As 6 melhores infusões para dormir

O melhor das infusões para dormir é que, além de serem muito eficazes, por não incluírem químicos não geram a dependência que algumas alternativas farmacológicas poderiam causar.

Aquelas pessoas que sofreram de insônia com certeza conhecem os benefícios das infusões para dormir.

Estas podem ser ingeridas frias ou quentes e são preparadas com ervas aproveitando suas folhas, flores e, em alguns casos, até suas raízes.

O ritmo acelerado da vida moderna costuma deixar marcas importantes em nosso organismo. Uma delas é a incapacidade para dormir bem a noite toda.

Não desligar o celular antes de dormir, consultar as redes sociais ou notícias no tablet e se manter “conectado” 24 horas promove uma atividade cerebral desmedida.

Isto resulta em níveis de ansiedade e estresse altos. As infusões naturais nos oferecerão o necessário para regular os estados nervosos causados pela ansiedade.

Assim, serão de grande ajuda para dar o descanso necessário ao nosso cérebro.

Como tomar as infusões para dormir?

Nos climas frios costuma-se beber grandes quantidades de chás quentes durante o dia. Porém, a melhor maneira de se beneficiar de suas propriedades relaxantes é consumi-las um pouco antes de ir para a cama.

Nos supermercados você pode conseguir quase qualquer planta já pronta para fazer uma infusão.

Porém, recomendamos consumi-las em sua forma natural. A maioria delas é muito fácil de cultivar e manter em um vaso.

O preparo das infusões para dormir é muito simples:

  • Em primeiro lugar, coloque uma xícara de água no fogo (250 ml) e deixe até ferver.
  • Adicione as plantas de sua preferência, podem ser frescas ou secas.
  • Deixe que cozinhe durante uns 10 minutos.
  • Depois do tempo indicado, diminua o fogo e deixe repousar por dois minutos.
  • Você pode adicionar um pouco de mel para adoçar.
  • Coe e beba em pequenos goles.

Quais são as melhores plantas para preparar infusões para dormir?

Ainda que o comum seja beber infusões de uma só planta medicinal, a mistura de várias delas aumenta suas propriedades relaxantes.

1. Camomila e tília

Chá de camomila para dormir melhor

Se a insônia que você sofre é causada por uma má digestão, a mistura destas plantas lhe dará a solução para este problema.

A tília é conhecida por suas propriedades como sedativo natural, altamente recomendada para relaxar e aliviar as tensões.

A camomila, por sua vez, alivia os problemas estomacais e favorece a digestão. Além disso, conta com propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas e sedativas.

2. Infusão de erva-cidreira

Também conhecida como melissa, tem um aroma cítrico característico. A partir de suas flores e folhas preparam-se infusões que favorecem o sono profundo.

Também é usada na aromaterapia por suas propriedades calmantes e funciona como antiespasmódico.

3. Infusão de menta

Chá de hortelã para dormir melhor

Por sua intensa e agradável fragrância é muito usada em aromaterapia. É recomendada para tratar casos de ansiedade e estresse de consideração especial.

Por ter componentes anti-inflamatórios e sedativos, é de grande ajuda para pegar no sono.

4. Mistura de passiflora e valeriana

Existem casos de sono intermitente produto de pesadelos ou preocupações que nos acordam durante a noite e nos impedem de descansar.

Nestas ocasiões, consumir uma infusão de passiflora e valeriana ajudará a dizer adeus a este transtorno.

  • A passiflora contém ansiolíticos naturais e age como tranquilizante.
  • A valeriana, por sua vez, é uma das mais conhecidas por suas propriedades sedativas. Ainda que seu sabor não seja muito agradável, induz ao sono e elimina o nervosismo.

5. Infusão recomendada para pessoas idosas

Infusão para dormir recomendada para idosos

Para as pessoas de idade avançada que não conseguem manter um sono profundo e prolongado recomenda-se a seguinte infusão:

Ingredientes

  • 2 xícaras de água (500 ml);
  • 1 colher de sopa de folhas de erva-cidreira (10 g);
  • 2 colheres de sopa de raiz de valeriana (20 g);
  • 1 colher de chá de folhas de menta (5 g);
  • 1 colher de chá de mel (7,5 g);

Preparo

  • Esquente a água e, quando ferver, adicione os ingredientes e deixe repousar por 10 minutos, mexendo de vez em quando.
  • Depois do tempo indicado, coe o conteúdo.
  • Adicione o mel e divida a infusão em várias porções para beber depois de jantar até a hora de ir dormir.

6. Bebida para os casos de depressão leve

Se o transtorno do sono é motivado por uma leve depressão, prepare a seguinte bebida.

Ingredientes

  •  2 xícaras de água (500 ml);
  • 1 colher de sopa de folhas frescas de valeriana (10 g);
  • 1 colher de sopa de raiz de valeriana (10 g);
  • 1/2 colher de sopa de folhas frescas de erva-cidreira (10 g);
  • 1 colher de sopa de mel (25 g);

Preparo

  • Coloque meio litro de água fria sobre os ingredientes desta mistura.
  • Deixe macerar por 12 horas, mexendo de vez em quando.
  • Depois do tempo indicado, coe e adoce com o mel antes de tomar. É recomendável tomar 15 minutos antes de dormir.

Todas estas infusões são benéficas para o seu organismo, já que ajudam a liberar toxinas e oferecem elementos sedativos que inibem as interações nervosas causadoras dos transtornos do sono.

São, além disso, uma excelente alternativa frente aos sedativos comerciais e remédios que geram dependência.

Experimente estas infusões e durma com tranquilidade.

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