Batida de tomate e salsinha para combater a retenção de líquidos

Revisado e aprovado por a nutricionista Eliana Delgado Villanueva

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 23 agosto, 2022

Você sofre com a retenção de líquidos? Esta condição tão incomoda que afeta tantas pessoas, principalmente mulheres, pode ser tratada de maneira natural. Conheça essa batida de tomate e salsinha.

A retenção de líquidos aparece quando um acúmulo anormal de fluidos ocorre no sistema circulatório, fazendo com que nos sintamos inchados e pesados.

São muitas as causas que podem fazer com que ela apareça, e por isso podemos também alterar nossos hábitos, adotando comportamentos mais saudáveis, de forma a preveni-la.

Além destas mudanças a serem feitas em nosso dia a dia, podemos contar com a ajuda de alguns remédios caseiros para combater de forma natural a retenção de líquidos.

Neste artigo, falaremos sobre uma receita específica baseada no consumo de tomate e salsinha, que pode ser de grande ajuda na batalha contra a retenção de líquidos.

Como prevenir a retenção de líquidos

Beba mais água

Pode até parecer estranho, mas quanto mais água você ingerir, menos água seu corpo irá reter. Por isso, tente consumir pelo menos dois litros de água todos os dias, já que este hábito facilitará a eliminação de toxinas e do excesso de líquido.

Cuidado com o sal

O sal é um dos alimentos que faz com que o corpo retenha líquidos, e por isso deve ser evitado. Quando cozinhar, opte por ervas naturais e especiarias para temperar os alimentos, evitando o sal.

Cuidado também com a sua presença em alimentos industrializados.

Coma mais fibras

A ingestão de fibras ajuda a regular o intestino e a mantê-lo sempre funcionando corretamente. Assim, elas previnem a retenção e favorecem a eliminação de resíduos.

Para incluí-las na dieta, aposte principalmente nas frutas e vegetais. A aveia e as sementes de chia também são boas opções.

Aposte nos chás

Os chás são uma excelente maneira de beber mais líquidos e, consequentemente, reduzir os problemas com a retenção.

Você pode escolher o chá de sua preferência, mas entre os mais recomendados podemos citar o dente-de-leão, a cavalinha, o boldo e o chá verde.

Coma mais proteínas

Nosso organismo requer um determinado nível de proteínas para manter o equilíbrio em relação à retenção e eliminação de líquidos. Uma deficiência de proteínas pode, portanto, contribuir para a retenção.

Priorize fontes de proteínas magras, principalmente as fontes de proteína vegetal.

Pratique atividade física

Fazer exercícios físicos ajuda a reduzir a retenção de líquidos e a eliminar toxinas de forma mais eficiente.

A prática de atividade física favorece a circulação sanguínea e estimula o sistema linfático, além de todos os outros benefícios que já conhecemos e que podemos obter para a nossa saúde.

Mantenha uma dieta balanceada

Deficiências de algumas vitaminas específicas, como a vitamina B1, B5 e B6 podem favorecer a retenção.

Além disso, vale a pena manter uma dieta saudável, baseada principalmente no consumo de alimentos saudáveis, já que isso irá prevenir a retenção de líquidos e contribuir muito para a nossa saúde em geral.

Receita da batida de tomate e salsinha

Além de adotar os hábitos que mencionamos anteriormente e manter um dia a dia mais saudável, sugerimos também o consumo de um remédio totalmente natural, que pode proporcionar uma ajuda extra no combate à retenção de líquidos.

Esta bebida de tomate e salsinha é depurativa e desintoxicante, e irá ajudar a combater a retenção de líquidos e eliminar, ao mesmo tempo, as toxinas e resíduos que podem ser prejudiciais para o nosso organismo.

Os ingredientes principais são o tomate e a salsinha, cujos benefícios listaremos a seguir:

O tomate

O tomate possui um alto teor de potássio, e por isso ajuda a combater a retenção. Além disso, ele conta com propriedades que melhoram o funcionamento renal, favorecem o sistema digestivo e promove a eliminação de toxinas, além de ser rico em diversos nutrientes importantes.

Descubra: Como reduzir a pressão alta com o tomate?

A salsinha

Já a salsinha é uma excelente fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais. Ela também favorece a saúde hepática, ajudando a purificar os rins e a eliminar o excesso de sal presente no organismo, algo que pode desencadear a retenção.

Ingredientes

• 2 tomates
• 1 punhado de salsinha
• 1 punhado de agrião
• 1 copo de água (200 ml)

Como preparar

• Lave bem os ingredientes para garantir que eles estejam livres de substâncias prejudiciais e prontos para o consumo.
• Corte os tomates em pedaços e coloque-os no liquidificador, junto com a salsinha e o agrião.
• Acrescente o copo de água e bata tudo até obter uma consistência homogênea. Em seguida, é só servir e consumi-lo fresco.

Recomenda-se ingerir o suco pela manhã, em jejum, pelo menos 45 minutos antes do café da manhã (lembrando que ele não deve ser um substituto de um café da manhã saudável).

Leia também: Mantenha a juventude fazendo jejum semanal

Você também pode ingerir outros copos da mesma batida, se possível, antes das outras refeições do dia.