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Descubra como preparar 5 sucos verdes para perder peso

4 minutos
Por conterem ingredientes com propriedades queima-gorduras e diuréticas, estes sucos verdes naturais são ótimos para nos ajudar a perder peso e evitar a retenção de líquidos.
Descubra como preparar 5 sucos verdes para perder peso
Elisa Morales Lupayante

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Daniela Echeverri Castro
Última atualização: 20 dezembro, 2022

Adotar uma dieta saudável e uma rotina de exercícios são os dois pilares mais importantes quando se trata de emagrecer. Além disso, podemos contar com a ajudar de alguns “auxiliares extras”, como os sucos verdes para perder peso.

Não se trata de um remédio milagroso, já que para ativar o metabolismo e aumentar o gasto energético é essencial ter em mente que esses dois hábitos que mencionamos são a chave para atingir o peso desejado.

Neste artigo, queremos apresentar uma série de bebidas que combinam as propriedades de algumas frutas e vegetais, cuja concentração de nutrientes desintoxica o corpo, melhora a digestão e promove a redução da gordura.

Explicaremos como prepará-los para que você não hesite em aproveitar todas as suas propriedades. Confira!

Sucos verdes para perder peso

1. Suco de kiwi, espinafre e alface

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A combinação de ingredientes neste suco verde dá ao nosso corpo um alto teor de fibras e substâncias antioxidantes que promovem a perda de peso.

Possui propriedades diuréticas e depurativas que, entre outras coisas, favorecem a expulsão de toxinas e líquidos retidos.

Ingredientes

  • 1 kiwi maduro
  • 5 folhas de espinafre
  • 3 folhas de alface
  • 1 copo de água (200 ml)

Preparação

  • Descasque o kiwi e triture-o no liquidificador com o espinafre, a alface e a água.
  • Depois de obter uma bebida homogênea, sirva imediatamente, sem coar.

 Modo de consumo

  • Ingerir o suco pelo menos 3 vezes por semana.
  • Você também pode prepará-lo quando está ansioso para comer.

2. Suco de abacaxi, pepino e espinafre

Rico em enzimas digestivas e compostos antioxidantes, este suco diurético é uma ótima escolha para promover a perda de gordura e fluidos.

Suas propriedades combatem a inflamação e ativam a taxa metabólica para conseguir um controle mais efetivo do excesso de peso.

Ingredientes

  • 2 rodelas de abacaxi maduro
  • ½ pepino
  • 4 folhas de espinafre
  • ½ maçã
  • 1 copo de água (200 ml)

Preparação

  • Pique os ingredientes e misture no liquidificador com um copo de água.
  • Sirva sem coar e consuma imediatamente.

Modo de consumo

  • Beba o suco em jejum e aguarde pelo menos 30 minutos antes de consumir o seu café da manhã.
  • Tome 3 vezes por semana.

3. Suco de cenoura, alface e brócolis

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As verduras são os protagonistas desta outra opção de sucos verdes para perder peso.

Além disso, adicionamos o delicioso sabor cítrico da laranja para facilitar o seu consumo e, também, concentrar suas vitaminas e minerais.

Ingredientes

  • ½ cenoura
  • 3 folhas de alface
  • 1 ramo de brócolis
  • 2 talos de aipo
  • 1 copo de suco de laranja (200 ml)

Preparação

  • Descasque e pique a cenoura e coloque-a no liquidificador com os outros ingredientes (previamente lavados) até obter uma bebida sem pedaços.

Modo de consumo

  • Beba como parte do café da manhã ou no meio da tarde.
  • Tome por 2 semanas seguidas, pare por uma, e tome novamente.

4. Suco de pepino, aipo e maçã

Este delicioso suco verde contém muito poucas calorias e, por sua vez, fornece uma grande quantidade de vitaminas, minerais e compostos antioxidantes.

Suas propriedades diminuem a absorção de gordura no intestino e estimulam as funções metabólicas para perder peso com mais facilidade.

Ingredientes

  • ½ pepino
  • 3 talos de aipo
  • 1 maçã verde
  • ½ copo de água (100 ml)

Preparação

  • Corte os ingredientes em pedaços e bata no liquidificador com meio copo de água.

Modo de consumo

  • Beba em jejum ou no meio da tarde, 2 ou 3 vezes por semana.

5. Suco de limão, salsa e espinafre

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O suco verde que propomos nesta receita combina vegetais com propriedades diuréticas, purificadoras e anti-inflamatórias, ideais para complementar as dietas para perder peso.

Sua mistura com o maravilhoso suco de limão nos dá uma bebida repleta de nutrientes essenciais para ativar o metabolismo e fortalecer as defesas.

Ingredientes

  • Suco de 1 limão
  • 5 ramos de salsa
  • 6 folhas de espinafre
  • 1 talo de aipo
  • ½ pepino
  • 1 colher de chá de gengibre ralado (5 g)
  • 1 copo de água (200 ml)

Preparação

  • Retire o suco de um limão e bata-o no liquidificador com todos os vegetais.
  • Adicione um copo de água para facilitar a mistura, e processe até que tudo esteja bem integrado.

Modo de consumo

  • Beba o suco em jejum, 3 vezes por semana.

Você está pronto para aproveitar os benefícios destes sucos verdes para perder peso? Se você já está lutando para emagrecer, experimente estas receitas deliciosas!

Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.

Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.