4 formas naturais para tratar a insônia

Mesmo que estes remédios possam ajudar a combater a insônia, se o problema se prolongar com o tempo, é bom procurar um médico para que este examine e faça um melhor diagnóstico

A insônia é um dos transtornos do sono mais comum que as pessoas sofrem.

Esta se define como a incapacidade de dormir o suficiente ou, em alguns casos, a privação total do sono.

Este transtorno se classifica em dois tipos:

  • Insônia de início: problemas para iniciar o sono em menos de 30 minutos.
  • Insônia de manutenção: problemas para manter o sono, originando despertares noturnos de mais de 30 minutos de duração, ou despertando totalmente, incapacitando à pessoa para voltar a dormir de novo.

A insônia pode ser causada por vários fatores. Entre eles se encontram:

  • O estresse
  • A ansiedade
  • Problemas oculares

Sabemos que devemos respeitar as horas de sono se quisermos ser o suficientemente produtivos durante o dia.

E não só isso, precisamos descansar para que nosso corpo e mente tenha um bom desempenho.

As horas de sono recomendadas são de entre 7 e 7 1/2 horas por dia.

No entanto, muitas pessoas somente descansam umas 4 horas, enquanto que outras se excedem, dormindo até 10 horas por dia.

A insônia, de acordo com sua evolução, pode chegar a ser temporal, ou seja, durar por dias ou semanas, ou crônica, que dure meses ou até mesmo anos.

Se você não quiser sofrer dos terríveis efeitos secundários de qualquer medicamento, os melhores tratamentos para este transtorno são os caseiros. Alguns agem mais rápidos que outros, mas todos são efetivos.

Hoje em nosso artigo apresentaremos uma pequena lista com algumas formas naturais para tratar a insônia.

Chegou o momento de você adquirir um bom hábito de sono e descansar como é devido.

4 formas naturais para tratar a insônia

1. Infusão de valeriana

Chá de valeriana ajuda a tratar a insônia

Este é um perfeito remédio natural para a ansiedade, o estresse e a insônia, e pode ser tomado em diferentes apresentações.

Ingredientes

  • 3 ou 6 gotas de valeriana
  • 1 xícara de água (250 ml)

Modo de preparo

  • Se você gostar de tomar a infusão de forma quente, basta despejar uma xícara de água em uma panela e colocá-la a fogo baixo, ou simplesmente esquentar no micro-ondas.
  • Adicione as gotas de valeriana na água, misture bem e beba.
  • Recomenda-se consumimeia hora antes de dormir.

2. Leite com mel

Leite com mel ajuda a tratar a insônia

Já escutou que o leite é o melhor remédio para a insônia? Pois sim, mesmo que você pense que se trata de um mito, isso é verdade.

O leite nos ajuda a relaxar, e conciliar o sono muito mais rápido. E o mel serve para adoçar naturalmente.

Ingredientes

  • 1 copo de leite (200 ml)
  • 1 colher de mel (7,5 g)

Modo de preparo

  • Se você só tiver leite em pó, deve usar somente duas a três colheres para preparar um copo.
  • Depois de preparar o leite, adicione o mel para que adquira um sabor melhor.
  • Esquente e consuma uns trinta a quarenta minutos antes de dormir.

3. Chá de camomila

Chá de camomila ajuda a tratar a insônia

Quase todas as ervas têm propriedades relaxantes e funcionam como calmantes. Por isso, a camomila é maravilhosa para muitas coisas, mas principalmente conciliar o sono.

Ingredientes

  • 1 colher de camomila ou um saquinho de chá (10 g)
  • 1 xícara de água quente (250 ml)

Modo de preparo

  • Esta é uma das infusões mais fáceis de serem preparadas.
  • A única coisa a se fazer é colocar o saquinho de camomila dentro da água quente e esperar que difunda por completo.
  • Se preferir utilizar a erva solta, coe antes de beber.
  • Consuma esta infusão vinte minutos antes de dormir.

Veja também: 6 propriedades medicinais da camomila

4. Chá de alface

Chá de alface ajuda a tratar a insônia

Como já mencionamos, a insônia pode ser causada por muitos fatores. A alface é um excelente remédio para acalmar a ansiedade e o estresse, e ajuda a conciliar o sono de forma rápida.

Neste caso utilizaremos somente a parte central da alface.

Ingredientes

  • 1 caule de alface, ou mesmo três folhas
  • 1 xícara de água (250 ml)

Modo de preparo

  • Esquente a água, cuja quantidade pode variar em função da alface que irá utilizar.
  • Quando ferver, adicione o caule ou as folhas e deixe cozinhar por cinco minutos para que os minerais e os agentes calmantes da alface se difundam.
  • Depois do tempo indicado, coe a infusão e espere esfriar um pouco.
  • Beba vinte ou trinta minutos antes de dormir.
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