8 dicas para tirar a pressão arterial em casa corretamente

Escrito e verificado por o médico José Gerardo Rosciano Paganelli

Última atualização: 23 agosto, 2022

Hoje em dia é muito importante ter um medidor de pressão em casa. Muitas pessoas medem sua pressão arterial em casa como mecanismo de prevenção de ataques cardíacos e isquemias. Os próprios médicos recomendam nos casos em que há problemas de hipertensão.

No entanto, alguns pacientes costumam converter uma simples medida de precaução em muita preocupação e falsos alarmes. Isso pode provocar um número de serviços de emergência falsos devido a medições incorretas.

Por isso, aqui temos 8 dicas para medir corretamente a pressão arterial em casa. Leia com calma e preste atenção aos sinais.

Mantenha uma postura corporal correta para tirar a pressão arterial corretamente

Há pessoas que simplesmente deitam na cama, colocam o medidor e começam a bombear sem se importar com a postura. Mas, para dizer a verdade, essa não é uma forma apropriada de fazer o autoexame.

• A postura correta é com o paciente sentado de forma ereta e com os pés firmes no chão.
• Também é importante que a coluna fique apoiada em um encosto ou superfície similar.

A posição dos braços é fundamental

Uma simples mudança na altura da mão ou do braço pode alterar os resultados quando medimos a pressão arterial em casa.

Se fizermos força com a mão também estaremos gerando outro fator que altera o resultado. Por isso, os médicos sugerem que o braço esteja apoiado totalmente em uma mesa ou superfície plana. Ele deve permanecer imóvel e estar disposto de forma cômoda para o paciente.

Zero movimentos durante o exame

Há pessoas que banalizaram tanto essa prática em seu ambiente doméstico que costumam falar e agitar os braços enquanto medem a pressão.

É evidente que qualquer expressão altissonante ou pensamento de preocupação podem alterar nossa pressão durante breves momentos. Por isso, se quisermos ter um resultado fidedigno, o correto é não nos movermos enquanto fazemos o autoexame.

Cuidado com o que você consome meia hora antes

Produtos como o álcool ou as bebidas com gás tendem a subir nossa pressão arterial de forma quase automática. O mesmo ocorre quando fumamos um cigarro. Por isso, o lógico é evitar esse tipo de produtos antes e durante a medição.

Se bebermos refrigerante, devemos esperar uma hora para fazer a medição. Do contrário, poderíamos ter valores errados e isso provocaria maior preocupação sem nenhuma necessidade.

Lapsos de medição

As pessoas da terceira idade costumam medir a pressão arterial em casa várias vezes ao dia. Mas, na realidade, essa prática é inadequada segundo a visão da maioria dos médicos especialistas em cardiopatias.

O importante é realizar medições duas vezes ao dia. No começo da manhã em jejum e um pouco antes da hora de jantar, devemos fazer duas medições com intervalo de um minuto de diferença. Recomenda-se estar em um lugar confortável, com uma temperatura agradável.

Procurar o equipamento correto

Existem alguns dispositivos que têm erros de medição, o que leva muitas pessoas a não obterem suas medidas de pressão exatas. O mais correto é adquirir aparelhos que estejam avaliados pelo Inmetro.

Essa instituição tem, em sua página online, uma lista atualizada de medidores de pressão aprovados e os que cumprem os padrões médicos estabelecidos para a realização de medições precisas.

Esqueça os dispositivos de punho

A nova tecnologia para pessoas hipertensas é mais cômoda, prática e esteticamente vistosa. Referimo-nos aos modernos dispositivos de braço.

O problema é que eles podem apresentar variações devido ao movimento das mãos.

Ao medir a pressão arterial em casa procure ficar o mais tranquilo possível

Outro erro que os pacientes com hipertensão cometem é fazer medições exatamente depois de discutir ou passar por algum sobressalto. Dessa forma, encontrarão valores bastante elevados e isso só motivará uma preocupação extra.

Em vez disso, devemos tentar acalmar-nos um pouco, respirar fundo e deixar passar um tempo antes de utilizar o medidor de pressão.

Na verdade, até os médicos procuram sempre acalmar às pessoas antes de realizar as medições. Com isso evita-se a chamada “hipertensão do jaleco branco”.

Em resumo, preocupar-se demasiado não apenas costuma alterar as medições feitas em casa, mas também pode gerar um problema de saúde que pode sair do controle.

Por fim, o mais recomendável para evitar os problemas de pressão é a moderação e o controle das emoções, além de uma alimentação adequada.