Inchaço nas pernas: causas e remédios naturais
O excesso de peso, a má circulação e a retenção de líquidos são apenas algumas das causas do inchaço nas pernas. Devemos saber que este problema não está relacionado apenas à estética, mas à saúde.
Por isso, é vital tratá-lo o quanto antes. Neste artigo você poderá aprender mais sobre essa condição. Além disso, você poderá ver dicas e conhecer as melhores ervas para reduzir a inflamação nos tornozelos e nas pernas.
Inchaço nas pernas: o que saber
Aquela sensação de que as meias encolheram ou que temos uma bomba relógio nas panturrilhas tem um nome: edema. Aparece nas pernas, nos tornozelos e nos pés por vários motivos. Pode provocar outros sintomas, como:
- Cansaço
- Formigamento
- Dor
Ocorre, sobretudo, em mulheres, e depois de certa idade, devido a alterações hormonais. Também está relacionado com os nossos hábitos (saudáveis ou não) e até com a genética. As causas mais frequentes de inchaço nas pernas são:
Uso de calçados inadequados
Por mais que sejam bonitos, os saltos implicam sérias consequências para a nossa saúde. O mesmo acontece com sapatos muito apertados ou os que usamos por várias horas seguidas.
Estar de pé o dia todo
Se você trabalha em uma loja ou em um lugar que envolva ficar em pé o dia todo, ao final do dia, você pode acabar com uma inflamação nos tornozelos e nas pernas.
Passar muito tempo sentado
Seja por trabalhar em um escritório ou por viajar de avião para um lugar distante. Não movimentarmos muito as pernas p ode fazer com que todo o líquido desça e seja armazenado nos tornozelos.
Excesso de peso
A obesidade está mais do que relacionada com o inchaço nas pernas, devido ao acúmulo de líquidos que causa esse problema de saúde.
Pouco exercício
A vida sedentária é uma das piores coisas que podemos fazer ao nosso corpo. Não praticar esportes ou realizar atividades físicas causa problemas de circulação no sangue e inchaço das extremidades inferiores.
Hormônios
É natural que as mulheres acumulem líquidos nas extremidades inferiores alguns dias antes de iniciar o período menstrual. Isso recebe o nome de hidropisia e também afeta a barriga. Além disso, a menopausa também representa uma das causas de inchaço nas pernas e nos tornozelos.
Pílulas anticoncepcionais
Muitas mulheres que escolhem este método contraceptivo têm problemas de inchaço, pois causam retenção de líquidos. Algumas vezes, inclusive, o inchaço não desaparece quando o uso é suspenso ou cancelado.
Gravidez
Durante a gravidez, as mudanças no corpo da futura mãe são variadas. Uma delas é a inflamação dos tornozelos, que é agravada pelo aumento de peso típico desta fase.
Doenças
Algumas doenças podem causar inflamação. Por exemplo, doenças cardíacas, problemas de circulação sanguínea, insuficiência renal, varizes, artrose e edema.
Dieta desequilibrada
A ingestão excessiva de sal está ligada ao inchaço; quando nossa dieta está cheia de sódio, o líquido se acumula em diferentes partes do corpo. Especialmente nas pernas, nos tornozelos e nos pés. Além disso, o déficit de certos nutrientes e, acima de tudo, a falta de água suficiente a cada dia podem causar inflamação no organismo.
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Dicas para evitar o inchaço nas pernas
Tendo em mente as causas, certamente você pode entender quais são as mudanças que você deve fazer em sua vida. Assim, apresentamos algumas dicas chave para que a inflamação ou edema não seja comum:
- Eleve as pernas todos os dias. Você pode fazer isso à noite ou se tiver um minuto livre no trabalho.
- Mude sua postura ao viajar por muitas horas: levante-se e ande pelos corredores ou faça paradas.
- Faça exercício duas ou três vezes por semana. Para começar, basta sair para dar uma caminhada.
- Diminua a ingestão de sal: escolha sal marinho ou tempere a comida com vinagre, limão e especiarias.
- Use sapatos confortáveis Se você tiver que usar saltos, não os use durante todo o dia.
- Escolha meias de apoio; elas podem ser compradas em lojas e servem para melhorar a circulação.
- Considere outro método contraceptivo que não seja as pílulas.
- Mantenha uma dieta saudável repleta de frutas e legumes. Não se esqueça de beber pelo menos 2 litros de água por dia.
- Não use roupas muito apertadas: os jeans ou as calças leggings são o pior inimigo da inflamação nas pernas.
- Mantenha uma gravidez saudável: não aumente muito o peso e cuide-se nas refeições.
Infusões e ervas para reduzir o inchaço nas pernas
Você já conhece as causas e como prevenir este problema. Agora é hora de eliminá-lo da sua vida. Você pode fazê-lo com remédios naturais e fáceis de preparar. As infusões ou chás que mostramos a seguir ajudarão você a conseguir isso:
Cavalinha
É uma das melhores plantas diuréticas que existem. Ajuda a reduzir a retenção de líquidos e alivia a sensação de inchaço. Além disso, é um depurativo muito eficaz, favorece a circulação sanguínea e ativa as funções renais. Tome-a na forma de uma infusão. Você pode consumir até 3 xícaras por dia.
Ingredientes
- Uma colher de sopa de folhas de cavalinha (15 g).
- Um xícara de água (250 ml).
- Mel ou estévia
Modo de preparo
- Primeiro, ferva a água.
- Adicione a erva.
- Ferva por alguns minutos, retire do fogo e cubra.
- Após 10 minutos, coe, adoce com mel ou estévia e beba.
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Dente de leão
É outra erva purificadora que pode ser muito útil se você sofre de retenção de líquidos. Purifica o sangue e melhora o trabalho renal. A dosagem para um chá de dente de leão e as instruções são as mesmas da cavalinha.
Chá verde
É conhecido pelas suas propriedades emagrecedoras, depurativas e desintoxicantes. Tem múltiplos benefícios para a sua saúde. Você pode adquiri-lo em saquinhos ou comprar a erva em uma loja de alimentos naturais. Tome uma xícara com em jejum, outra depois do almoço e uma terceira à noite antes de ir dormir.
Se você sofre de inchaço nas pernas, use essas dicas e remédios para evitá-la. No entanto, se a inflamação não parar ou for acompanhada de dor, você deve consultar um médico.