6 remédios naturais que ajudam a acalmar os nervos

13 de abril de 2017
Antes de recorrer a medicamentos que podem causar efeitos colaterais, podemos optar por remédios naturais para acalmar os nervos e favorecer o relaxamento.

O estilo de vida moderno está cheio de situações complexas nas quais muitos não sabem como acalmar os nervos. Estas, inevitavelmente, levam a contínuos episódios de estresse e ansiedade.

Os problemas familiares, o excesso de trabalho ou as dificuldades financeiras, apenas para citar alguns, geram uma forte tensão emocional que, entre outras coisas, causam fortes episódios de nervosismo.

Este descontrole é um estado de excitação que pode provocar agitação física e mental, sudorese, taquicardia, e outros sintomas incômodos que tendem a piorar quando não lhes damos a atenção adequada.

Isso acontece de formas diferentes em cada pessoa, quase sempre em função da ocorrência ou estado de ânimo que o provoque.

No entanto, independentemente de sua possível causa, é necessário iniciar algum tipo de tratamento antes que se desencadeie alguma complicação.

Felizmente existem muitos remédios naturais cujas propriedades atuam sobre o sistema nervoso para conseguir acalmar os nervos e conseguir um estado de relaxamento e tranquilidade.

Hoje queremos compartilhar os seis melhores para que você não hesite em experimentá-los quando tiver que enfrentar este problema.

Receitas naturais para acalmar os nervos

1. Chá de tília

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O chá de tília é um dos remédios mais recomendados para as pessoas que sofrem de nervosismo e ansiedade.

Esta planta tem propriedades relaxantes que contribuem para equilibrar o sistema nervoso e a tensão física.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de folhas de tília
  • 1 xícara de água (250 ml)

Como preparar?

  • Coloque uma xícara de água para ferver e, quando chegar à ebulição, acrescente a colher de sopa de folhas de tília.
  • Deixe repousar durante 10 minutos em temperatura ambiente e beba.
  • Tome até duas xícaras por dia.

2. Chá de valeriana

Os extratos de valeriana são valorizados desde a antiguidade como um dos melhores relaxantes do sistema nervoso.

Seus compostos ativos reduzem o estresse, controlam os ataques de nervos e ajudam a pegar no sono quando sofremos de problemas como a insônia.

Ingredientes

  • 1 colher de chá de valeriana (5 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Como preparar?

  • Misture uma colher de chá de valeriana em uma xícara de água fervendo e deixe repousar por 5 a 10 minutos.
  • Passe o chá por uma peneira e beba.
  • Tome duas ou três xícaras por dia.

Leia também: Rotina de exercícios simples para aliviar o estresse

3. Água de alface

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Tanto a salada quanto a água de folhas de alface são úteis para acalmar os nervos e melhorar a qualidade do sono.

Este alimento é rico em substâncias naturais de ação sedativa e sonífera, motivo pelo qual é ideal para aqueles que sofrem com episódios constantes de nervosismo.

Ingredientes

  • 6 folhas frescas de alface
  • 1 litro de água

Como preparar?

  • Coloque as folhas de alface em um litro de água e deixe-as cozinhando em fogo baixo durante 5 minutos.
  • Passado este tempo, retire do fogo, espere que alcance uma temperatura suportável, e beba três vezes ao dia.

4. Manjerona

O chá de manjerona é ideal para acalmar os nervos e as enxaquecas associadas a este desequilíbrio emocional.

Sua ingestão controla a ansiedade, ajuda a pegar no sono e abre o apetite no caso daqueles que sofrem de inapetência.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de manjerona fresca (10 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Como preparar?

  • Incorpore a manjerona fresca em uma xícara de água fervendo, tampe, e deixe repousar durante 15 minutos.
  • Coe e beba diante dos primeiros sinais de ansiedade ou nervosismo.

Recomendamos ler também: Vitamina saudável para combater a insônia

5. Chá verde

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Considerado uma das bebidas mais saudáveis, o chá verde também é um bom aliado contra a ansiedade e o nervosismo.

Ele contém um aminoácido essencial chamado L-teanina, que contribui para estabilizar a frequência cardíaca e a pressão arterial, ao mesmo tempo em que diminui a tensão e melhora a capacidade de concentração.

Ingredientes

  • 1 colher de chá de chá verde (5 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Como preparar?

  • Coloque a colher de chá verde em uma xícara de água fervendo e deixe repousar por 10 minutos.
  • Passe por uma peneira e beba.
  • Tome no máximo duas xícaras por dia.

6. Lavanda

O delicioso aroma da lavanda é um grande relaxante para aqueles que sofrem de estresse, ansiedade e nervosismo.

A lavanda é um ansiolítico natural que diminui a tensão e equilibra a atividade do sistema nervoso.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de lavanda seca (20 g)
  • 1 litro de água
  • O suco de um limão (opcional)

Como preparar?

  • Coloque o litro de água para ferver e, quando chegar à ebulição, incorpore as duas colheres de lavanda seca.
  • Deixe repousar por 10 a 15 minutos e, se quiser, acrescente o suco de um limão.
  • Beba 2 ou 3 copos ao dia.

Você fica nervoso de forma recorrente? Anime-se a experimentar algum dos remédios mencionados e comprove que são uma grande ajuda para relaxar o corpo e a mente.

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