5 mudanças para desfrutar de uma melhor saúde vascular em suas pernas

1 de abril de 2017
Para favorecer a saúde cardiovascular e melhorar a circulação é conveniente pôr as pernas para o alto sempre que possível. Para dormir, podemos colocar um travesseiro para eleva -las

Nossa saúde vascular é  chave para que possamos desfrutar de uma adequada qualidade de vida.

Visualize por um momento seu sistema circulatório como uma sofisticada estrada interna, formada por infinitas veias e artérias.

Por estas estradas tão especiais transportam-se oxigênio,  nutrientes e outros elementos que fazem com que a vida seja possível.

Se algo falha, se nossas veias endurecem ou se for originado um pequeno coágulo que impede a boa circulação, estaremos em perigo.

Um dos problemas mais comuns que pode acontecer em nossas “estradas” interiores é a doença vascular periférica.

Estamos falando desses pequenos danos e obstruções que acontecem em veias e artérias que estão um pouco mais longe do coração.

As veias varicosas, por exemplo, são as que mais sofrem com esse transtorno venoso e devemos aprender a prevenir e a tratar.

Pois bem, se além disso sofrermos de alguma  doença vascular, é  preciso consultarmos um especialista para prevenir possíveis tromboses.

No caso de termos antecedentes genéticos ou já apresentarmos teias vasculares ou varizes ligeiramente inflamadas, vale a pena seguirmos esses conselhos simples para podermos dispor de uma melhor qualidade de vida.

Comece hoje mesmo a cuidar de sua saúde vascular

Quantas horas você permanece sentado? Às vezes, por razão de trabalho, ficamos obrigados a permanecer “grudados” em nossas cadeiras.

Entretanto,  além das horas trabalhadas, abre-se todo um mundo de possibilidades onde só colocamos em movimento nosso coração.

Leia também: Como combater a oxidação em veias e artérias

O sedentarismo, nossa dieta, a gravidez ou nossa herança genética são fatores que determinam a aparição das varizes.

Não obstante, a boa notícia é  que podemos evitá-las ou diminuir seu avanço se nos esforçamos.  Se tomarmos consciência de que, às vezes, pequenas mudanças geram uma melhor qualidade de vida.

Tome nota destas simples propostas.

1. Começar e terminar o dia com duchas frias nas panturrilhas

Certamente você também faz isso: começar e terminar o dia com uma ducha. Nesses momentos também temos uma boa oportunidade de aprimorar nossa circulação na área das pernas.

Para isso, devemos fazer o seguinte:

  • Aplicar sobre nossas pernas um jato de água morna (entre 36 e 38 ºC) durante cinco ou seis segundos.
  • Mais tarde, aplicar água fria por outros 6 segundos.
  • Mudar de perna e terminar sempre com essa sessão de água fresca para revitalizar a correta circulação nesta área.

2. Suco de tomate no café da manhã

Suco de tomate para a saúde vascular

As sementes de tomate têm propriedades anticoagulantes que melhoram o fluxo sanguíneo. Para nos beneficiarmos dessa maravilhosa virtude podemos fazer duas coisas:

  • Aplicar de forma tópica lâminas de um tomate sobre nossas varizes ou pequenas redes vasculares durante uns minutos.
  • No momento que notemos que começa a sensação de comichão ou queimação devemos tirar e enxaguar com água fria.
  • Por outro lado, e como opção mais simples e deliciosa para começar o dia, nada melhor do que tomarmos um copo de suco natural de tomate.
  • Não podemos esquecer de que o tomate tem um índice calórico muito baixo. Além disso, é um excelente diurético capaz de ativar nosso metabolismo, o que nos ajuda a queimar gordura.
  • Da mesma maneira, esse suco natural de tomate nos ajudará a drenar líquidos e a eliminar essas toxinas que nos inflamam e fazem com que nos sintamos mais cansados e pesados.

3. Aloe vera e mel para favorecer a circulação sanguínea e aliviar a sensação de peso

Aloe vera para a saúde vascular

Uma maneira muito positiva de cuidar de nossa saúde vascular é tomar diariamente esse remédio natural à base de aloe vera e mel.

Graças a essa combinação conseguimos reduzir a inflamação de nossas varizes.

Além disso, na medida em que a tomamos diariamente, favorecemos, por sua vez, o retorno no fluxo venoso, o que ajuda a com bater a sensação de peso e possíveis edemas.

Ingredientes

  • 1 colher de mel de abelhas (25 g)
  • 1 colher de polpa de aloe vera (15 g)
  • 1 copo de água (200 ml)

Preparação

  • Ferva a água e acrescente a aloe vera e o mel.
  • Misture bem e beba diariamente após o almoço.

4. Dormir com as pernas um pouco mais elevadas

Já sabemos que para cuidarmos de nossa saúde vascular é necessário nos movermos e evitarmos o sedentarismo.

Pois bem, outra forma de melhorar nossa vida, com essas varizes que nos saíram, é mantermos as pernas no alto o maior tempo possível.

  • Se trabalharmos sentados, é conveniente utilizarmos algo onde possamos apoiar os pés.
  • Além disso, outra ideia adequada é colocarmos um travesseiro debaixo das pernas enquanto dormimos. Basta que estejam elevadas uns 15 centímetros em relação a nossa cabeça.

Descubra também: Como aliviar dores lombares naturalmente

5. Sim à dieta rica em fibras

Sementes para a saúde vascular

Para potencializar e ter uma adequada circulação em nosso corpo e pernas, é necessário fazermos mudanças em nossa alimentação.

  • Uma dieta rica em fibras, frutas, verduras e cereais é essencial para cuidarmos de nossa saúde vascular.
  • Não podemos nos esquecer de algo importantíssimo: reduzir o consumo de sal para retermos menos líquidos.

Descubra: Alivie as varizes com essa antiga receita da vovó

Recomenda-se que, a partir de hoje, incluamos em nossa alimentação os seguintes alimentos:

  • Sementes (de chia, de girassol)
  • Cereais (aveia, trigo-sarraceno, pão de centeio)
  • Macarrão integral
  • Vegetais (aspargos, abóbora, beterraba, alcachofras, brócolis)
  • Lentilhas
  • Frutos secos (pistaches, nozes)
  • Frutas (maçã, mamão, abacaxi, morango)

Para concluir, sabemos que caso soframos com algumas veias varicosas muito inflamadas, a única solução é a cirúrgica. Entretanto, esses conselhos são adequados para todos os casos, junto com as recomendações dos especialistas.

Eles nos ajudarão a desfrutarmos de uma melhor saúde vascular.

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