5 sucos que ajudam você a perder medidas no abdômen

Revisado e aprovado por o médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Carolina Betancourth

Última atualização: 24 agosto, 2022

O consumo de alguns sucos de frutas e vegetais se tornou um dos melhores suplementos para reduzir o abdômen. A seguir, queremos compartilhar 5 receitas deliciosas e saudáveis.

Sucos para afinar o abdômen

Embora seja essencial manter bons hábitos alimentares e uma rotina de exercícios, essas bebidas fornecem nutrientes extras que favorecem a perda de peso e a inflamação.

O mais interessante é que as receitas são muito variadas e podem ser preparadas para o café da manhã e para os momentos de ansiedade alimentar.

Além disso, sua ingestão apoia o processo de desintoxicação do corpo e, entre outras coisas, impede o acúmulo de líquidos, colesterol e outros resíduos que interferem na atividade do metabolismo.

1. Suco de maçã para perder medidas no abdômen

Este delicioso suco de maçã contém pectina, antioxidantes e minerais essenciais que, após a assimilação no corpo, ajudam a reduzir a inflamação do abdômen, de acordo com este estudo da Academia Russa de Ciências, melhorando a digestão e a perda de peso.

Ingredientes

• 1 maçã
• 1 colher de sopa de linhaça (15 g)
• 1 copo de água (200 ml)
• 1 colher de mel (25 g)

Preparo

• Descasque a maça, corte-a em várias peças e processe-as no liquidificador com as sementes de linhaça e o copo de água.
• Certifique-se de obter uma bebida homogênea e, finalmente, adicione uma colher de mel.

Modo de consumo

• Beba o suco 30 minutos antes do café da manhã ou no jantar antes da hora de dormir.
• Tome, pelo menos, 3 vezes por semana.

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2. Suco de papaia

A papaia contém uma enzima conhecida como papaína que, além de melhorar a digestão dos alimentos, pode combater a inflamação (de acordo com este estudo realizado pela Universidade de Queensland, na Austrália) e melhorar o trabalho do fígado, conforme sugerido por este pesquisa realizada pela Universidade de Lagos (Nigéria).

Ingredientes

• 2 fatias de mamão
• 1 colher de sopa de aveia (15 g)
• 1 copo de água (200 ml)
• 1 colher de sopa de mel (25 g)

Preparo

• Corte as fatias de papaia em vários cubos e bata-os no liquidificador com a aveia e o copo de água.
• Uma vez que você obtenha uma bebida cremosa sem pedaços, adoce-a com uma colher de mel.

Modo de consumo

• Desfrute do suco como parte do café da manhã, ou no meio da manhã.
• Repita a sua ingestão 3 vezes por semana.

3. Suco de abacaxi

O abacaxi é uma das frutas emagrecedoras com mais benefícios para o abdômen. Sua principal enzima, bromelina, combate o inchaço e ajuda a manter uma boa digestão. Isto é afirmado neste estudo pela Universidade Sri Ramachandra (Índia).

Possui propriedades diuréticas e desintoxicantes que, por sua vez, ajudam a eliminar líquidos e as toxinas retidas no sangue.

Ingredientes

• 2 fatias de abacaxi
• 1 colher de sopa de linhaça (15 g)
• 1 copo de água (200 ml)
• 2 colheres de sopa de suco de limão (30 ml)
• 1 colher de sopa de mel (25 g)

Preparo

• Adicione o abacaxi ao copo do liquidificador e processe com a linhaça e um copo de água.
• Depois de obter uma bebida homogênea, sirva e adicione o suco de limão e o mel.

Modo de consumo

• Beba o suco em jejum por 3 semanas seguidas.

4. Suco de babosa

Por suas propriedades hidratantes e seu efeito laxante, o suco de babosa é um ótimo suporte para reduzir as medidas do abdômen.

Sua fibra ajuda a melhorar a digestão, e restringe a ansiedade de comer, além disso, é purificador e evita constipação e inflamação. Isto é afirmado neste estudo da Universidade de Exeter (Reino Unido), embora também seja recomendada cautela no seu uso e que primeiramente um médico seja consultado.

Ingredientes

• 5 colheres de sopa de gel de babosa (75 g)
• 1 colher de sopa de aveia (15 g)
• 2 colheres de sopa de suco de limão (30 ml)
• ½ copo de água (100 ml)
• 1 colher de sopa de mel (25 g)

Preparo

• Adicione o gel babosa no jarro do liquidificador e processe-o com a aveia, o suco de limão e a água.
• Quando tudo estiver misturado, sirva instantaneamente e adicione uma colher de mel.

Modo de consumo

• Beba o suco 30 minutos antes do café da manhã.
• Tome-o por 2 ou 3 semanas seguidas.

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5. Suco de cítricos

O suco de cítricos concentra grandes quantidades de vitaminas A e C, potássio e magnésio, todos necessários para remover as toxinas e os líquidos do corpo.

Esses nutrientes, além de seus antioxidantes e fibras naturais, aprimoram o processo de digestão e ajudam a eliminar as gorduras com mais facilidade. Isto é afirmado por esta pesquisa realizada pela Universidade de Maastrich (Holanda).

Ingredientes

• 6 laranjas
• 2 toranjas
• ½ limão

Preparo

• Extraia o suco das frutas cítricas e misture-as em uma única bebida.

Modo de consumo

• Tome o suco, antes ou durante o café da manhã.
• Consuma, pelo menos, 3 vezes por semana.

Você está tentando perder gordura no abdômen? Deseja reduzir as medidas com mais facilidade? Não hesite em aproveitar esses deliciosos sucos como parte de sua dieta, para tirar proveito de todas as suas propriedades.