêm a umidade natural e reduzem os sintomas de transtornos como eczema e a psoríase.
Estes benefícios podem ser obtidos mediante sua aplicação tópica ou até mesmo ingerindo o mamão sozinho ou em vitaminas.
Ainda não incluiu o mamão em sua alimentação? Agora que você já conhece seus principais benefícios, anime-se e compre a fruta no mercado hoje mesmo!
Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.
- Bautista-Casasnovas, A. L. (2011). Estreñimiento. Anales de Pediatria Continuada. https://doi.org/10.1016/S1696-2818(11)70030-0
- Barreda, J. A. F. T.-M. A. V. B.-A. L.-C. (2006). Cuerpo Humano. In anatomia y fisiologia del cuerpo humano.
- Bura-Rivière, A., & Boccalon, H. (2015). Fisiología y exploración de la circulación arterial. EMC – Podología. https://doi.org/10.1016/S1762-827X(14)69752-2
- Cook, I. (2004). Follow the Thing: Papaya. Antipode. https://doi.org/10.1111/j.1467-8330.2004.00441.x