6 alimentos de origem vegetal para limpar seu fígado naturalmente

O consumo de alimentos naturais é fundamental para obter todos os nutrientes necessários para limpar seu fígado. Além disso, assim você se assegura de não intoxicar seu corpo com químicos perigosos.
6 alimentos de origem vegetal para limpar seu fígado naturalmente

Última atualização: 31 Janeiro, 2019

Com que frequência você se assegura de limpar seu fígado? Ao menos sabe que é possível fazer isso? Vivemos em um mundo onde as doenças hepáticas e suas complicações estão em constante aumento.

Isto é atribuído a vários fatores, como a exposição contínua a substâncias tóxicas através da água, do ar e dos alimentos, por exemplo.

Além disso, outra via através da qual estas toxinas podem entrar no organismo são os pesticidas que são borrifados nos cultivos que consumimos.

A maioria destas substâncias afeta o fígado, que é a maior glândula do corpo. Sendo assim, é fundamental entender que, sem ele, uma pessoa não pode sobreviver.

Por isso é tão importante mantê-lo saudável, pois a maioria das complicações hepáticas não detectadas conduzem à morte.

1. Beterraba

A beterraba ajuda o fígado

A beterraba é um vegetal brilhante que atua como um disparador de energia e nutrientes para o corpo.

Os tons vermelhos da beterraba lembram a cor do sangue e parece até que a natureza está enviando uma mensagem, pois ela limpa e purifica o sangue.

No que se refere ao fígado, a beterraba o limpa e corrige seu funcionamento, ao mesmo tempo em que melhora a absorção de nutrientes.

A beterraba é rica em antioxidantes e nutrientes importantes. Dentre eles se destacam a vitamina B, a fibra (pectina), o ferro, a betaína e a betanina.

  • A pectina é uma fibra solúvel bem conhecida por suas propriedades de limpeza e capacidade para fazer com que nos sintamos saciados com pouco alimento;
  • As fibras e os nutrientes da beterraba ajudam o corpo a eliminar as toxinas que frequentemente são armazenadas em nosso fígado.

Assim, tudo isso faz deste vegetal um dos melhores para limpar o fígado naturalmente.

Quer saber mais? Leia: 7 benefícios de consumir beterraba

2. Alho

Sem dúvida, o alho é outro dos vegetais que te ajudarão a limpar seu fígado de forma natural. É um alimento rico em alicina e selênio, dois nutrientes potentes que atuam na limpeza hepática, bem como na limpeza do sangue.

  • O selênio é um mineral naturalmente desintoxicante, enquanto a alicina ajuda a combater os invasores do sistema imunológico.

Estas duas características são as que ajudam a aliviar a carga do fígado. Além disso, o alho também ativa as enzimas no fígado que ajudam com a depuração das toxinas e a digestão.

Mas, atenção! Nossa recomendação é que, sempre que possível, você use os dentes de alho naturais ao invés das versões comerciais trituradas ou em pó.

3. Lentilhas

A lentilha ajuda o fígado

Seu fígado vai amar as lentilhas, pois são ricas em fibras que ajudam no processo de limpeza, e também são uma fonte natural de proteína vegetal.

O excesso e proteína animal pode ser difícil de processar. Por isso, a proteína vegetal é a opção perfeita para limpar seu fígado de forma natural.

Também são uma das leguminosas mais fáceis de digerir, o que ajudará seu corpo a usá-las melhor para a distribuição de nutrientes.

No momento em que cozinhá-las, procure combiná-las com outros alimentos que também sejam bons desintoxicantes do fígado.

4. Cebolas

Assim como o alho, as cebolas também são ricas em alicina, que serve para depurar o fígado e o trato digestivo.

Além disso, também nos oferecem potássio, fibras, fitonutrientes e flavonoides que ajudam nosso corpo a cumprir com suas funções mais essenciais.

Por isso, não é raro que a cebola seja um ingrediente comum de todo tipo de remédios.

  • Se acaso você não costuma comer cebolas pelo odor e sabor fortes, combine-as com outros ingredientes que neutralizem isso;
  • Para evitar a indigestão, procure comer cebolas cozidas. Uma boa opção é a sopa de cebola, que você pode incluir em sua dieta uma vez por semana.

5. Batata-doce

A batata-doce, junto com a cenoura, é rica em caroteno. Este é um anti-inflamatório natural realmente importante para o corpo. Isso porque o betacaroteno se transforma em vitamina A ao ser processado pelo fígado.

  • É importante procurar obter a vitamina A de alimentos ricos em betacaroteno em vez de suplementos.
  • Ainda que os suplementos sejam muito comuns e econômicos, podem ser tóxicos para o fígado devido aos químicos necessários para fabricar os comprimidos.

As batatas doces e outros alimentos não causam toxicidade hepática e, como se fosse pouco, oferecerem fibras e vitamina C.

6. Frutas cítricas

Cesta com frutas cítricas que ajudam o fígado

Sem dúvida, os cítricos contêm altas quantidades de vitamina C. Esta ajuda a desintoxicar o fígado por meio da conversão de materiais tóxicos em substâncias que podem ser absorvidas facilmente pelo organismo.

Para se assegurar de limpar o fígado, é uma boa ideia incluir um tipo de cítrico por dia na sua dieta.

Dessa forma, ao invés de se preocupar com uma limpeza a cada semana ou a cada mês, você o fará de forma gradual.

Manter uma boa alimentação é básico para limpar seu fígado

Apesar dessa lista de alimentos ajudar a ter um fígado mais saudável, é muito importante manter um equilíbrio. Por isso, você deve procurar:

  • Consumir alimentos naturais;
  • Cozinhar com pouca gordura e sal;
  • Consumir água o suficiente durante o dia.

Considere que o fígado é o órgão encarregado de manter seu organismo limpo, no entanto, sua capacidade é limitada.

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