9 dicas simples para rejuvenescer de maneira natural
Rejuvenescer de maneira natural é possível, sempre e quando estivermos dispostos a fazer mudanças em nosso estilo de vida.
Se conseguirmos, não apenas nos manteremos jovens por fora, mas também irradiaremos energia e alegria ao nosso redor.
Descubra nesse artigo 9 dicas simples para rejuvenescer sem ter que recorrer a cirurgias e cosméticos.
9 dicas para rejuvenescer de maneira natural
1. Beba 2 litros de água por dia
A primeira dica é a mais simples e econômica, já que precisamos de água para que possamos nos manter bem hidratados diariamente.
O envelhecimento está relacionado com uma desidratação progressiva do nosso corpo, o que nos leva a ter rugas e a sofrer com ressecamento, flacidez, etc.
A pele perde de maneira gradual a capacidade de reter a água, o que nos leva a ter consciência da importância de beber, pelo menos, um litro e meio de água diariamente, em jejum e não acompanhando as refeições.
2. Aproveite as vitaminas veganas
A alimentação é o melhor remédio para rejuvenescer de maneira saudável e natural. Uma pirâmide nutricional equilibrada tem como base os seguintes alimentos ricos em vitaminas e minerais:
- Frutas
- Vegetais
- Oleaginosas
- Sementes
- Cereais integrais
- Óleos vegetais de extração a frio (coco, gérmen de trigo, onagra, gergelim, linhaça)
Com esses ingredientes podemos preparar vitaminas nutritivas e veganas, ou seja, livres de qualquer alimento de origem animal. Dessa forma, com uma única bebida obteremos uma quantidade de nutrientes antioxidantes e revitalizantes.
3. Você conhece os suplementos antioxidantes?
Se quisermos uma opção mais prática, podemos recorrer aos suplementos que têm a vantagem de rejuvenescer nosso organismo por dentro e por fora.
Eles têm um poderoso efeito antioxidante que combate o dano celular que os radicais livres causam.
Suplementos antioxidantes:
- Resveratrol
- Astaxantina
- Glutationa
- Vitamina E
- Vitamina C
- Selênio
- Açaí
- Chá verde
- Cúrcuma
4. Proteja-se do sol diariamente
Se queremos rejuvenescer, devemos controlar a exposição ao sol. Esse hábito é muito saudável para o nosso organismo se nos dedicarmos a ele diariamente durante poucos minutos.
No entanto, se nos excedermos, causaremos um envelhecimento prematuro da pele.
A solução não é usar protetor solar e ficar exposto durante horas no verão, mas tomar sol diariamente durante 10 minutos. Dessa forma, a pele se bronzeará de maneira gradual sem sofrer oxidação.
5. Durma bem todas as noites
Um bom descanso é fundamental para regenerar nosso organismo e rejuvenescer diariamente. No entanto, dormir nem sempre é sinônimo de descansar.
Você desperta todos os dias com uma cara boa, energia e bom humor? Se a resposta é negativa, você deve revisar os fatores que influenciam a qualidade do sono (o estresse, o jantar, o quarto, a luz, o barulho, o celular, etc.).
6. Aprenda a respirar
A respiração permite que o oxigênio chegue a todas as células do nosso corpo para nutri-las, por isso é fundamental respirar de maneira correta. A maioria das pessoas respira de maneira superficial, escassa ou com pausas.
Experimente esse exercício: Todas as noites, antes de dormir, relaxe e tente fazer respirações longas e profundas. Isso ajudará a oxigenar o organismo e, ao mesmo tempo, a descansar melhor.
7. Cuide da sua saúde
Para rejuvenescer de maneira natural, é preciso cuidar da saúde. O mau funcionamento de alguns órgãos como, por exemplo, o fígado, os rins, os pulmões, o intestino e a tireoide pode causar um envelhecimento precoce.
Se você sofre de alguma patologia crônica, deve tratá-la o antes possível e, se puder, de maneira natural.
8. Use cosméticos naturais
Recomendamos o uso de cosméticos e produtos de higiene naturais, elaborados com ingredientes orgânicos, à base de plantas, óleos essenciais, flores, etc.
- Além disso, não esqueça de que dormir sem tirar a maquiagem não deixa que a pele se regenere de maneira correta durante a noite, já que a obstrui com toxinas.
- Limpe e hidrate a cútis antes de dormir e você vai notar os benefícios pela manhã.
9. Escolha ser feliz
As emoções também podem nos fazer rejuvenescer ou envelhecer de maneira prematura.
Escolha ser feliz e fazer feliz aos demais, que é o melhor elixir da saúde. Faça as mudanças necessárias no seu estilo de vida para evitar o estresse, as preocupações e a angústia.
Se for necessário, busque terapias que ajudam a relaxar, como a ioga, o tai chi, a natação, a dança ou o exercício que você mais gosta. Também são muito benéficas as atividades artísticas e os passeios pela natureza.
Pronta para rejuvenescer de maneira natural? Não deixe de incorporar estes hábitos ao seu dia a dia.
Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.
- D’Orazio, J., Jarrett, S., Amaro-Ortiz, A., & Scott, T. (2013). UV radiation and the skin. International Journal of Molecular Sciences. https://doi.org/10.3390/ijms140612222
- Margot, J.-P. (2007). La felicidad. Praxis Filosófica. https://doi.org/10.1161/01.RES.72.5.1082
- Seligman, M. E. P. (2006). La auténtica felicidad. Byblos. https://doi.org/10.1016/j.ijporl.2012.08.020
- Carcamo, G. I., & Mena, C. P. (2006). Alimentación saludable. Horizontes Educacionales. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000371.pub6
- Fallis, A. . (2013). Introduccion al maquillaje. Journal of Chemical Information and Modeling. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004