8 alimentos que irão fazer você ir ao banheiro

26 Novembro, 2019
Se você cuidar dos seus intestinos, promoverá o ótimo funcionamento do organismo. Ao consumir esses alimentos ricos em fibras, você melhorará a frequência com a qual vai ao banheiro.

Se você tiver problemas de constipação, preste atenção a essas recomendações que ajudarão a aliviar esse problema. Se você incorporar esses alimentos em sua dieta, notará a diferença.

Antes de tudo, saiba que no intestino grosso estão alojados milhões de parasitas, bactérias e leveduras.

Todos eles contribuem para uma correta eliminação dos resíduos do organismo. Além disso, é essencial consumir muita água e alimentos ricos em fibras, assim como frutas e vegetais que promovam a quantidade e a combinação perfeita de micróbios.

Alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre

1. Sementes de linhaça ajudam ir ao banheiro

Sementes de linho ajudam ir ao banheiro

As sementes de linhaça poderão ajudar a ir ao banheiro com mais frequência, segundo este estudo realizado pela Universidade Federal Fluminense (Brasil). Em suma, é um tipo de semente que constitui uma ótima fonte de fibra, nada menos que 2 gramas por colher de sopa.

Dessa forma, tornam-se uma grande ajuda para pessoas que têm dificuldade para ir ao banheiro. A melhor parte é que você pode combiná-las praticamente com qualquer alimento que puder imaginar.

Portanto, não hesite, são as opções ideais para adicionar em vitaminas ou até mesmo em molhos para macarrão. Experimente.

Saiba mais: Benefícios da água de linhaça

2. Maçãs

As maçãs são as frutas por excelência. Elas se caracterizam por possuírem uma grande quantidade de minerais e nutrientes essenciais.

Ademais, permitem preservar o bom funcionamento do organismo. E graças ao fato de possuírem um tipo de fibra solúvel chamada pectina, vão ajudar você a ativar o trânsito intestinal, de acordo com o que é afirmado neste estudo realizado pelo Hospital La Fuenfría (Madrid).

3. Passas

Comer passas de uva ajuda ir ao banheiro

As passas são ricas em fibras. Tanto que uma única passa contém 1 grama de fibra, por isso é um tipo de alimento que pode ser muito útil no momento de ir ao banheiro.

4. Kiwis

Os kiwis são outras das frutas por excelência que irão ajudar você a conseguir ir ao banheiro. Um único kiwi é capaz de fornecer pelo menos 5 gramas de fibra.

Além disso, este tipo de fruta é rico em vitamina C e tem uma grande quantidade de antioxidantes. Por isso, também é um bom produto para a pele e para fortalecer seu sistema imunológico, de acordo com este estudo realizado pelos Centros de Investigação em Nutrição e Saúde (Espanha).

5. Laranjas

Comer laranja ajuda ir ao banheiro

As laranjas são ricas em vitamina C e esta característica é conhecida por todos, mas muitas pessoas não sabem que ela também tem muita fibra.

Então, se você quiser comer uma laranja, evite consumi-la na forma de suco e prefira comer a fruta inteira. Assim, você poderá se beneficiar de toda a fibra presente e com uma ingestão mínima de calorias.

Leia também: 11 usos da laranja que você não conhecia

6. Aveia

A aveia é caracterizada por suas propriedades anticolesterol, tal como afirma esta pesquisa realizada pela Universidade Complutense de Madrid. Mas também é um alimento capaz de fornecer nada menos que 2 gramas de fibra solúvel e insolúvel a cada meia xícara.

7. Iogurte

Comer iogurte ajuda ir ao banheiro

O iogurte é outro dos alimentos poderosos que podemos tomar se o que buscamos é conseguir ir ao banheiro com uma maior regularidade. É isso que afirma este estudo realizado pela Universidade de Barcelona (Espanha).

Graças à presença da bactéria probiótica lactobacillus, promove os movimentos intestinais diários e sem esforço. Assim, funcionará muito bem para pessoas com o trânsito intestinal lento.

8. Feijão

O feijão é um tipo de leguminosa capaz de fornecer quase duas vezes mais fibras do que muitos vegetais. Além disso, é um alimento muito versátil e que pode ser consumido em diferentes pratos.

Dessa forma, podem ser ingeridos em ensopados de diferentes maneiras e, claro, também em saladas. Outra opção é comê-los em forma de hambúrgueres, após terem sido previamente cozidos.

Com qualquer um desses alimentos, se o incorporarmos à nossa alimentação diária, veremos que a bioquímica de nossos intestinos vai melhorar e não teremos problemas para ir ao banheiro.

Se você cuidar dos seus intestinos, promoverá o ótimo funcionamento do organismo. E com essas recomendações vai atingir seu objetivo. Por isso, não deixe de experimentar uma solução ideal e eficaz para o problema. Trate-o como merece, antes que fique ainda pior.

  • Healthline.com Top 10 Health Benefits of Flaxseeds [Online] Available at: www.healthline.com/nutrition/benefits-of-flaxseeds
  • Healthline.com 10 Impressive Health Benefits of Mung Beans [Online] Available at: www.healthline.com/nutrition/mung-beans
  • Sánchez Ruiz F, Gilbert JJ, Bedate Calderón P, Espín Jaime B. Estreñimiento y encopresis. Asociación Española de Pediatría. (2010)
  • López-Sobaler AM, Aparicio Vizuete A, Ortega Anta RM. Beneficios nutricionales y sanitarios asociados al consumo de kiwi. Nutr Hosp 2016;33(4):21-25