8 remédios naturais que controlam a ansiedade nervosa

Para aliviar os estados de ansiedade, é aconselhável fazer atividades físicas e evitar qualquer coisa que possa interferir na nossa tranquilidade, como o álcool e o cigarro.

Quer conhecer alguns remédios naturais que controlam a ansiedade nervosa? Esta é uma sensação normal que sentimos em momentos de perigo ou preocupação. É um estado de alerta que nos ajuda a reagir nos tempos difíceis.

No entanto, quando a ansiedade começa a ocorrer com frequência e sem razões ou motivos, torna-se um problema e causa sintomas muito incômodos em nosso corpo.

Alguns sintomas que ocorrem quando sentimos ansiedade

  • Insônia, sono agitado
  • Respiração entrecortada
  • Tontura
  • Palpitações fortes
  • Irritabilidade, raiva
  • Problemas digestivos
  • Aumento da frequência respiratória e cardíaca
  • As mulheres podem sofrer sintomas pré-menstruais aumentados
  • Nó na garganta
  • Sensação de boca seca
  • Incapacidade de ficar quieto e se concentrar em algo

Os sintomas de ansiedade começam quando você perde o controle sobre suas emoções. Eles podem ser somados aos estados de pânico correspondentes aos mecanismos de escape e episódios de histeria que afetam a saúde mental do indivíduo e da família.

É muito difícil se acalmar nas situações em que não houve nenhum acontecimento fora do comum.

A pessoa começa a ter um grau permanente de tensão e que afeta o corpo e, entre outros sintomas, começa a aparecer:

  • Deficiências na alimentação
  • Incapacidade de descansar
  • Falta de concentração
  • Incapacidade de manter uma conversa

Remédios naturais que controlam a ansiedade nervosa

Há uma variedade de remédios caseiros e naturais que podem ser usados ​​para combater a ansiedade e ajudar a reduzir os seus sintomas.

Porém, caso não consiga lutar contra isso, você deve pedir ajuda a um especialista.

 1. Faça exercício físico diariamente

Mulher fazendo alongamento

Caminhar e andar de bicicleta são exercícios altamente recomendados para gerenciar o estresse e reduzir a ansiedade.

2. Pratique a meditação

É altamente recomendada, pois ajuda muito a relaxar o corpo. Usando técnicas de respiração, o gerenciamento do estresse é alcançado.

3. Evite a cafeína e o álcool para reduzir o nervosismo

Xícara de café

Se você estiver passando por períodos de estresse, é necessário que elimine essas substâncias da sua dieta.

  • Você pode substituir por café sem cafeína ou chá: há opções florais ou de frutas altamente recomendadas por serem naturais.

4. Vitamina B e suplementos de magnésio: essenciais para controlar a ansiedade

Se você tiver deficiência de magnésio, consuma suplementos ou alimentos que o contenham. Você vai relaxar os músculos, manter o coração com batimentos normais e poderá prevenir todos os sintomas que esta doença traz.

Se você estiver em uma dieta vegana ou vegetariana, é preciso perguntar ao médico como seus valores de vitamina B estão. Se precisar de um suplemento, ele irá lhe dizer.

Não podemos esquecer que a falta desta vitamina pode causar ansiedade.

5. Coma aveia

Aveia em flocos

É um alimento altamente recomendado para acalmar o sistema nervoso e, portanto, um dos melhores remédios naturais que controlam a ansiedade nervosa. Tem uma alta concentração de carboidratos que aumentam os níveis de serotonina no cérebro.

A serotonina é o hormônio responsável pelo bem-estar, paz e felicidade. Um café da manhã com aveia e frutas é uma maneira muito saudável de começar o dia.

6. Chá de camomila

Esta planta é amplamente utilizada em infusões devido às suas múltiplas propriedades para a saúde.

Tem propriedades sedativas para reduzir o estresse e a ansiedade, também é altamente recomendável para adormecer e tem um efeito relaxante sobre os músculos.

Ajuda a acalmar os nervos do estômago, o que favorece a digestão e melhora a inflamação que pode ocorrer na mucosa das paredes do estômago.

  • Beba uma xícara de chá de camomila antes de ir para a cama: isso irá ajudá-lo a relaxar e você se sentirá mais relaxado.

7. Flor-da-paixão

Flor-da-paixão

Esta planta tem muitos benefícios em relação aos problemas de insônia e problemas relacionados a nervos digestivos e gastrointestinais ou desconfortos.

Tem propriedades sedativas e calmantes para tratar o nervosismo, a ansiedade e os problemas de estresse.

Ingredientes

  • 1 colher de folhas secas de flor-da-paixão (15 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

  • Aqueça um copo de água e adicione a flor-da-paixão (você deve incluir todas as partes da flor).
  • Cubra e deixe descansar por 10 minutos.
  • Após o tempo indicado, coe e beba o líquido
  • Pode ser tomado até três vezes por dia.

8. Alface

A alface é um alimento muito saudável que ajuda a combater o nervosismo e a ansiedade, já que é um tranquilizante natural. Desta vez, vamos consumi-la em forma de chá.

Ingredientes

  • 4 xícaras de água (1 litro)
  • 1 xícara de folhas de alface picadas (30 g)

Preparação

  • Aqueça a água e, quando ferver, adicione as folhas de alface.
  • Deixe ferver durante 10 minutos e retire do fogo.
  • Deixe esfriar, coe e beba.

Você pode tomar duas xícaras por dia desta mistura.

Com essas dicas e remédios naturais que controlam a ansiedade nervosa, você poderá minimizar seus sintomas. No entanto, se o seu desconforto persistir ou se tiver dúvidas, é aconselhável consultar um médico.

Lembre-se de que sua saúde é primordial!

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