9 alimentos para cuidar da pele
Escrito e verificado por a Doutora Karla Henríquez
A derme é exposta a diferentes tipos de agressões, como as decorrentes dos raios solares e das diferentes toxinas presentes em nosso ambiente. Não basta usar um creme protetor, hidratante ou facial: também podemos incluir em nossa dieta alimentos para cuidar da pele de dentro para fora.
Lembre-se do ditado “somos aquilo que comemos”. Assim, trazemos este artigo com uma lista simples de alimentos úteis para ter uma pele mais saudável e radiante.
Alimentos para cuidar da pele
1. Água
Este fluido vital traz múltiplos benefícios, tanto para a saúde quanto para a beleza.
É útil para firmar e desintoxicar a pele. Além disso, atrasa a aparição de rugas e linhas finas, reduzindo também a ocorrência de celulite.
2. Cenoura
A cenoura é uma fonte de vitamina A, responsável, entre outras coisas, por minimizar a flacidez e combater as rugas.
Tem uma alta concentração de betacaroteno e antioxidantes. Assim, é muito útil quando se trata de nos proteger dos raios UV e lutar contra o envelhecimento e a deterioração da pele.
É importante ressaltar que a cenoura não só cuida da nossa derme, ela também é de grande benefício para a nossa saúde geral:
- Fortalece os dentes.
- Luta contra a constipação.
- Estimula o apetite.
- É diurética.
- É rica em potássio e fósforo.
- Fortalece unhas e cabelos
- É excelente para manter uma boa visão.
3. Oleaginosas
As oleaginosas são uma fonte de ácido alfa-linolênico, um componente fundamental para o crescimento e reparo de células.
- Contêm antioxidantes, que nos beneficiam para proteger e revitalizar a pele.
- Contêm altos níveis de vitamina E, importante para evitar a perda de elasticidade da pele e evitar as marcas de envelhecimento.
Se consumirmos estas oleaginosas diariamente, além de cuidar da pele, estaremos fornecendo uma boa dose de energia para o corpo. Então, não espere mais tempo e inclua esses alimentos, moderadamente, na sua alimentação diária.
4. Pepino
Por ser uma excelente fonte de água, vitaminas e minerais, o pepino é mais do que recomendado para hidratar e proteger a pele.
- É rico em antioxidantes e vitaminas A, C e E.
- Favorece a produção de colágeno e elastina e serve para reduzir o excesso de oleosidade na pele devido às suas propriedades adstringentes.
Este vegetal lhe trará muitos benefícios, seja bebendo-o em sucos ou aplicando-o como uma máscara na pele.
5. Frutas cítricas
Os cítricos têm um grande poder de rejuvenescimento devido à sua função antioxidante e adstringente.
Devido à sua alta concentração de vitamina C, eles são um dos principais ingredientes nas fórmulas de tratamentos cosméticos.
Seu consumo reduz linhas finas e rugas, melhora a textura da pele, otimiza a qualidade da pele e minimiza a irritação na pele sensível.
É por isso que recomendamos essas frutas para combater os sinais da passagem do tempo.
Para não perder seus benefícios, é necessário manter as frutas cítricas em um local fresco e não remover a casca até serem consumidas.
6. Água de aveia
As qualidades hidratantes da aveia a tornam uma bebida reconhecida para o cuidado com a pele.
Ela hidrata, elimina células mortas e reduz a produção de espinhas e cravos.
7. Fontes de ácidos graxos ômega 3
Os alimentos que contêm ácidos graxos ômega 3 ajudam a revitalizar e a rejuvenescer a pele, protegendo-a dos raios UV.
Eles são emolientes, hidratantes e ajudam a acabar com o ressecamento.
Podemos encontrar ácidos graxos ômega 3 em alimentos como:
- Chia e semente de linhaça.
- Óleo de linhaça.
- Peixe azul (atum, salmão, sardinha).
- Soja.
8. Chocolate amargo
Há muitos produtos de beleza no mercado que incluem esse ingrediente doce.
- Ele oferece uma grande contribuição de flavonoides, ácidos graxos e antioxidantes.
- O chocolate que possui mais de 70% de cacau hidrata e suaviza a pele, combate os radicais livres, suaviza as rugas e melhora a circulação.
Tanto o seu consumo quanto a sua aplicação são de grande benefício para dar mais suavidade à pele e reverter os sinais de envelhecimento.
9. Chá verde
Não poderíamos deixar de falar sobre este líquido na nossa lista de alimentos para cuidar da pele.
Seu alto teor de antioxidantes e flavonoides fazem com que ele seja importante na luta contra o envelhecimento.
Também previne inflamação e irritação e combate os radicais livres.
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