9 alimentos que devemos consumir para limpar as artérias naturalmente

Você sabia que, entre seus diversos benefícios, o azeite de oliva extra virgem pode nos ajudar a limpar as artérias e cuidar da nossa saúde cardiovascular?

A alimentação desempenha um papel muito importante em nossa saúde e, portanto, é primordial garantir que seja da melhor qualidade.

Na atualidade o mercado está repleto de uma ampla variedade de alimentos light que, longe de serem saudáveis, influenciam em transtornos como a obesidade, as doenças cardiovasculares e os desequilíbrios hormonais.

O problema é que a indústria e a publicidade conseguiram vender ideias falsas aos consumidores para que baseiem sua dieta nestes produtos.

No entanto, muitos especialistas em saúde advertem que o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras afeta a saúde arterial, eleva os níveis de colesterol e aumenta o risco de doenças graves.

Felizmente também há boas decisões alimentares que apoiam o processo de limpeza do corpo para evitar todos estes efeitos negativos.

A seguir queremos compartilhar os nove alimentos que devemos comer de forma regular para purificar as artérias.

1. Suco de romã

Suco de romã para limpar as artérias

Está comprovado que o suco natural de romã é um dos alimentos com maior número de antioxidantes benéficos para a saúde.

De fato, ele supera outras fontes saudáveis como as amoras, os mirtilos e as laranjas.

Seu consumo regular limpa as artérias, minimiza os efeitos negativos da aterosclerose e mantém controlados os níveis de colesterol ruim ou LDL.

2. Peixes gordurosos

Esta variedade de peixes é a maior fonte de ácidos graxos ômega 3, um nutriente que o corpo não produz mas que, ao ser absorvido, ajuda a melhorar a saúde cardiovascular.

Ao adicioná-los à dieta, pelo menos duas vezes por semana, podemos desobstruir as artérias, regular os níveis de lipídios e prevenir o endurecimento.

Cabe destacar que eles também têm um efeito anti-inflamatório que é benéfico para as veias dilatadas.

Alguns dos recomendados são:

  • O salmão
  • A cavalinha
  • O atum
  • A truta
  • O arenque
  • A sardinha

3. Repolho fermentado

Repolho fermentado para limpar as artérias

O repolho fermentado é uma fonte natural de bactérias saudáveis que influenciam de forma positiva a saúde digestiva e do sistema cardíaco.

Ao acrescentá-la à dieta melhoramos os processos de depuração do organismo, reduzimos os níveis de colesterol e ajudamos a degradar as substâncias químicas tóxicas.

O melhor de tudo é que fortalece o sistema imunológico e previne o desenvolvimento de muitas doenças infecciosas.

4. Azeite de oliva

O azeite de oliva extra virgem é uma fonte saudável de ácidos graxos essenciais que estimulam a limpeza natural das artérias.

Seu consumo em sua forma crua ajuda a eliminar o excesso de triglicérides e colesterol, e por sua vez, diminui o risco de ataques cardíacos e derrames cerebrais.

Seus antioxidantes nos protegem diante dos efeitos negativos dos radicais livres e previnem o endurecimento das veias.

5. Sementes de gergelim

Gergelim para limpar as artérias

As sementes de gergelim demonstraram ser eficazes para proteger o coração, aliviar os problemas circulatórios e evitar a progressão da aterosclerose.

Elas contêm ácidos graxos, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que, entre outras coisas, beneficiam a saúde arterial.

6. Tomates

Os tomates contêm um poderoso antioxidante conhecido como licopeno, o qual ajuda a reduzir a oxidação do colesterol ruim ou LDL nas paredes arteriais.

Embora possamos aproveitar seus benefícios ao consumi-los crus, em saladas ou sucos, a verdade é que ao cozinhá-los aumentamos suas propriedades.

7. Aveia

Aveia para limpar as artérias

As fibras presentes na aveia são boas para melhorar a digestão, mas também ajudam a metabolizar o colesterol e as gorduras.

Ao consumi-la todos os dias, ou pelo menos três vezes por semana, as artérias se limpam por si sós e eliminam os resíduos prejudiciais.

8. Frutos secos

Os frutos secos não apenas representam uma alternativa saudável aos aperitivos para acalmar a fome, mas são uma boa escolha para evitar a obstrução arterial e as doenças do sistema cardiovascular.

Eles contêm gorduras monoinsaturadas e ácidos graxos ômega 3 cuja ação no corpo ajuda a evitar o acúmulo de colesterol ruim ou LDL.

Escolha opções como:

  • Avelã
  • Amêndoas
  • Pistache
  • Amendoim

9. Melancia

Melancia para limpar as artérias

A melancia é uma fruta com um teor calórico muito baixo e um alto aporte de substâncias antioxidantes que protegem as artérias.

Suas propriedades diuréticas ajudam a controlar a inflamação, melhoram a circulação do sangue e favorecem a expulsão dos resíduos que circulam através da corrente sanguínea.

Ela contém um aminoácido essencial conhecido como L-citrulina que é eficaz no controle da pressão arterial.

Como você pode notar, há alimentos realmente benéficos para as artérias e todo o sistema cardiovascular.

Trate de consumi-los com mais regularidade e não se esqueça de apoiá-los com uma alimentação balanceada.

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