11 alimentos para aumentar a libido

Você sabia que pode aumentar sua libido com o consumo de alguns alimentos? É verdade que existem muitos fatores que afetam o desejo sexual. Segundo a Wikipedia, é um estado que pode ser ativado por sinais internos e externos. Além disso, está fortemente relacionado ao estado nutricional, idade e saúde geral.

Nesse sentido, é essencial levar em consideração que a nutrição adequada pode ajudar a manter o desejo sexual ativo e, em geral, uma boa qualidade de vida sexual. Portanto, é conveniente saber quais alimentos têm propriedades benéficas a esse respeito. 

Alimentos que ajudam a aumentar a libido

Segundo a psicóloga e sexóloga Marián Ponte, a atividade sexual é regulada por hormônios sexuais que são sintetizados no corpo, em grande parte, através dos alimentos. Falamos sobre estrogênio, progesterona e testosterona.

Quando sua concentração não está adequada, há menos interesse em em se ter relações sexuais. Por exemplo, os estrógenos são responsáveis ​​pela excitação e sensação de bem-estar emocional. Por esse motivo, uma alimentação saudável é crucial para cuidar da sexualidade.

Observe as nossas recomendações e prepare-se para ter uma vida de casal mais satisfatória.

1. Morangos e framboesas

Ao consumir morangos e framboesas, é impossível parar de ingerir suas pequenas sementes. Isso é excelente para a sua libido, porque eles são ricos em zinco. Este mineral pode ajudar a manter o desejo sexual em grande estilo.

Beneficia homens e mulheres igualmente e confere níveis mais altos de testosterona. Isso os ajuda a se sentirem mais confortáveis ​​ao fazer sexo.

Além disso, eles são vermelhos. Pesquisadores da Universidade de Rochester, após realizarem experimentos com estudantes, apontam que há uma conexão real entre essa cor e o sexo.

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2. Abacates

Essas “frutas gordurosas” são uma excelente fonte de ácido fólico e vitamina B6. Ambos os nutrientes são essenciais para manter uma boa saúde e alta libido.

De fato, a vitamina B6 do abacate ajuda a regular os níveis de hormônios no corpo, enchendo todo o corpo com energia e preparando-o para o momento da ação.

3. Nozes

A inclusão de nozes na sua dieta diária ajudará a melhorar a qualidade do seu esperma. Enquanto outros alimentos apenas aumentam sua libido, as nozes fazem um trabalho maior.

Foi cientificamente provado que o consumo dessa fruta ajuda a moldar adequadamente a forma do esperma. Além disso, dá-lhes vitalidade. Portanto, se você é homem, as nozes serão muito boas para sua fertilidade. Inclua-os em sua dieta diária.

4. Melancia

O consumo regular de melancia ajuda a melhorar a qualidade da ereção do pênis masculino e no clitóris feminino. Isso ocorre porque a melancia contém um aminoácido não proteico chamado citrulina. Este elemento faz com que o corpo produza arginina em maiores quantidades.

O resultado é a circulação sanguínea ideal nas veias e vasos. Uma boa circulação garante que sua libido estará em ótimas condições. Além disso, seu corpo responderá corretamente aos estímulos. De acordo com estudos da Texas A&M University, a cirtrulina tem a propriedade de ajudar a tornar a ereção mais potente.

5. Amêndoas

Outro fruto seco que não deve faltar na sua dieta diária são as amêndoas. Elas contêm grandes doses de arginina, um produto químico que mencionamos anteriormente.

Se você tiver problemas para aumentar sua libido, inclua amêndoas e seus derivados em sua dieta. Você pode comê-las diretamente ou preparar algumas sobremesas com farinha de amêndoa. Você também pode adicionar leite de amêndoa à sua dieta para minimizar os problemas da falta de libido naturalmente.

Da mesma forma, as amêndoas contêm ácidos graxos ômega 3 e 6 essenciais que regulam as prostaglandinas. Esses elementos são essenciais para produzir hormônios sexuais. Seu alto teor de vitamina E, altamente antioxidante, ajuda na formação de um espermatozoide de melhor qualidade.

6. Chocolate

O chocolate sozinho vai não ajudar a aumentar sua libido. No entanto, consumir chocolate escuro regularmente faz com que o corpo libere serotonina e endorfinas. Estes  têm um efeito relaxante e nos colocam em um estado mental receptivo aos estímulos de nosso parceiro.

Para melhores resultados, é melhor escolher chocolates escuros, os mais puros possíveis. Você encontrará opções que indicam pureza de 70%, 80% e 90%. Essa porcentagem indica a quantidade de cacau que o produto possui. Seria melhor evitar chocolates com muito açúcar.

7. Café para aumentar a libido

Como todos sabemos, o café é um estimulante do sistema nervoso central . Além disso, tomar café pode mantê-lo alerta e você verá melhor os sinais do seu parceiro. O que você talvez não saiba é que, de  acordo com vários estudos médicos, o consumo regular desta bebida ajuda a aumentar nosso desejo sexual. 

Um deles, publicado na revista Plos One, determinou, entre outras coisas, que a ingestão de cafeína pode reduzir as chances de disfunção erétil prevalecente, especialmente com uma ingestão de entre 2-3 xícaras de café por dia.

8. Ostras

É um dos primeiros alimentos que você irá pensar quando quiser aumentar sua libido. As ostras contêm grandes quantidades de zinco. Isso pode  ajudar a corrigir qualquer deficiência que possa estar impedindo a excitação.

É o oligoelemento necessário para a produção de andrógenos, hormônios sexuais masculinos. O déficit de zinco, de acordo com alguns estudos, tem sido associado à apatia sexual. Mesmo assim, alguns estudos randomizados falharam em demonstrar as supostas qualidades afrodisíacas das ostras.

9. Figos para aumentar sua libido

Durante séculos, os figos foram considerados um dos alimentos que podem aumentar sua libido. Algumas pessoas acreditam que a única razão para esse efeito é sua aparência. No entanto, além de sua aparência, os figos contêm minerais e vitaminas essenciais que podem ajudar quando se trata de sexo.

Os níveis de magnésio, potássio e ferro são os nutrientes mais importantes no momento. Além disso, ser rico em vitamina B6 também fornece a energia necessária.

10. Romãs

As romãs ganharam muita fama nos últimos anos, graças aos seus altos níveis de antioxidantes. O bom dessa fruta  é que ela tem benefícios residuais. Por exemplo, ajuda a aumentar a sensibilidade nos órgãos sexuais horas depois de comer.

Caso não encontre romãs frescas, você pode consumir seu suco. Você só precisa garantir que o suco seja o mais natural possível. Evite açúcares e conservantes.

A este respeito, de acordo com um estudo recente da Universidade Queen Margaret, em Edimburgo (Reino Unido),  beber um copo diário de suco de romã pode causar efeitos semelhantes aos do viagra.

Os pesquisadores descobriram que a ingestão de um copo deste suco de frutas todos os dias por duas semanas produziu um aumento nos níveis de testosterona de até 30%, causando um aumento no desejo sexual em homens e mulheres. Tomar esta bebida também reduz o estresse.

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11. Baunilha para aumentar sua libido

O aroma da baunilha é apreciado por muitos e não é segredo que ajuda a aumentar a libido e o clima entre o casal. As opções para tirar proveito de seus benefícios são: 

• Óleo: Nada melhor para começar o romance do que uma massagem com óleo de baunilha.
• Essência: Sobremesas que combinem chocolate, baunilha e frutas vermelhas são uma boa referência para alimentos que estimulam sua libido.

Em suma

Existem muitos alimentos cujas propriedades nutricionais podem ser benéficas para aumentar a libido e reduzir os problemas de disfunção sexual. O importante é incluí-los em uma dieta saudável. Além disso, eles devem ser complementados com hábitos saudáveis.

Por outro lado, sabendo que a falta de desejo sexual pode advir de muitos problemas subjacentes, um médico ou especialistas em saúde sexual devem ser consultados. 

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