Batida de aveia, abacaxi e canela para fortalecer os ligamentos e tendões do joelho

19 Janeiro, 2020
O abacaxi, a canela e a aveia têm propriedades digestivas e anti-inflamatórias que são úteis para aliviar certos incômodos. Por isso, vamos combinar estes três ingredientes em uma mesma bebida refrescante.
 

Esta batida de aveia, abacaxi e canela não apenas é uma bebida deliciosa, que você pode apreciar no café da manhã ou no lanche da tarde, mas também é uma receita que você pode consumir para favorecer a saúde dos seus ligamentos, tendões e articulações.

Os ingredientes desta batida têm propriedades anti-inflamatórias que são muito favoráveis para aliviar certos incômodos, principalmente quando estes incômodos são sofridos com frequência.

Os joelhos são uma das regiões mais complexas das articulações, desempenham um papel muito importante, e embora ninguém esteja isento de sofrer com acidentes, deterioração ou doenças, uma dieta saudável e a prática de exercícios são dois pilares que ajudam a mantê-los saudáveis.

Batida de aveia, abacaxi e canela para fortalecer os joelhos

os ligamentos

A batida de aveia, abacaxi e canela é uma bebida rica em vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais que contribuem para fortalecer as articulações e evitar o seu desgaste. Além disso, por conter carboidratos e fibras, nos mantém saciados sem consumir calorias demais.

Seus principais benefícios para a saúde dos joelhos se devem ao seu alto teor de potássio, magnésio e cálcio, três minerais que fortalecem a saúde óssea e articular.

 
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Também se destaca a bromelina presente no abacaxi, uma enzima muito poderosa que participa da digestão das proteínas, reduzindo o mal-estar abdominal e a inflamação. Ela pode ser eficaz como um anti-inflamatório analgésico para reduzir a dor ou a artrite.

Por outro lado, a canela oferece um composto orgânico chamado cinamaldeído, ao qual são atribuídas qualidades anti-inflamatórias e que ajudam a reduzir a pressão arterial.

Como preparar esta batida de aveia, abacaxi e canela?

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Além dos ingredientes que já mencionamos anteriormente, também iremos utilizar um pouco de mel, laranja e amêndoas para tornar o sabor desta bebida ainda mais único.

Ingredientes

  • 1 abacaxi
  • Mel (a gosto)
  • 1 xícara de aveia instantânea (50g)
  • 1/2 colher de sopa de canela em pó (5g)
 
  • 1 copo de suco de laranja (250 ml)
  • 4 colheres de sopa de amêndoas trituradas (40g)

Modo de preparo

  • Para começar, descasque o abacaxi, corte-o em cubos e leve-o ao liquidificador.
  • Em seguida, coloque a água com mel para ferver e cozinhe a aveia a fogo lento por alguns minutos.
  • Quando estiver pronta, leve-a ao liquidificador.
  • Bata tudo por alguns instantes e incorpore o suco de laranja natural, as amêndoas trituradas e a canela.

Conclusão

Manter uma dieta saudável, que inclua alimentos nutritivos e com propriedades anti-inflamatórias, pode ser benéfico para a saúde geral do corpo, e também é conveniente caso você costume sofrer com incômodos como dores articulares, retenção de líquidos e afins.

No entanto, nenhuma receita, por si só, pode ser capaz de curar o incômodo ou proporcionar um alívio absoluto. Elas até podem contribuir para o alívio, mas apenas se forem incluídas como parte de um estilo de vida saudável.

Consulte seu médico para saber o que é mais recomendável para o seu caso e siga as suas instruções. Além disso, lembre-se de que você deve manter um estilo de vida ativo, já que o sedentarismo é uma das causas mais comuns de vários tipos de doenças.

 
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