6 remédios naturais que ajudam a acalmar os nervos
Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante
O estilo de vida moderno está cheio de situações complexas nas quais muitos não sabem como acalmar os nervos. Estas, inevitavelmente, levam a contínuos episódios de estresse e ansiedade.
Os problemas familiares, o excesso de trabalho ou as dificuldades financeiras, apenas para citar alguns, geram uma forte tensão emocional que, entre outras coisas, causam fortes episódios de nervosismo.
Este descontrole é um estado de excitação que pode provocar agitação física e mental, sudorese, taquicardia e outros sintomas incômodos que tendem a piorar quando não damos a eles a atenção adequada.
Isso acontece de formas diferentes em cada pessoa, quase sempre em função da ocorrência ou estado de ânimo que o provoque.
No entanto, independentemente de sua possível causa, é necessário iniciar algum tipo de tratamento antes que se desencadeie alguma complicação.
Felizmente, existem muitos remédios naturais cujas propriedades atuam sobre o sistema nervoso para conseguir acalmar os nervos e conseguir um estado de relaxamento e tranquilidade.
Hoje queremos compartilhar os seis melhores para que você não hesite em experimentá-los quando tiver que enfrentar este problema.
Receitas naturais para acalmar os nervos
1. Chá de tília
O chá de tília é um dos remédios mais recomendados para as pessoas que sofrem de nervosismo e ansiedade.
Esta planta tem propriedades relaxantes que contribuem para equilibrar o sistema nervoso e a tensão física.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de folhas de tília
- 1 xícara de água (250 ml)
Como preparar?
- Coloque uma xícara de água para ferver e, quando chegar à ebulição, acrescente a colher de sopa de folhas de tília.
- Deixe repousar durante 10 minutos em temperatura ambiente e beba.
- Tome até duas xícaras por dia.
2. Chá de valeriana
Os extratos de valeriana são valorizados desde a antiguidade como um dos melhores relaxantes do sistema nervoso.
Seus compostos ativos reduzem o estresse, controlam os ataques de nervos e ajudam a pegar no sono quando sofremos de problemas como a insônia.
Ingredientes
- 1 colher de chá de valeriana (5 g)
- 1 xícara de água (250 ml)
Como preparar?
- Misture uma colher de chá de valeriana em uma xícara de água fervendo e deixe repousar por 5 a 10 minutos.
- Passe o chá por uma peneira e beba.
- Tome duas ou três xícaras por dia.
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3. Água de alface
Tanto a salada quanto a água das folhas de alface são úteis para acalmar os nervos e melhorar a qualidade do sono.
Este alimento é rico em substâncias naturais de ação sedativa e sonífera, motivo pelo qual é ideal para aqueles que sofrem com episódios constantes de nervosismo.
Ingredientes
- 6 folhas frescas de alface
- 1 litro de água
Como preparar?
- Coloque as folhas de alface em um litro de água e deixe-as cozinhando em fogo baixo durante 5 minutos.
- Passado este tempo, retire do fogo, espere que alcance uma temperatura suportável e beba três vezes ao dia.
4. Manjerona
O chá de manjerona é ideal para acalmar os nervos e as enxaquecas associadas a este desequilíbrio emocional.
Sua ingestão controla a ansiedade, ajuda a pegar no sono e abre o apetite no caso daqueles que sofrem de inapetência.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de manjerona fresca (10 g)
- 1 xícara de água (250 ml)
Como preparar?
- Incorpore a manjerona fresca em uma xícara de água fervendo, tampe e deixe repousar durante 15 minutos.
- Coe e beba diante dos primeiros sinais de ansiedade ou nervosismo.
5. Chá verde
Considerado uma das bebidas mais saudáveis, o chá verde também é um bom aliado contra a ansiedade e o nervosismo.
Ele contém um aminoácido essencial chamado L-teanina, que contribui para estabilizar a frequência cardíaca e a pressão arterial, ao mesmo tempo em que diminui a tensão e melhora a capacidade de concentração.
Ingredientes
- 1 colher de chá de chá verde (5 g)
- 1 xícara de água (250 ml)
Como preparar?
- Coloque a colher de chá verde em uma xícara de água fervendo e deixe repousar por 10 minutos.
- Passe por uma peneira e beba.
- Tome no máximo duas xícaras por dia.
6. Lavanda
O delicioso aroma da lavanda é um grande relaxante para aqueles que sofrem de estresse, ansiedade e nervosismo.
A lavanda é um ansiolítico natural que diminui a tensão e equilibra a atividade do sistema nervoso.
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de lavanda seca (20 g)
- 1 litro de água
- O suco de um limão (opcional)
Como preparar?
- Coloque o litro de água para ferver e, quando chegar à ebulição, incorpore as duas colheres de lavanda seca.
- Deixe repousar por 10 a 15 minutos e, se quiser, acrescente o suco de um limão.
- Beba 2 ou 3 copos ao dia.
Você fica nervoso de forma recorrente? Anime-se a experimentar algum dos remédios mencionados e comprove que são uma grande ajuda para relaxar o corpo e a mente.
Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.