8 remédios naturais que controlam a ansiedade nervosa
Quer conhecer alguns remédios naturais que controlam a ansiedade nervosa? Esta é uma sensação normal que sentimos em momentos de perigo ou preocupação. É um estado de alerta que nos ajuda a reagir nos tempos difíceis.
No entanto, quando a ansiedade começa a ocorrer com frequência e sem razões ou motivos, torna-se um problema e causa sintomas muito incômodos em nosso corpo.
Alguns sintomas que ocorrem quando sentimos ansiedade
- Insônia, sono agitado
- Respiração entrecortada
- Tontura
- Palpitações fortes
- Irritabilidade, raiva
- Problemas digestivos
- Aumento da frequência respiratória e cardíaca
- As mulheres podem sofrer sintomas pré-menstruais aumentados
- Nó na garganta
- Sensação de boca seca
- Incapacidade de ficar quieto e se concentrar em algo
Os sintomas de ansiedade começam quando você perde o controle sobre suas emoções. Eles podem ser somados aos estados de pânico correspondentes aos mecanismos de escape e episódios de histeria que afetam a saúde mental do indivíduo e da família.
É muito difícil se acalmar nas situações em que não houve nenhum acontecimento fora do comum.
A pessoa começa a ter um grau permanente de tensão e que afeta o corpo e, entre outros sintomas, começa a aparecer:
- Deficiências na alimentação
- Incapacidade de descansar
- Falta de concentração
- Incapacidade de manter uma conversa
Remédios naturais que controlam a ansiedade nervosa
Há uma variedade de remédios caseiros e naturais que podem ser usados para combater a ansiedade e ajudar a reduzir os seus sintomas.
Porém, caso não consiga lutar contra isso, você deve pedir ajuda a um especialista.
1. Faça exercício físico diariamente
Caminhar e andar de bicicleta são exercícios altamente recomendados para gerenciar o estresse e reduzir a ansiedade.
2. Pratique a meditação
É altamente recomendada, pois ajuda muito a relaxar o corpo. Usando técnicas de respiração, o gerenciamento do estresse é alcançado.
3. Evite a cafeína e o álcool para reduzir o nervosismo
Se você estiver passando por períodos de estresse, é necessário que elimine essas substâncias da sua dieta.
- Você pode substituir por café sem cafeína ou chá: há opções florais ou de frutas altamente recomendadas por serem naturais.
4. Vitamina B e suplementos de magnésio: essenciais para controlar a ansiedade
Se você tiver deficiência de magnésio, consuma suplementos ou alimentos que o contenham. Você vai relaxar os músculos, manter o coração com batimentos normais e poderá prevenir todos os sintomas que esta doença traz.
Se você estiver em uma dieta vegana ou vegetariana, é preciso perguntar ao médico como seus valores de vitamina B estão. Se precisar de um suplemento, ele irá lhe dizer.
Não podemos esquecer que a falta desta vitamina pode causar ansiedade.
5. Coma aveia
É um alimento altamente recomendado para acalmar o sistema nervoso e, portanto, um dos melhores remédios naturais que controlam a ansiedade nervosa. Tem uma alta concentração de carboidratos que aumentam os níveis de serotonina no cérebro.
A serotonina é o hormônio responsável pelo bem-estar, paz e felicidade. Um café da manhã com aveia e frutas é uma maneira muito saudável de começar o dia.
6. Chá de camomila
Esta planta é amplamente utilizada em infusões devido às suas múltiplas propriedades para a saúde.
Tem propriedades sedativas para reduzir o estresse e a ansiedade, também é altamente recomendável para adormecer e tem um efeito relaxante sobre os músculos.
Ajuda a acalmar os nervos do estômago, o que favorece a digestão e melhora a inflamação que pode ocorrer na mucosa das paredes do estômago.
- Beba uma xícara de chá de camomila antes de ir para a cama: isso irá ajudá-lo a relaxar e você se sentirá mais relaxado.
7. Flor-da-paixão
Esta planta tem muitos benefícios em relação aos problemas de insônia e problemas relacionados a nervos digestivos e gastrointestinais ou desconfortos.
Tem propriedades sedativas e calmantes para tratar o nervosismo, a ansiedade e os problemas de estresse.
Ingredientes
- 1 colher de folhas secas de flor-da-paixão (15 g)
- 1 xícara de água (250 ml)
Preparação
- Aqueça um copo de água e adicione a flor-da-paixão (você deve incluir todas as partes da flor).
- Cubra e deixe descansar por 10 minutos.
- Após o tempo indicado, coe e beba o líquido
- Pode ser tomado até três vezes por dia.
8. Alface
A alface é um alimento muito saudável que ajuda a combater o nervosismo e a ansiedade, já que é um tranquilizante natural. Desta vez, vamos consumi-la em forma de chá.
Ingredientes
- 4 xícaras de água (1 litro)
- 1 xícara de folhas de alface picadas (30 g)
Preparação
- Aqueça a água e, quando ferver, adicione as folhas de alface.
- Deixe ferver durante 10 minutos e retire do fogo.
- Deixe esfriar, coe e beba.
Você pode tomar duas xícaras por dia desta mistura.
Com essas dicas e remédios naturais que controlam a ansiedade nervosa, você poderá minimizar seus sintomas. No entanto, se o seu desconforto persistir ou se tiver dúvidas, é aconselhável consultar um médico.
Lembre-se de que sua saúde é primordial!
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