Batida de aveia, abacaxi e canela para fortalecer os ligamentos e tendões do joelho

Os joelhos desempenham um papel muito importante em nossas vidas, já que nos dão a capacidade de movimento, estabilidade e força física.

No entanto, trata-se de uma das regiões mais complexas das articulações, compostas por ligamentos e tendões que tendem a se ressentir com facilidade.

A deterioração que eles sofrem por causa da idade, das questões genéticas e dos traumatismos pode ser um fator que gera lesões difíceis de curar.

Devido a isso, é primordial fortalecer os ligamentos através da prática regular de atividade física e do consumo de alimentos com nutrientes de alta qualidade.

Embora ninguém esteja isento de sofrer algum acidente ou doença que afete o corpo, estes bons costumes podem pelo menos reduzir os riscos.

Nesse sentido, hoje queremos recomendar uma bebida muito saudável que, graças às propriedades de seus ingredientes, ajuda a melhorar a sua saúde e funcionamento.

Trata-se de uma batida de aveia, abacaxi e canela, cujos componentes anti-inflamatórios e antioxidantes conservam os ligamentos em bom estado. Não deixe de experimentar!

Batida de aveia, abacaxi e canela para fortalecer os joelhos

A batida de aveia, abacaxi e canela é uma bebida rica em vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais que contribuem para fortalecer as articulações para evitar o seu desgaste.

Por seu teor de carboidratos e fibras, é uma excelente opção para recarregar as energias do corpo naqueles momentos em que precisamos melhorar o rendimento físico e mental.

Uma de suas grandes vantagens é que ela não contém muitas calorias, o que permite incluí-la em qualquer dieta sem medo de ganhar peso.

Além disso, consumindo-a de forma regular, é possível reduzir a sensação de fome e impedir o consumo desnecessário de alimentos pouco saudáveis.

Seus principais benefícios para a saúde dos joelhos se devem ao seu alto teor de potássio, magnésio e cálcio, três minerais que fortalecem a saúde óssea e articular.

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Também se destaca a bromelina presente no abacaxi, uma enzima muito poderosa que participa na digestão das proteínas e na desinflamação dos tecidos do corpo.

De acordo com as pesquisas, essa substância age como um analgésico e anti-inflamatório que serve para reduzir os sintomas de condições crônicas como a artrite e a osteoartrite.

Por outro lado, a canela oferece um composto orgânico chamado cinamaldeído, ao qual se atribuem qualidades anticoagulantes e anti-inflamatórias.

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Como preparar esta batida de aveia, abacaxi e canela?

Os ingredientes para preparar esta batida medicinal podem ser encontrados com muita facilidade no mercado mais próximo.

Além dos que já mencionamos anteriormente, também iremos utilizar um pouco de mel, laranja e amêndoas para potencializar todas as suas qualidades.

Ingredientes

• 1 abacaxi
• 1 copo de água (250 ml)
• 2 colheres de mel (50g)
• 1 xícara de aveia (50g)
• 1 copo de suco de laranja (250 ml)
• 4 colheres de amêndoas trituradas (40g)
• 1 colher de chá de canela em pó (5g)

Modo de preparo

• Para começar, descasque o abacaxi e corte-o em vários cubos.
• Em seguida, coloque a água para ferver e acrescente o mel quando chegar à ebulição.
• Cozinhe a aveia em fogo lento por alguns minutos e deixe-a repousar.
• Quando estiver pronta, leve-a ao liquidificador e acrescente também os pedaços de abacaxi.
• Bata tudo por alguns instantes e incorpore o mel, o suco de laranja natural e as amêndoas trituradas.
• Continue processando em velocidade rápida e, por fim, acrescente a canela.
• Quando estiver pronta, coloque-a na geladeira durante algumas horas para que fique mais refrescante.

Modo de consumo

• A forma de consumir essa batida dependerá da finalidade com a qual você quer tomá-la.
• Se você estiver sentindo dores ou já estiver com uma inflamação nos joelhos, beba-a todos os dias, uma ou duas vezes ao dia, até sentir alívio.
• Se o objetivo for prevenir lesões e fortalecer as articulações, inclua-a em sua dieta de forma regular, mais ou menos duas ou três vezes por semana.

Para concluir, é importante esclarecer que a saúde dos joelhos e das demais articulações não depende somente desse tipo de batida. É primordial manter uma dieta balanceada, livre de excessos de açúcares, gorduras e processados.

Além disso, para prevenir a deterioração dos tendões e ligamentos, deve-se evitar o esforço físico exagerado ou a realização de movimentos indevidos.

Prepare uma deliciosa batida para aliviar a dor nos joelhos e articulações

A dor nos joelhos é muito comum e geralmente precisa de acompanhamento médico, mas você pode aliviá-la com esta batida natural. Confira a receita! Leia mais »